હોમ / world / યુરોપ / એસ્ટોનિયા / મોસમી ફળોનું બાઉલ

મોસમી ફળોનું બાઉલ

મોસમી ફળોનું બાઉલ
@test દ્વારા નોંધાયેલ | 0 વપરાશકર્તાઓને આ ખોરાક ગમ્યો | 0 વપરાશકર્તાઓએ આ ખોરાક સાચવ્યો

પોષણ તથ્યો

દર 300g સર્વિંગ

% દૈનિક મૂલ્ય 2000 kcal આહાર પર આધારિત

કેલરી 180 kcal
9% DV
કુલ ચરબી 1.0g
2% DV
મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી0.2g
પોલીઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી0.3g
સંતૃપ્ત ચરબી0.1g
કુલ કાર્બોહાઇડ્રેટ 45.0g
15% DV
આહાર રેસો7.0g
સ્ટાર્ચ2.0g
શર્કરા36.0g
પ્રોટીન 2.0g
4% DV
વનસ્પતિ પ્રોટીન2.0g

વિશે

તાજા મિશ્ર ફળોથી ભરેલું આ બાઉલ હળવા નાસ્તા અથવા ડેઝર્ટ તરીકે પીરસવામાં આવે છે. તેમાં વિવિધ ફળોનો તાજો સ્વાદ અને વિટામિનથી ભરપૂર પોષણ મળે છે.

ઘટકો

  • mixed fruit 300g

વિટામિન અને ખનિજો

વિટામિન

પોષક તત્વમાત્રાDV%અર્ધ-આયુષ્ય
કોલિન15.0mg3%
વિટામિન A120.0mcg13%
થાયામિન (B1)0.1mg7%
રાઇબોફ્લેવિન (B2)0.1mg5%
નાયાસિન (B3)0.8mg5%
પેન્ટોથેનિક એસિડ (B5)0.5mg10%
વિટામિન B60.1mg9%
બાયોટિન (B7)2.0mcg7%
ફોલેટ (B9)35.0mcg9%
વિટામિન C60.0mg67%
વિટામિન E1.5mg10%
વિટામિન K20.0mcg17%

ખનિજો

પોષક તત્વમાત્રાDV%અર્ધ-આયુષ્ય
કેલ્શિયમ30.0mg3%
ક્રોમિયમ1.0mcg3%
તાંબું0.1mcg0%
લોહતત્ત્વ0.7mg4%
મેગ્નેશિયમ25.0mg6%
મેંગેનીઝ0.2mg9%
મોલિબ્ડેનમ5.0mcg11%
ફોસ્ફરસ45.0mg6%
પોટેશિયમ550.0mg12%
સેલેનિયમ0.5mcg1%
સોડિયમ5.0mg0%
ઝીંક0.3mg3%

ઋતુપ્રસંગિક ફળનો બાઉલ

પ્રસ્તાવના


ફળનો બાઉલ ત્યારે જ સફળ બને છે જ્યારે ફળની પસંદગી અને તેની સંભાળ શિસ્તપૂર્વક કરવામાં આવે. અહીં, મિશ્ર ફળની સ્વાભાવિક મીઠાશ, ખટાશ અને સુગંધને અલગ ઓળખ સાથે જાળવી રાખવામાં આવે છે, જ્યારે કાપવાની રીત અને ગોઠવણી વાનગીને સ્પષ્ટતા અને સૌંદર્ય આપે છે. આ સરળ તૈયારી છે, પરંતુ તેમાં પાકવાની યોગ્ય અવસ્થા, ટેક્સ્ચર અને રજૂઆતમાં ચોકસાઈ જરૂરી છે.

રેસીપીની આવશ્યક વિગતો


  • વાનગી શ્રેણી: ફળની તૈયારી

  • રસોઈ શૈલી અથવા મૂળ: સમકાલીન

  • કોર્સ પ્રકાર: નાસ્તો, હળવું ડેઝર્ટ, અથવા નાસ્તા વચ્ચે ખાવા માટે

  • ઉપજ: 1 સર્વિંગ

  • સર્વિંગ કદ: 300 g

  • તૈયારી સમય: 10 મિનિટ

  • રસોઈ સમય: 0 મિનિટ

  • કુલ સમય: 10 મિનિટ

  • મુશ્કેલી સ્તર: સરળ


  • સાધનો


  • કટિંગ બોર્ડ

  • પેરિંગ નાઇફ

  • મિક્સિંગ બાઉલ

  • સર્વિંગ બાઉલ


  • સામગ્રી


  • મિશ્ર ફળ, પાકેલા અને સારી રીતે ઠંડા કરેલા: 300 g


  • રીત


  • 1. મિશ્ર ફળને ધ્યાનથી તપાસો. કોઈ પણ દબાયેલા અથવા અતિ નરમ ટુકડા દૂર કરો, પછી જરૂર મુજબ ફળને કાપીને અને સાફ કરીને માત્ર સારા, પાકેલા ફળ જ રાખો.

  • 2. ફળને બાઉલ માટે યોગ્ય એવા સ્વચ્છ અને સમાન ટુકડાઓમાં કાપો. કદમાં એકરૂપતા રાખવાનો પ્રયત્ન કરો જેથી પ્રથમ ચમચીથી છેલ્લી સુધી ટેક્સ્ચર સંતુલિત રહે.

  • 3. ફળને મિક્સિંગ બાઉલમાં મૂકો અને તેને દબાઈ ન જાય તે રીતે ટુકડાઓ સરખા ફેલાય એટલા માટે હળવેથી એક-બે વાર ઉથલાવો.

  • 4. ફળને સર્વિંગ બાઉલમાં ચમચાથી ભરો, અને તેને હળવી ઊંચાઈ સાથે તથા રંગ અને આકારમાં દેખાતી વિવિધતા સાથે ગોઠવો. તૈયાર ફળ તાજું, ચમકદાર અને અખંડિત દેખાવું જોઈએ.


  • પ્લેટિંગ અને સર્વિંગ


    ઠંડા કરેલા બાઉલમાં તરત જ પીરસો. ગોઠવણી ઢીલી અને સ્વાભાવિક રાખો, જેથી ફળ સ્વચ્છ ઢગલા જેવી રચનામાં રહે અને તેનો રંગ તથા તાજગી સ્પષ્ટ દેખાય.

    વ્યાવસાયિક નોંધો


    ફળને તેની શ્રેષ્ઠ પાકવાની અવસ્થાએ વાપરો; ઓછું પાકેલું ફળ સ્વાદમાં પાતળું લાગશે, જ્યારે વધુ પાકેલું ફળ બાઉલમાં બેસી જશે અને તેની તાજગી ઓછી કરશે. કાપવામાં સંયમ રાખો અને અતિશય હેન્ડલિંગ ટાળો, કારણ કે તે ટેક્સ્ચર અને દેખાવ બંનેને બગાડે છે.
    વેગનશાકાહારીગ્લૂટન-મુક્તડેરી-મુક્તપેલિયોમેડિટેરેનિયનસંતુલિત
    App Store પર ડાઉનલોડ કરો