Tartine de fromage frais sur pain blanc croustillant
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Informations nutritionnelles
Par portion de 115 g
% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal
Calories
315 kcal
16% DV
Lipides totaux
11.5g
18% DV
Acides gras mono-insaturés3.9g
Acides gras polyinsaturés0.9g
Acides gras saturés6.0g
Acides gras trans0.2g
Glucides totaux
43.0g
14% DV
Fibres2.0g
Amidon38.5g
Sucres2.5g
Protéines
10.5g
21% DV
Protéines animales3.5g
Protéines végétales7.0g
À propos
Une petite portion de pain blanc croustillant garnie d’un fromage frais à tartiner crémeux. Ce plat est surtout riche en glucides grâce au pain, avec un apport modéré en lipides venant du fromage.
Ingrédients
Vitamines & minéraux
Vitamines
| Nutriment | Quantité | VQ% | Demi-vie |
|---|---|---|---|
| Choline | 18.0mg | 3% | |
| Vitamine A | 95.0mcg | 11% | |
| Thiamine (B1) | 0.3mg | 28% | |
| Vitamine B12 | 0.5mcg | 19% | |
| Riboflavine (B2) | 0.2mg | 17% | |
| Niacine (B3) | 3.6mg | 23% | |
| Acide pantothénique (B5) | 0.6mg | 11% | |
| Vitamine B6 | 0.1mg | 5% | |
| Biotine (B7) | 4.5mcg | 15% | |
| Folates (B9) | 78.0mcg | 20% | |
| Vitamine D | 0.3mcg | 2% | |
| Vitamine E | 0.5mg | 3% | |
| Vitamine K | 2.5mcg | 2% |
Minéraux
| Nutriment | Quantité | VQ% | Demi-vie |
|---|---|---|---|
| Calcium | 105.0mg | 11% | |
| Cuivre | 90.0mcg | 10% | |
| Fer | 2.4mg | 13% | |
| Magnésium | 20.0mg | 5% | |
| Phosphore | 110.0mg | 16% | |
| Potassium | 120.0mg | 3% | |
| Sélénium | 18.0mcg | 33% | |
| Sodium | 520.0mg | 23% | |
| Zinc | 0.9mg | 8% |
Tartinade de fromage frais sur pain blanc croustillant
Un plat simple de pain garni, préparé avec du pain blanc croustillant, une tartinade de fromage frais et un peu de sel. Il est meilleur servi frais, lorsque le pain est encore croustillant et que le fromage est tendre.
Pain blanc : 80 g
Tartinade de fromage frais : 34 g
Sel : 1 g
1. Coupez le pain blanc en tranches ou utilisez-le tel quel, s’il est déjà dans un format adapté.
2. Étalez uniformément la tartinade de fromage frais sur le pain.
3. Saupoudrez légèrement le sel sur le dessus.
4. Servez immédiatement pour une texture optimale.
Temps de préparation : 5 minutes
Temps de cuisson : 0 minute
Utilisez du pain croustillant pour le meilleur contraste avec le fromage frais.
Servez immédiatement afin que le pain reste croustillant.
Si la tartinade de fromage est très ferme, laissez-la ramollir légèrement avant de l’étaler.
Ingrédients
Instructions
Temps de préparation et temps de cuisson
Conseils utiles
Végétarien