אגוז לוז
אגוז לוז הוא אגוז עשיר עם 628 קלוריות ל-100 גרם וויטמין E, והוא מוסיף קראנץ' לקינוחים, ממרחים ונשנושים.
אודות
אגוזי לוז הם אגוזים קטנים ועגולים עם טעם עשיר, מתקתק וחמאתי ומרקם פריך. נהוג לאכול אותם קלויים כנשנוש, להשתמש בהם באפייה ובקונדיטוריה, ולטחון אותם לממרחים, פרלינים וקמח אגוזים.
ערכים תזונתיים
ל-100 גרם
% מהצריכה היומית מבוסס על תזונה של 2000 קק"ל
קלוריות
628 kcal
31% DV
סך השומן
60.8g
94% DV
ויטמין D4.5g
ויטמין K45.7g
תיאמין (ויטמין B1)7.9g
סך הפחמימות
16.7g
6% DV
פולאט (ויטמין B9)9.7g
ויטמין B124.3g
חלבון
15.0g
30% DV
חלבון מהצומח15.0g
ויטמינים ומינרלים
ויטמינים
| רכיב תזונתי | כמות | % מהצריכה היומית | זמן מחצית חיים |
|---|---|---|---|
| כולין | 45.6mg | 8% | |
| תיאמין (ויטמין B1) | 0.6mg | 54% | |
| ריבופלבין (ויטמין B2) | 0.1mg | 9% | |
| ניאצין (ויטמין B3) | 1.8mg | 11% | |
| חומצה פנטותנית (ויטמין B5) | 0.9mg | 18% | |
| ויטמין B6 | 0.6mg | 33% | |
| פולאט (ויטמין B9) | 113.0mcg | 28% | |
| ויטמין C | 6.3mg | 7% | |
| ויטמין E | 15.0mg | 100% | |
| ויטמין K | 14.2mcg | 12% |
מינרלים
| רכיב תזונתי | כמות | % מהצריכה היומית | זמן מחצית חיים |
|---|---|---|---|
| סידן | 114.0mg | 11% | |
| נחושת | 1.7mcg | 0% | |
| ברזל | 4.7mg | 26% | |
| מגנזיום | 163.0mg | 39% | |
| זרחן | 290.0mg | 41% | |
| אשלגן | 680.0mg | 14% | |
| סלניום | 2.4mcg | 4% | |
| אבץ | 2.5mg | 22% |
מתכונים עם אגוז לוז (9)
קערת יוגורט עם קיווי, בננה, גרעיני חמנייה, אגוזי לוז ושיבולת שועל
293 kcal
תערובת שבילים עם צימוקים, אגוזי לוז, שוקולד מריר ואגוזי מלך
520 kcal
וופל בלגי עם יוגורט, בננה, תות וממרח שוקולד-אגוזי לוז
689 kcal
משקה חלבון Valio PROfeel שוקולד אגוזי לוז
168 kcal
קערת יוגורט עם פירות יער, בננה ואגוזי לוז
320 kcal
חטיף חלבון נוגט אגוזי לוז
210 kcal
חטיף חלבון בטעם נוגט ואגוזי לוז
200 kcal
חטיף חלבון נוגט אגוזי לוז
200 kcal
חטיף חלבון אגוזי לוז ונוגט
199 kcal