ממרח גבינה רכה על לחם לבן פריך
נרשם על ידי @okkai | 0 משתמשים אהבו את המזון הזה | 0 משתמשים שמרו את המזון הזה
ערכים תזונתיים
למנה של 115 גרם
% מהצריכה היומית מבוסס על תזונה של 2000 קק"ל
קלוריות
315 kcal
16% DV
סך השומן
11.5g
18% DV
שומן חד בלתי רווי3.9g
שומן רב בלתי רווי0.9g
שומן רווי6.0g
שומן טראנס0.2g
סך הפחמימות
43.0g
14% DV
סיבים תזונתיים2.0g
עמילן38.5g
סוכרים2.5g
חלבון
10.5g
21% DV
חלבון מן החי3.5g
חלבון מן הצומח7.0g
אודות
מנה קטנה של לחם לבן פריך עם ממרח גבינה רכה וקרמית. עיקר הערכים התזונתיים מגיעים מהפחמימות שב bread, לצד כמות מתונה של שומן מהגבינה.
רכיבים
ויטמינים ומינרלים
ויטמינים
| רכיב תזונתי | כמות | % מהצריכה היומית | זמן מחצית חיים |
|---|---|---|---|
| כולין | 18.0mg | 3% | |
| ויטמין A | 95.0mcg | 11% | |
| תיאמין (ויטמין B1) | 0.3mg | 28% | |
| ויטמין B12 | 0.5mcg | 19% | |
| ריבופלבין (ויטמין B2) | 0.2mg | 17% | |
| ניאצין (ויטמין B3) | 3.6mg | 23% | |
| חומצה פנטותנית (ויטמין B5) | 0.6mg | 11% | |
| ויטמין B6 | 0.1mg | 5% | |
| ביוטין (ויטמין B7) | 4.5mcg | 15% | |
| פולאט (ויטמין B9) | 78.0mcg | 20% | |
| ויטמין D | 0.3mcg | 2% | |
| ויטמין E | 0.5mg | 3% | |
| ויטמין K | 2.5mcg | 2% |
מינרלים
| רכיב תזונתי | כמות | % מהצריכה היומית | זמן מחצית חיים |
|---|---|---|---|
| סידן | 105.0mg | 11% | |
| נחושת | 90.0mcg | 10% | |
| ברזל | 2.4mg | 13% | |
| מגנזיום | 20.0mg | 5% | |
| זרחן | 110.0mg | 16% | |
| אשלגן | 120.0mg | 3% | |
| סלניום | 18.0mcg | 33% | |
| נתרן | 520.0mg | 23% | |
| אבץ | 0.9mg | 8% |
ממרח גבינה רכה על לחם לבן עם קרום פריך
מנה פשוטה של לחם פתוח עם ממרח, העשויה מלחם לבן עם קרום פריך, ממרח גבינה רכה ומעט מלח. מומלץ להגיש טרי, כשהלחם עדיין פריך והגבינה רכה.
לחם לבן: 80 g
ממרח גבינה רכה: 34 g
מלח: 1 g
1. פרסו את הלחם הלבן, או השתמשו בו כפי שהוא אם הוא כבר בחתיכה מתאימה.
2. מרחו את ממרח הגבינה הרכה באופן אחיד על הלחם.
3. פזרו את המלח בעדינות מעל.
4. הגישו מיד לקבלת המרקם הטוב ביותר.
זמן הכנה: 5 דקות
זמן בישול: 0 דקות
השתמשו בלחם עם קרום פריך לקבלת הניגוד הטוב ביותר לגבינה הרכה.
הגישו מיד כדי שהלחם יישאר פריך.
אם ממרח הגבינה קשה מאוד, הניחו לו להתרכך מעט לפני המריחה.
רכיבים
הוראות
זמן הכנה וזמן בישול
טיפים מועילים
צמחוני