હોમ / world / યુરોપ / સ્વીડન / ઠંડા જિકામા સ્ટિક્સ

ઠંડા જિકામા સ્ટિક્સ

ઠંડા જિકામા સ્ટિક્સ
@ishowspeed દ્વારા નોંધાયેલ | 3 વપરાશકર્તાઓને આ ખોરાક ગમ્યો | 0 વપરાશકર્તાઓએ આ ખોરાક સાચવ્યો

પોષણ તથ્યો

દર 180g સર્વિંગ

% દૈનિક મૂલ્ય 2000 kcal આહાર પર આધારિત

કેલરી 68 kcal
3% DV
કુલ ચરબી 0.2g
0% DV
મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી0.0g
પોલીઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી0.1g
સંતૃપ્ત ચરબી0.0g
કુલ કાર્બોહાઇડ્રેટ 16.2g
5% DV
આહાર રેસો8.8g
સ્ટાર્ચ4.0g
શર્કરા3.4g
પ્રોટીન 1.3g
3% DV
વનસ્પતિ પ્રોટીન1.3g

વિશે

કાચા જિકામાને સ્ટિક્સમાં કાપીને બનાવેલો આ હળવો નાસ્તો ઓછી કેલરીવાળો છે. જિકામા ફાઇબરવાળું મૂળ શાક છે, જેમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ મધ્યમ પ્રમાણમાં હોય છે અને ચરબી તથા પ્રોટીન ખૂબ ઓછું હોય છે.

ઘટકો

  • jicama

વિટામિન અને ખનિજો

વિટામિન

પોષક તત્વમાત્રાDV%અર્ધ-આયુષ્ય
કોલિન22.2mg4%
થાયામિન (B1)0.0mg3%
રાઇબોફ્લેવિન (B2)0.0mg3%
નાયાસિન (B3)0.4mg2%
પેન્ટોથેનિક એસિડ (B5)0.2mg5%
વિટામિન B60.1mg4%
ફોલેટ (B9)22.0mcg6%
વિટામિન C36.6mg41%
વિટામિન K0.5mcg0%

ખનિજો

પોષક તત્વમાત્રાDV%અર્ધ-આયુષ્ય
કેલ્શિયમ22.0mg2%
તાંબું86.0mcg10%
લોહતત્ત્વ1.1mg6%
મેગ્નેશિયમ22.0mg5%
ફોસ્ફરસ33.0mg5%
પોટેશિયમ270.0mg6%
સેલેનિયમ1.3mcg2%
સોડિયમ7.0mg0%
ઝીંક0.3mg3%

કુદરતી મીઠાશ સાથે ઠંડા Jicama સ્ટિક્સ

હેડનોટ



આ jicama તેની સૌથી શુદ્ધ સ્વરૂપમાં છે: ઠંડું, સ્વચ્છ અને શાંતિથી તાજગી આપતું. આ વાનગી સંપૂર્ણપણે કાપવાની ચોકસાઈ અને તાપમાન પર આધારિત છે, જેથી તેની રચના કરકરી રહે અને સ્વાદ તેજસ્વી તથા સંયમિત રહે. સારી રીતે ઠંડું પીરસવામાં આવે ત્યારે, તે મજબૂત, રસદાર કરકરો ટેક્સ્ચર આપે છે, જે જેટલું સરળ છે એટલું જ સૌમ્ય પણ છે.

રેસીપીની આવશ્યક બાબતો



  • વાનગી શ્રેણી: કાચી શાકભાજીની તૈયારી

  • રસોઈ અથવા મૂળ: સમકાલીન

  • કોર્સ પ્રકાર: સ્ટાર્ટર અથવા પેલેટ ક્લેન્ઝર

  • ઉપજ: 1 પોર્શન

  • સર્વિંગ સાઇઝ: 180 g

  • તૈયારી સમય: 10 મિનિટ

  • રસોઈ સમય: 0 મિનિટ

  • કુલ સમય: 10 મિનિટ

  • કઠિનતા: સરળ


  • સાધનો



  • Chef’s knife

  • કટિંગ બોર્ડ

  • શાકભાજી પીલર

  • નાની ટ્રે અથવા ઠંડી પ્લેટ


  • સામગ્રી



  • 180 g jicama, છાલ ઉતારેલી અને ટ્રિમ કરેલી


  • રીત



  • 1. jicama ને કટિંગ બોર્ડ પર મૂકો અને તેની જાડી બહારની છાલ સંપૂર્ણ રીતે ઉતારી લો, જેથી અંદરનો ફિક્કો ગૂદો દેખાય. કોઈપણ સુકા અથવા રેસાદાર કિનારા કાપી કાઢો જેથી સપાટી સ્વચ્છ અને સમાન રહે.


  • 2. jicama ને સમાન સ્ટિક્સમાં કાપો, દરેક લગભગ 1 cm જાડી અને 6 થી 8 cm લાંબી. કાપ ચોક્કસ રાખો જેથી ટુકડાઓ ગોઠવાયેલા, એકસરખા દેખાય અને ખાતાં સ્વચ્છ કરકરો તૂટકો આપે.


  • 3. સ્ટિક્સને ટ્રે અથવા ઠંડી પ્લેટ પર એક જ સ્તરમાં ગોઠવો. 10 મિનિટ માટે રેફ્રિજરેટરમાં રાખો, એટલો સમય કે ગૂદો થોડો મજબૂત થાય અને ટેક્સ્ચર વધુ તીખું બને.


  • 4. jicama ને સર્વિંગ પ્લેટમાં મૂકો. તૈયાર થયેલ ટેક્સ્ચર કરકરો, રસદાર અને ઠંડો હોવો જોઈએ, જેમાં સ્વચ્છ, હળવી મીઠાશ હોય અને મધ્યમાં કોઈ નરમાશ ન હોય.


  • પ્લેટિંગ અને સર્વિંગ



    jicama ને સંયમિત અને સમાન ગોઠવણીમાં પીરસો, સ્ટિક્સને છૂટાછવાયા મુકવાને બદલે સરખી લાઇનમાં ગોઠવો. રજૂઆત ઠંડી, મિનિમલ અને ચોક્કસ લાગવી જોઈએ, જેથી શાકભાજીની કુદરતી સ્વચ્છતા અને કરકરોપણું ઉજાગર થાય.

    વ્યાવસાયિક નોંધો



  • સમાન કાપવું અત્યંત જરૂરી છે; અસમાન ટુકડાઓ ટેક્સ્ચર અને રજૂઆત બંનેને નબળા પાડે છે.

  • પીરસતા પહેલાં ઠંડું કરવાથી કરકરોપણું સુધરે છે અને વાનગીને ઇચ્છિત તાજગી મળે છે.

  • માત્ર સંપૂર્ણ રીતે છાલ ઉતારેલું jicama જ વાપરો; બાકી રહેલી છાલ ટેક્સ્ચર અને સ્વાદ બંનેને મંદ બનાવશે.
  • વેગનશાકાહારીપેલિયોગ્લૂટન-મુક્તડેરી-મુક્તહોલ30સંતુલિત
    App Store પર ડાઉનલોડ કરો