Etusivu / world / Eurooppa / Ruotsi / Suklaakuorrutettu rapea karamelli proteiinipatukka

Suklaakuorrutettu rapea karamelli proteiinipatukka

Suklaakuorrutettu rapea karamelli proteiinipatukka
0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 55 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 200 kcal
10% DV
Rasva yhteensä 7.0g
11% DV
kertatyydyttymättömät rasvat2.3g
monityydyttymättömät rasvat0.6g
tyydyttyneet rasvat4.0g
transrasvat0.1g
Hiilihydraatit yhteensä 18.0g
6% DV
ravintokuitu3.0g
tärkkelys13.0g
sokerit2.0g
Proteiini 20.0g
40% DV
eläinproteiini16.0g
sekaproteiini3.0g
kasviproteiini1.0g

Tietoa

Suklaakuorrutettu proteiinipatukka, jossa on paljon proteiinia sekä kohtuullisesti hiilihydraatteja ja rasvaa. Ainesosissa on maitoproteiinia, karamellia ja soijacrispiä.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
biotiini2.0mcg7%
koliini22.0mg4%
folaatti18.0mcg5%
niasiini1.2mg8%
pantoteenihappo0.5mg10%
riboflaviini0.2mg15%
tiamiini0.1mg7%
A-vitamiini40.0mcg4%
B12-vitamiini0.3mcg13%
B6-vitamiini0.1mg5%
D-vitamiini0.4mcg2%
E-vitamiini0.6mg4%
K-vitamiini2.0mcg2%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium140.0mg14%
kupari90.0mcg10%
rauta1.2mg7%
magnesium35.0mg8%
fosfori150.0mg21%
kalium170.0mg4%
seleeni6.0mcg11%
suola180.0mg8%
sinkki0.9mg8%

Suklaakuorrutettu rapea karamelli-proteiinipatukka

Johdanto


Tämä patukka rakentuu kontrasteille: puhdas maitoproteiinipohja, hillitty karamelliydin ja rapea sisus kunnollisen suklaakuoren alla. Lopputuloksen tulisi purtaessa napsahtaa napakasti ja pehmetä sitten sitkeäksi, kevyen elastiseksi keskukseksi, jossa on kuiva, hienovarainen rouske. Täsmällisyys on tässä tärkeää; makeuden, rakenteen ja kuorrutteen tasapaino määrittää lopullisen luonteen.

Reseptin perustiedot


  • Ruokalaji: Proteiinipatukka

  • Keittiö tai alkuperä: Moderni makeistuote

  • Ateriatyyppi: Välipala

  • Annosmäärä: 1 patukka

  • Annoskoko: 55 g

  • Valmisteluaika: 20 minuuttia

  • Kypsennysaika: 10 minuuttia

  • Kokonaisaika: 30 minuuttia

  • Vaikeustaso: Keskitaso


  • Välineet


  • Pieni sekoituskulho

  • Lämmönkestävä kulho

  • Pieni kasari

  • Silikonilasta

  • Digitaalivaaka

  • Patukkamuotti tai suorakaiteen muotoinen muotti

  • Leivinpaperi

  • Pieni tarjotin

  • Kulmalasta tai palettiveitsi


  • Ainekset



    Proteiinipohja


  • 18 g maitoproteiinia

  • 6 g kollageenihydrolysaattia

  • 4 g glyserolia

  • 2 g palmunydinöljyä


  • Karamelli-rapeakeskus


  • 8 g karamellia

  • 5 g soijacrispiä


  • Suklaakuorrute


  • 10 g maitosuklaakuorrutetta

  • 1 g kaakaovoita

  • 1 g auringonkukkaöljyä


  • Valmistusohje


  • 1. Vuoraa pieni patukkamuotti tai kapea suorakaiteen muotoinen muotti leivinpaperilla. Punnitse ja yhdistä maitoproteiini ja kollageenihydrolysaatti pienessä kulhossa, kunnes seos on tasainen eikä siinä näy raitoja.


  • 2. Lämmitä glyserolia ja palmunydinöljyä yhdessä juuri sen verran, että rasva notkistuu, noin 30 sekuntia hyvin miedolla lämmöllä tai kunnes seos on juoksevaa mutta ei kuumaa. Lisää kuivien proteiinien joukkoon ja sekoita lastalla 1–2 minuuttia, kunnes muodostuu tiivis, työstettävä massa. Rakenteen tulee olla sileä, hieman tahmea ja yhtenäinen, ei mureneva.


  • 3. Sekoita toisessa pienessä kulhossa karamelli ja soijacrisp, kunnes crisp peittyy tasaisesti ja seos pysyy koossa löyhinä ryppäinä. Älä murskaa crispiä; sen tulee säilyä erottuvana.


  • 4. Painele puolet proteiinipohjasta valmisteltuun muottiin tasaiseksi kerrokseksi. Levitä karamelli-rapeaseos sen päälle kapeaksi nauhaksi ja peitä lopulla proteiinipohjalla. Tiivistä napakasti, jotta patukasta tulee kompakti ja tasainen ilman ilmataskuja. Jäähdytä 10 minuuttia, kunnes se on riittävän jähmettynyt irrotettavaksi siististi muotista.


  • 5. Irrota patukka muotista ja aseta se pienelle tarjottimelle. Sulata maitosuklaakuorrute, kaakaovoi ja auringonkukkaöljy miedolla lämmöllä tasaiseksi ja juoksevaksi, noin 3–4 minuuttia. Kuorrutteen tulee olla kiiltävä ja täysin homogeeninen, ilman rakeisuutta.


  • 6. Kuorruta patukka kauttaaltaan käyttäen kulmalastaa, jotta saat sivuille ja pinnalle ohuen, tasaisen kerroksen. Anna ylimääräisen kuorrutteen valua hetki pois ja nosta patukka sitten leivinpaperille. Anna seistä viileässä huoneenlämmössä 10–15 minuuttia, kunnes kuori on kiinteä ja pinnalta kuiva.


  • Annostelu ja tarjoilu


    Tarjoile patukka kokonaisena, keskelle pientä lautasta tai leivinpaperilla vuorattua tarjotinta asetettuna. Kuorrutteen tulisi näyttää siistiltä ja tasaisen kiiltävältä, ja patukan suorakaiteisen muodon terävältä ja hallitulta.

    Ammattilaisvinkit


    Proteiinipohjaa tulee sekoittaa vain siihen asti, että se on yhtenäinen; liiallinen työstäminen tekee siitä tiiviin ja lattean. Pidä karamelli-rapeakerros tiiviinä, mutta älä purista sitä tahnaksi, tai sisuksen kontrasti katoaa. Kuorrutteen tulee olla riittävän ohut napsahtaakseen siististi, mutta silti tarpeeksi tukeva suojaamaan patukkaa ja antamaan sille kunnollisen suklaisen viimeistelyn.
    GluteenitonTasapainoinen
    Lataa App Storesta

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.