בית / world / אירופה / שוודיה / כריך סלט שרימפס

כריך סלט שרימפס

נרשם על ידי @leo | 0 משתמשים אהבו את המזון הזה | 0 משתמשים שמרו את המזון הזה

ערכים תזונתיים

למנה של 210 גרם

% מהצריכה היומית מבוסס על תזונה של 2000 קק"ל

קלוריות 420 kcal

21% DV

סך השומן 24.0g

37% DV

שומן חד בלתי רווי10.9g

שומן רב בלתי רווי8.1g

שומן רווי4.2g

שומן טראנס0.1g

סך הפחמימות 28.0g

9% DV

סיבים תזונתיים3.0g

עמילן22.0g

סוכרים3.0g

חלבון 22.0g

44% DV

חלבון מן החי18.0g

חלבון מן הצומח4.0g

אודות

כריך עם סלט שרימפס קרמי על לחם קלוי, בתוספת שמיר טרי, בצל סגול, עלים ירוקים ופלח לימון. מספק 22 גרם חלבון למנה, עם שומן גבוה יחסית ממיונז ופחמימות מתונות מהטוסט.

רכיבים

ויטמינים ומינרלים

ויטמינים

רכיב תזונתי	כמות	% מהצריכה היומית
כולין	78.0mg	14%
ויטמין A	180.0mcg	20%
תיאמין (ויטמין B1)	0.3mg	23%
ויטמין B12	1.3mcg	54%
ריבופלבין (ויטמין B2)	0.2mg	15%
ניאצין (ויטמין B3)	3.4mg	21%
חומצה פנטותנית (ויטמין B5)	0.8mg	16%
ויטמין B6	0.2mg	11%
ביוטין (ויטמין B7)	5.0mcg	17%
פולאט (ויטמין B9)	62.0mcg	16%
ויטמין C	14.0mg	16%
ויטמין D	0.5mcg	3%
ויטמין E	2.1mg	14%
ויטמין K	58.0mcg	48%

מינרלים

רכיב תזונתי	כמות	% מהצריכה היומית
סידן	92.0mg	9%
נחושת	180.0mcg	20%
ברזל	2.1mg	12%
מגנזיום	38.0mg	9%
זרחן	245.0mg	35%
אשלגן	340.0mg	7%
סלניום	34.0mcg	62%
נתרן	780.0mg	34%
אבץ	1.6mg	15%

כריך סלט שרימפס

סלט שרימפס קלאסי המוגש על לחם לבן קלוי עם סלרי פריך, שמיר ורוטב קליל של לימון-מיונז. מסיימים עם עלים ירוקים מעורבים לרעננות.

רכיבים

שרימפס, מבושלים וקצוצים: 90 g

טוסט מלחם לבן: 50 g

מיונז: 35 g

סלרי, חתוך לקוביות קטנות: 12 g

שמיר טרי, קצוץ: 3 g

בצל אדום, קצוץ דק מאוד: 6 g

עלים ירוקים מעורבים: 8 g

פלח לימון: 4 g

פלפל שחור: 1 g

מלח: 1 g

סה"כ: 210 g

הוראות הכנה

1. בקערה, ערבבו את השרימפס, המיונז, הסלרי, השמיר, הבצל האדום, מיץ הלימון מהפלח, המלח והפלפל השחור.

2. ערבבו בעדינות עד שהשרימפס מצופים באופן אחיד.

3. קלו את הלחם הלבן במידת הצורך והניחו את העלים הירוקים המעורבים על פרוסה אחת.

4. הניחו בכף את סלט השרימפס מעל העלים הירוקים וסגרו עם פרוסת הטוסט השנייה.

5. הגישו מיד.

זמן הכנה

10 דקות

זמן בישול

0 דקות

טיפים מועילים

השתמשו בשרימפס קרים לקבלת המרקם הטוב ביותר. אל תערבבו יתר על המידה, אחרת השרימפס יתפרקו.

מאוזןים-תיכוני