Etusivu / world / Eurooppa / Ruotsi / Paneroitu paistettu leike valkoisella riisillä ja voisilla herneillä

Paneroitu paistettu leike valkoisella riisillä ja voisilla herneillä

Paneroitu paistettu leike valkoisella riisillä ja voisilla herneillä
0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 420 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 690 kcal
35% DV
Rasva yhteensä 33.0g
51% DV
kertatyydyttymättömät rasvat16.7g
monityydyttymättömät rasvat8.1g
tyydyttyneet rasvat6.5g
transrasvat0.2g
Hiilihydraatit yhteensä 63.0g
21% DV
ravintokuitu7.0g
tärkkelys50.0g
sokerit6.0g
Proteiini 34.0g
68% DV
eläinproteiini28.0g
kasviproteiini6.0g

Tietoa

Reilunkokoinen annos paneroitua pannulla paistettua leikettä, valkoista riisiä ja vihreitä herneitä. Annos sisältää runsaasti proteiinia ja hiilihydraatteja, ja paistaminen sekä panerointi nostavat rasvan määrää.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
koliini120.0mg22%
A-vitamiini85.0mcg9%
tiamiini0.5mg38%
B12-vitamiini0.9mcg38%
riboflaviini0.3mg25%
niasiini8.9mg56%
pantoteenihappo1.7mg34%
B6-vitamiini0.6mg32%
biotiini10.0mcg33%
folaatti95.0mcg24%
C-vitamiini18.0mg20%
D-vitamiini0.6mcg3%
E-vitamiini2.1mg14%
K-vitamiini28.0mcg23%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium78.0mg8%
kupari210.0mcg23%
rauta3.6mg20%
magnesium72.0mg17%
fosfori340.0mg49%
kalium620.0mg13%
seleeni31.0mcg56%
suola780.0mg34%
sinkki2.9mg26%

Pannulla paistettu leivitetty leike valkoisen riisin ja voissa pyöräytettyjen vihreiden herneiden kanssa

Johdanto



Tämä on koottu annos, joka rakentuu kontrasteille: rapea, kullanruskea leike, pelkkä valkoinen riisi ja herneet, jotka pidetään kirkkaina ja erillisinä. Ruoka perustuu maustamisen hillittyyn käyttöön ja tarkkaan lämmönhallintaan, jotta jokainen osa säilyttää oman luonteensa. Oikein valmistettuna leikkeen tulee olla kuuluvasti rapea, riisin pehmeää ja irtonaista sekä herneiden eloisan vihreitä ja kevyesti maustettuja.

Reseptin perustiedot



  • Ruokalaji: Pääruoka

  • Keittiö tai alkuperä: Eurooppalaishenkinen

  • Ateriatyyppi: Lounas tai päivällinen

  • Annosmäärä: 1 annos

  • Annoskoko: 420 g

  • Valmisteluaika: 10 minuuttia

  • Kypsennysaika: 20 minuuttia

  • Kokonaisaika: 30 minuuttia

  • Vaikeustaso: Keskitaso


  • Välineet



  • 1 painava paistinpannu, 24 cm

  • 1 keskikokoinen kannellinen kattila

  • 1 hieno siivilä tai lävikkö

  • 1 paistinlasta tai pihdit

  • 1 lautanen vetäytymistä varten

  • 1 tarjoilulautanen


  • Ainekset



    Riisiä varten


  • Valkoinen riisi, 120 g

  • Vesi, 180 g

  • Suola, 2 g


  • Herneitä varten


  • Vihreät herneet, 60 g

  • Vesi, 20 g

  • Suola, 1 g

  • Mustapippuri, 0.5 g


  • Leikettä varten


  • Leivitetty leike, 180 g

  • Ruokaöljy, 15 g

  • Suola, 1 g

  • Mustapippuri, 0.5 g


  • Valmistus



  • 1. Huuhtele valkoinen riisi nopeasti kylmän veden alla, kunnes vesi on vähemmän sameaa. Valuta hyvin. Yhdistä kattilassa riisi, vesi ja suola, kiehauta korkealla lämmöllä, peitä sitten kannella ja laske lämpö pienimmälle mahdolliselle tasolle. Kypsennä 12 minuuttia nostamatta kantta. Ota pois liedeltä ja anna vetäytyä kannen alla 5 minuuttia. Jyvien tulee olla pehmeitä, erillisiä ja pinnalta kuivia.


  • 2. Laita vihreät herneet, vesi, suola ja mustapippuri pieneen pannuun. Aseta keskilämmölle ja kypsennä 3–4 minuuttia, juuri kunnes herneet ovat kuumia ja kirkkaanvihreitä ja neste on haihtunut. Pidä ne erillisinä; niiden tulee jäädä napakoiksi, ei pehmeiksi.


  • 3. Mausta leivitetty leike kevyesti jäljellä olevalla suolalla ja mustapippurilla. Kuumenna ruokaöljy paistinpannussa keskilämmöllä, kunnes se alkaa väreillä. Lisää leike ja paista 3–4 minuuttia per puoli, kääntäen kerran, kunnes se on kauttaaltaan syvän kullanruskea ja rapea molemmilta puolilta ja keskusta on täysin kuuma. Siirrä lautaselle ja anna vetäytyä 1 minuutti, jotta kuori pysyy ehjänä.


  • 4. Kuohkeuta riisi varovasti haarukalla. Tarkista herneiden ja leikkeen mausteisuus ja säädä vain tarvittaessa jo annettujen mitattujen suolan ja pippurin määrien puitteissa. Valmiiden osien maustuksen tulee olla puhdas ja hallittu, ei voimakas.


  • Annostelu ja tarjoilu



    Aseta riisi siistiksi keoksi lautasen toiselle puolelle. Laita herneet sen viereen tiiviiksi riviksi tai pieneksi ovaaliksi. Aseta leike nojaamaan riisiä vasten niin, että rapea pinta jää näkyviin. Tarjoile heti, kun kuori on vielä kuuma ja riisi pysyy mehevänä.

    Ammattilaisvinkit



  • Pidä öljy riittävän kuumana, jotta leivitys ruskistuu nopeasti; hidas paistaminen pehmentää kuoren.

  • Leikkeen lyhyt vetäytyminen paistamisen jälkeen säilyttää pinnan ja estää höyryä painamasta pintaa kasaan.

  • Herneiden tulee pysyä kirkkaina ja kevyesti maustettuina, jotta ne tukevat leikettä sen sijaan, että kilpailisivat sen kanssa.
  • Tasapainoinen
    Lataa App Storesta