હોમ / world / યુરોપ / સ્વીડન / સાદા સ્ક્રેમ્બલ્ડ ઇંડા

સાદા સ્ક્રેમ્બલ્ડ ઇંડા

1 વપરાશકર્તાઓને આ ખોરાક ગમ્યો | 0 વપરાશકર્તાઓએ આ ખોરાક સાચવ્યો

પોષણ તથ્યો

દર 150g સર્વિંગ

% દૈનિક મૂલ્ય 2000 kcal આહાર પર આધારિત

કેલરી 216 kcal

11% DV

કુલ ચરબી 14.7g

23% DV

મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી5.9g

પોલીઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી2.1g

સંતૃપ્ત ચરબી4.8g

ટ્રાન્સ ચરબી0.1g

કુલ કાર્બોહાઇડ્રેટ 1.1g

0% DV

શર્કરા1.1g

પ્રોટીન 18.9g

38% DV

પ્રાણી પ્રોટીન18.9g

વિશે

કાર્ટનમાં ત્રણ બ્રાઉન ચિકન ઇંડા દેખાય છે. ઇંડામાં સંપૂર્ણ પ્રાણીજન્ય પ્રોટીન અને ચરબી વધુ હોય છે, જ્યારે કાર્બોહાઇડ્રેટ બહુ ઓછા અને ફાઇબર શૂન્ય હોય છે.

ઘટકો

ઇંડા

વિટામિન અને ખનિજો

વિટામિન

પોષક તત્વ	માત્રા	DV%
કોલિન	441.0mg	80%
વિટામિન A	240.0mcg	27%
થાયામિન (B1)	0.1mg	5%
વિટામિન B12	1.5mcg	63%
રાઇબોફ્લેવિન (B2)	0.8mg	58%
નાયાસિન (B3)	0.1mg	1%
પેન્ટોથેનિક એસિડ (B5)	2.1mg	42%
વિટામિન B6	0.2mg	11%
બાયોટિન (B7)	30.0mcg	100%
ફોલેટ (B9)	70.0mcg	18%
વિટામિન D	3.3mcg	16%
વિટામિન E	1.6mg	11%
વિટામિન K	0.5mcg	0%

ખનિજો

પોષક તત્વ	માત્રા	DV%
કેલ્શિયમ	84.0mg	8%
તાંબું	75.0mcg	8%
લોહતત્ત્વ	2.7mg	15%
મેગ્નેશિયમ	18.0mg	4%
ફોસ્ફરસ	285.0mg	41%
પોટેશિયમ	207.0mg	4%
સેલેનિયમ	46.5mcg	85%
સોડિયમ	213.0mg	9%
ઝીંક	1.9mg	17%

સરળ સ્ક્રેમ્બલ્ડ ઇંડા

હળવેથી ફેટેલા ઇંડાંને નરમાઈથી સેટ થાય ત્યાં સુધી રાંધીને બનાવાતી એક સરળ ઇંડાની વાનગી. પોષકમૂલ્ય અને કુલ વજનના આધારે, આ કોઈ વધારાની સામગ્રી વગરની સાદી ઇંડાની તૈયારી લાગે છે.

સામગ્રી

આખાં ઇંડાં: 150 g

બનાવવાની રીત

1. ઇંડાંને એક બાઉલમાં ફોડો.

2. પીળો ભાગ અને સફેદ ભાગ સંપૂર્ણ રીતે ભળી જાય ત્યાં સુધી ફેટો.

3. નોનસ્ટિક પેનમાં ધીમીથી મધ્યમ-ધીમી આંચ પર હળવેથી હલાવતા રાંધો, જ્યાં સુધી ઇંડાં બસ સેટ થાય.

4. ઇંડાં તમારી પસંદગીની રચના સુધી રંધાઈ જાય એટલે તરત જ તાપ પરથી ઉતારી લો.

તૈયારીનો સમય

5 મિનિટ

રાંધવાનો સમય

3 થી 5 મિનિટ

ઉપયોગી સૂચનો

ઇંડાં રબર જેવા ન બને તે માટે ધીમે રાંધો.

જરૂર હોય તો રાંધ્યા પછી મીઠું અને મરી ઉમેરો, જોકે અહીં તે સૂચિબદ્ધ નથી.

કીટોઓછા-કાર્બપેલિયોગ્લૂટન-મુક્તડેરી-મુક્તહોલ30સંતુલિત