Početna / world / Europa / Švedska / Barebells Chocolate Dough proteinska pločica

Barebells Chocolate Dough proteinska pločica

Barebells Chocolate Dough proteinska pločica
0 korisnika se svidjela ova namirnica | 0 korisnika je spremilo ovu namirnicu

Nutritivne vrijednosti

Po porciji od 55 g

% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal

Kalorije 200 kcal
10% DV
Ukupne masti 7.0g
11% DV
Mononezasićene masti2.5g
Polinezasićene masti0.5g
Zasićene masti4.0g
Ukupni ugljikohidrati 18.0g
6% DV
Vlakna3.0g
Škrob13.0g
Šećeri2.0g
Proteini 20.0g
40% DV
Životinjski proteini20.0g

O proizvodu

Proteinska pločica prelivena čokoladom s umjerenim udjelom ugljikohidrata i relativno malo šećera, osmišljena kao međuobrok ili opcija nakon treninga.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Biotin (B7)2.0mcg7%
Kolin18.0mg3%
Folat (B9)12.0mcg3%
Niacin (B3)0.6mg4%
Pantotenska kiselina (B5)0.4mg8%
Riboflavin (B2)0.2mg15%
Tiamin (B1)0.1mg4%
Vitamin A40.0mcg4%
Vitamin B120.3mcg13%
Vitamin B60.1mg3%
Vitamin D0.5mcg3%
Vitamin E0.6mg4%
Vitamin K2.0mcg2%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kalcij180.0mg18%
Bakar90.0mcg10%
Željezo1.2mg7%
Magnezij35.0mg8%
Fosfor140.0mg20%
Kalij160.0mg3%
Selen4.0mcg7%
Natrij170.0mg7%
Cink1.1mg10%

Barebells proteinska pločica s čokoladnim tijestom

Uvodna napomena



Ova pločica temelji se na kontrastu: podatna, kakaom bogata sredina smještena ispod čiste čokoladne ovojnice. Njezina privlačnost leži u suzdržanosti, sa slatkoćom koja je pod kontrolom i teksturom izoštrenom hrskavim dodacima. Rezultat je kompaktan, dotjeran i izravan, pri čemu proteinska struktura nosi pločicu umjesto da je prikriva.

Osnovne informacije o receptu



  • Kategorija jela: Proteinska pločica

  • Kuhinja ili podrijetlo: Suvremena slastica sa skandinavskim nadahnućem

  • Vrsta obroka: Međuobrok

  • Prinos: 1 pločica

  • Veličina porcije: 1 pločica, 55 g

  • Vrijeme pripreme: 20 minuta

  • Vrijeme kuhanja: 5 minuta

  • Ukupno vrijeme: 25 minuta

  • Težina pripreme: Srednje zahtjevno


  • Oprema



  • Mala zdjela za miješanje

  • Fino sito

  • Fleksibilna špatula

  • Mali lončić

  • Zdjela otporna na toplinu

  • Kalup za pločicu ili mali pravokutni kalup, kapaciteta 55 g

  • Kutna špatula ili paletni nož

  • Papir za pečenje


  • Sastojci



    Proteinska sredina s kakaom


  • 24 g mliječnih proteina

  • 6 g hidrolizata kolagena

  • 10 g sladila

  • 3 g kakaove mase, sitno naribane

  • 2 g sojinih hrskavih komadića, lagano zdrobljenih

  • 1 g humektansa

  • 1 g arome

  • 1 g soli


  • Čokoladni premaz


  • 4 g mliječnog čokoladnog premaza

  • 2 g ulja palminih koštica

  • 1 g kakaovog maslaca

  • 1 g kakaove mase, sitno nasjeckane


  • Postupak



  • 1. Po potrebi obložite kalup papirom za pečenje. U maloj zdjeli pomiješajte mliječne proteine, hidrolizat kolagena, sladilo, kakaovu masu, sojine hrskave komadiće, humektans, aromu i sol. Temeljito miješajte 1 minutu dok se suhe čestice ravnomjerno ne rasporede i smjesa ne postane ujednačena.


  • 2. Obrađujte smjesu špatulom 2 do 3 minute, pritiskujući i preklapajući dok se ne skupi u gusto, povezano tijesto. Treba biti podatno, blago ljepljivo i zadržavati oblik bez pucanja. Ako se smjesa čini suhom, nastavite pritiskati dok se humektans potpuno ne uklopi i površina ne postane glatka.


  • 3. Čvrsto utisnite tijesto u kalup, sabijajući ga u slojevima kako ne bi ostali zračni džepovi. Poravnajte površinu špatulom i hladite 10 minuta dok pločica ne postane dovoljno čvrsta da se može uredno izvaditi iz kalupa.


  • 4. Pomiješajte mliječni čokoladni premaz, ulje palminih koštica, kakaov maslac i kakaovu masu u zdjeli otpornoj na toplinu postavljenoj iznad posude s jedva kipućom vodom. Lagano miješajte 3 do 5 minuta dok se sve potpuno ne otopi i ne postane sjajno, zatim maknite s vatre. Premaz treba glatko teći i ostavljati tanku, ravnomjernu traku sa žlice.


  • 5. Izvadite ohlađenu pločicu iz kalupa i stavite je na papir za pečenje. Prelijte ili razmažite premaz preko pločice u jednom ravnomjernom sloju, tako da prekrije gornju stranu i bočne strane. Radite brzo i uredno; završni sloj treba biti gladak, tanak i neprekinut.


  • 6. Ostavite pločicu na hladnoj sobnoj temperaturi 10 do 15 minuta ili je kratko ohladite 5 minuta, dok se premaz ne stisne i više ne bude ljepljiv. Gotova pločica treba biti čvrsta na dodir, s gustom sredinom i hrskavom vanjskom ovojnicom.


  • Serviranje i posluživanje



    Poslužite pločicu cijelu na uskom tanjuru ili pladnju obloženom papirom za pečenje. Poslužite je sa spojem okrenutim prema dolje i s netaknutim premazom, kako bi čiste linije pločice ostale vidljive. Pravilan završni izgled treba biti kompaktan, sjajan i precizan.

    Profesionalne napomene



  • Sredina se mora čvrsto utisnuti; nedovoljno sabijanje rezultirat će mrvičastim zalogajem.

  • Premaz održavajte toplim, ne vrućim, kako bi se stisnuo s finim sjajem umjesto s mutnom površinom.

  • Ravnoteža ovisi o suzdržanosti: pločica treba prvenstveno odavati dojam čokolade, a tek potom proteina, pri čemu hrskavi dodatak daje završni lom.
  • Bez glutenaUravnotežena
    Preuzmite na App Storeu

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.