לחם לבן
לחם לבן הוא כיכר רכה מקמח חיטה מזוקק עם 266 קלוריות ל-100 גרם. מספק נתרן ומשמש לכריכים, טוסט ומנות לחם פשוטות.
אודות
לחם לבן הוא לחם רך ובעל טעם עדין, העשוי מקמח חיטה מזוקק. משתמשים בו בדרך כלל לכריכים, לטוסט ולמנות פשוטות המבוססות על לחם.
ערכים תזונתיים
ל-100 גרם
% מהצריכה היומית מבוסס על תזונה של 2000 קק"ל
קלוריות
266 kcal
13% DV
סך השומן
3.3g
5% DV
ויטמין D0.7g
ויטמין K0.7g
תיאמין (ויטמין B1)1.4g
סך הפחמימות
49.4g
16% DV
פולאט (ויטמין B9)2.7g
ויטמין B125.0g
ביוטין (ויטמין B7)41.7g
חלבון
8.9g
18% DV
חלבון מהצומח8.9g
ויטמינים ומינרלים
ויטמינים
| רכיב תזונתי | כמות | % מהצריכה היומית | זמן מחצית חיים |
|---|---|---|---|
| כולין | 14.6mg | 3% | |
| תיאמין (ויטמין B1) | 0.5mg | 43% | |
| ריבופלבין (ויטמין B2) | 0.3mg | 22% | |
| ניאצין (ויטמין B3) | 4.8mg | 30% | |
| חומצה פנטותנית (ויטמין B5) | 0.4mg | 8% | |
| ויטמין B6 | 0.0mg | 2% | |
| פולאט (ויטמין B9) | 127.0mcg | 32% | |
| ויטמין E | 0.2mg | 2% | |
| ויטמין K | 0.3mcg | 0% |
מינרלים
| רכיב תזונתי | כמות | % מהצריכה היומית | זמן מחצית חיים |
|---|---|---|---|
| סידן | 144.0mg | 14% | |
| נחושת | 110.0mcg | 12% | |
| ברזל | 3.6mg | 20% | |
| מגנזיום | 25.0mg | 6% | |
| זרחן | 87.0mg | 12% | |
| אשלגן | 115.0mg | 2% | |
| סלניום | 28.8mcg | 52% | |
| נתרן | 491.0mg | 21% | |
| אבץ | 0.6mg | 6% |
מתכונים עם לחם לבן (24)
Country Scrambled Eggs with Avocado, Cheddar, and Buttered Toast
700 kcal
ביצים מקושקשות על טוסט לבן עם אבטיח
432 kcal
טוסט אבוקדו
220 kcal
טוסט אבוקדו עם ביצים מקושקשות
340 kcal
כריך חזיר בלחם לבן קלוי עם פלפל אדום
345 kcal
ביצה מטוגנת עם לחם לבן, קסו פרסקו וגוואקמולי
676 kcal
טוסט גבינה, פטריות ועגבנייה
402 kcal
צלחת ארוחת בוקר עם ביצים מקושקשות, אבוקדו, עגבניות שרי, קוביות גבינה וטוסט
610 kcal
צלחת ארוחת בוקר עם פנקייקים, ביצת עין, בייקון, טוסט, מיץ תפוזים וקפה
1315 kcal
מיני המבורגר עוף מצופה עם צ'דר, קרוקטים, קטשופ וטוסט גבינה
838 kcal
סלט חסה ופלפל אדום עם לחם קלוי
150 kcal
ביצים ובשר בקר טחון מקושקשים עם פטרוזיליה, טוסט, פלחי תפוז ויוגורט
744 kcal
טוסט ביצה בחור עם תיבול
430 kcal
כופתת תפוחי אדמה מטוגנת במחבת עם לינגונברי
835 kcal
לחם לבן פריך עם חמאה
223 kcal
כריך ביצה מלחם לבן ללא קצוות
300 kcal
פרוסות לחם שום ועשבי תיבול
320 kcal
טוסט אבוקדו עם ארוגולה, עגבניות שרי וזרעי דלעת
345 kcal
כריך סלט שרימפס
420 kcal
ממרח גבינה רכה על לחם לבן פריך
315 kcal
כריך גבינת שמנת עם עשבי תיבול
255 kcal
טוסט אבוקדו עם רוקט ועגבניות שרי
335 kcal
טוסט אבוקדו
355 kcal
טוסט אבוקדו עם עגבנייה, רוקט וגרעיני דלעת
255 kcal