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Tartine Wasa à la laitue iceberg et au piment rouge

Tartine Wasa à la laitue iceberg et au piment rouge
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Informations nutritionnelles

Par portion de 58 g

% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal

Calories 92 kcal
5% DV
Lipides totaux 1.2g
2% DV
Acides gras mono-insaturés0.4g
Acides gras polyinsaturés0.4g
Acides gras saturés0.2g
Glucides totaux 17.1g
6% DV
Fibres4.8g
Amidon11.0g
Sucres1.3g
Protéines 3.2g
6% DV
Protéines végétales3.2g

À propos

En-cas léger composé d’un pain croustillant de seigle Wasa Original, de laitue iceberg et d’un petit piment rouge. Pauvre en matières grasses et en calories, avec une teneur modérée en glucides et en fibres.

Ingrédients

Vitamines & minéraux

Vitamines

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Choline8.4mg2%
Vitamine A24.0mcg3%
Thiamine (B1)0.2mg15%
Riboflavine (B2)0.1mg6%
Niacine (B3)1.9mg12%
Acide pantothénique (B5)0.3mg6%
Vitamine B60.1mg7%
Biotine (B7)2.1mcg7%
Folates (B9)39.0mcg10%
Vitamine C8.7mg10%
Vitamine E0.4mg3%
Vitamine K31.0mcg26%

Minéraux

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Calcium23.0mg2%
Cuivre120.0mcg13%
Fer1.1mg6%
Magnésium32.0mg8%
Phosphore78.0mg11%
Potassium156.0mg3%
Sélénium9.0mcg16%
Sodium118.0mg5%
Zinc0.7mg6%

Pain croustillant Wasa avec laitue iceberg et piment rouge

Note d’introduction



C’est une étude des contrastes : seigle cassant, laitue froide et chaleur nette du piment frais. Le plat repose sur la précision, car avec si peu d’éléments, la texture et les proportions deviennent toute son architecture. Correctement servi, il est dépouillé, vif et précis.

L’essentiel de la recette



  • Catégorie du plat : En-cas sur pain croustillant

  • Cuisine ou origine : D’inspiration nordique

  • Type de service : Entrée légère

  • Rendement : 1 portion

  • Portion : 58 g

  • Temps de préparation : 5 minutes

  • Temps de cuisson : 0 minute

  • Temps total : 5 minutes

  • Difficulté : Facile


  • Équipement



  • Petite planche à découper

  • Couteau bien aiguisé

  • Assiette de service


  • Ingrédients



    Assemblage


  • 30 g de pain croustillant de seigle

  • 22 g de laitue iceberg, très finement émincée

  • 6 g de piment rouge, finement émincé en rondelles


  • Méthode



  • 1. Placez le pain croustillant de seigle sur une surface de travail propre. Gardez-le intact, sans le casser ; sa sécheresse et son croquant sont essentiels à la texture finale.

  • 2. Émincez très finement la laitue iceberg. Elle doit paraître légère, froide et croquante, sans excès d’humidité.

  • 3. Coupez le piment rouge en rondelles fines et régulières. Retirez les graines uniquement si elles se détachent naturellement pendant la découpe ; n’écrasez pas la chair.

  • 4. Répartissez uniformément la laitue sur le pain croustillant, en appuyant très légèrement afin que la surface reste aérienne et bien définie.

  • 5. Disposez les rondelles de piment sur la laitue selon un motif régulier et mesuré. Le piquant doit être présent sans dominer.

  • 6. Transférez sur l’assiette de service et servez immédiatement, tant que le pain croustillant reste parfaitement cassant et la laitue nettement froide.


  • Dressage et service



    Servez le pain croustillant entier, centré sur une assiette sobre. La laitue doit former une couche pâle et texturée, le piment rouge apportant une ligne précise de couleur et de chaleur. La bouchée finale doit être sèche, croquante, fraîche et nettement piquante.

    Notes professionnelles



  • La laitue doit être sèche et finement coupée ; toute humidité ramollira le pain croustillant.

  • Coupez le piment en tranches fines et régulières afin que le piquant soit réparti plutôt que concentré.

  • Servez sans attendre. Ce plat est défini par le contraste, et le contraste s’estompe rapidement.
  • Végétarien
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