טוסט אבוקדו עם ארוגולה, עגבניות שרי וזרעי דלעת
נרשם על ידי @ronja | 3 משתמשים אהבו את המזון הזה | 0 משתמשים שמרו את המזון הזה
ערכים תזונתיים
למנה של 165 גרם
% מהצריכה היומית מבוסס על תזונה של 2000 קק"ל
קלוריות
345 kcal
17% DV
סך השומן
21.3g
33% DV
שומן חד בלתי רווי12.3g
שומן רב בלתי רווי4.8g
שומן רווי3.2g
סך הפחמימות
31.4g
10% DV
סיבים תזונתיים9.8g
עמילן17.8g
סוכרים3.8g
חלבון
9.2g
18% DV
חלבון מן הצומח9.2g
אודות
טוסט אבוקדו פתוח עם ארוגולה, עגבניות שרי, זרעי דלעת, שמן זית, מלח ופלפל. מנה עם 345 קלוריות ל-165 גרם, עשירה בשומנים בריאים ובסיבים, וכוללת כמות מתונה של חלבון מהצומח.
ויטמינים ומינרלים
ויטמינים
| רכיב תזונתי | כמות | % מהצריכה היומית | זמן מחצית חיים |
|---|---|---|---|
| כולין | 24.0mg | 4% | |
| ויטמין A | 95.0mcg | 11% | |
| תיאמין (ויטמין B1) | 0.2mg | 20% | |
| ריבופלבין (ויטמין B2) | 0.1mg | 11% | |
| ניאצין (ויטמין B3) | 2.9mg | 18% | |
| חומצה פנטותנית (ויטמין B5) | 1.1mg | 22% | |
| ויטמין B6 | 0.4mg | 25% | |
| ביוטין (ויטמין B7) | 5.5mcg | 18% | |
| פולאט (ויטמין B9) | 108.0mcg | 27% | |
| ויטמין C | 18.4mg | 20% | |
| ויטמין E | 3.4mg | 23% | |
| ויטמין K | 42.0mcg | 35% |
מינרלים
| רכיב תזונתי | כמות | % מהצריכה היומית | זמן מחצית חיים |
|---|---|---|---|
| סידן | 68.0mg | 7% | |
| נחושת | 320.0mcg | 36% | |
| ברזל | 2.9mg | 16% | |
| מגנזיום | 78.0mg | 19% | |
| זרחן | 180.0mg | 26% | |
| אשלגן | 560.0mg | 12% | |
| סלניום | 16.0mcg | 29% | |
| נתרן | 360.0mg | 16% | |
| אבץ | 1.6mg | 15% |
טוסט אבוקדו עם רוקט, עגבניות שרי וזרעי דלעת
מצרכים
אופן ההכנה
הגשה
הגישו מיד.
משקל כולל משוער
165 g
צמחוניים-תיכונימאוזן