צזיקי
צזיקי הוא רוטב יוגורט ומלפפון עם 73 קלוריות ל-100 גרם וסידן, וטעם רענן ושומי שמתאים למטבלים ולכריכים.
אודות
צזיקי הוא רוטב או מטבל קרמי על בסיס יוגורט יווני, המתובל במלפפון, שום, לימון ועשבי תיבול כמו שמיר או נענע. טעמו קריר, חמצמץ ומלוח-עדין, ובדרך כלל מגישים אותו לצד בשרים על האש, פיתה, ירקות או כחלק ממבחר מזטים.
ערכים תזונתיים
ל-100 גרם
% מהצריכה היומית מבוסס על תזונה של 2000 קק"ל
קלוריות
73 kcal
4% DV
סך השומן
4.8g
7% DV
ויטמין D2.9g
ויטמין K1.3g
תיאמין (ויטמין B1)0.2g
סך הפחמימות
4.5g
2% DV
פולאט (ויטמין B9)0.3g
ויטמין B123.6g
חלבון
3.8g
8% DV
חלבון מן החי3.8g
ויטמינים ומינרלים
ויטמינים
| רכיב תזונתי | כמות | % מהצריכה היומית | זמן מחצית חיים |
|---|---|---|---|
| כולין | 18.0mg | 3% | |
| ויטמין A | 35.0mcg | 4% | |
| תיאמין (ויטמין B1) | 0.0mg | 3% | |
| ויטמין B12 | 0.4mcg | 17% | |
| ריבופלבין (ויטמין B2) | 0.1mg | 12% | |
| ניאצין (ויטמין B3) | 0.1mg | 1% | |
| חומצה פנטותנית (ויטמין B5) | 0.4mg | 8% | |
| ויטמין B6 | 0.0mg | 2% | |
| ביוטין (ויטמין B7) | 1.0mcg | 3% | |
| פולאט (ויטמין B9) | 8.0mcg | 2% | |
| ויטמין C | 2.0mg | 2% | |
| ויטמין D | 0.1mcg | 1% | |
| ויטמין E | 0.2mg | 1% | |
| ויטמין K | 2.0mcg | 2% |
מינרלים
| רכיב תזונתי | כמות | % מהצריכה היומית | זמן מחצית חיים |
|---|---|---|---|
| סידן | 110.0mg | 11% | |
| נחושת | 20.0mcg | 2% | |
| ברזל | 0.2mg | 1% | |
| מגנזיום | 12.0mg | 3% | |
| זרחן | 90.0mg | 13% | |
| אשלגן | 150.0mg | 3% | |
| סלניום | 4.0mcg | 7% | |
| נתרן | 250.0mg | 11% | |
| אבץ | 0.5mg | 5% |
מתכונים עם צזיקי (4)
גירוס עוף עם צ'יפס
1080 kcal
פיתה גירוס עוף עם צ'יפס
1120 kcal
פיתה גירוס עוף עם צ'יפס
760 kcal
פיתה גירוס חזיר
680 kcal