Nutritivne vrijednosti
Po porciji od 620 g
% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal
Mononezasićene masti5.2g
Polinezasićene masti3.1g
Zasićene masti2.4g
Ukupni ugljikohidrati
24.0g
Vlakna6.0g
Škrob10.0g
Šećeri8.0g
Životinjski proteini24.0g
Biljni proteini7.0g
O proizvodu
Lagani hot pot s kozicama, bijelom ribom, tofuom i miješanim povrćem. Sadrži dosta proteina, umjereno je kaloričan te osigurava vlakna, kalij, selen i vitamin A.
Vrući lonac s plodovima mora i povrćem s tofuom, kineskim kupusom i gljivama
Suzdržani vrući lonac izgrađen na jasnoći, slatkoći i čistoj morskoj dubini. Plodovi mora kuhaju se samo do mekoće, povrće zadržava oblik i svježinu, a tofu s tihom gracioznošću nosi slanost juhe. Posluženo kao skladno složen pladanj, ovo je jelo ravnoteže, a ne raskoši.
Osnove recepta
Kategorija jela: pladanj za vrući lonac
Kuhinja ili podrijetlo: nadahnuto istočnoazijskom kuhinjom
Vrsta slijeda: glavno jelo
Prinos: 2 porcije
Veličina porcije: 310 g
Vrijeme pripreme: 20 minuta
Vrijeme kuhanja: 12 minuta
Ukupno vrijeme: 32 minute
Težina: srednje zahtjevno
Oprema
1 srednje veliki lonac ili plitki lonac, 20 cm
1 mali pladanj ili plitica za posluživanje
1 daska za rezanje
1 kuharski nož
1 fina ribež ili gulilica za mrkvu
1 kuhinjska hvataljka ili štapići
1 šuplja žlica
Sastojci
Glavni sastojci
Škampi, oguljeni i očišćeni od crijeva: 120 g
File bijele ribe, bez kože i narezan na komade veličine zalogaja: 140 g
Čvrsti tofu, narezan na kocke od 2 cm: 120 g
Kineski kupus, narezan na široke trake: 120 g
Listovi krizanteme, podrezanih stapki: 40 g
Enoki gljive, podrezanog korijena i razdvojene: 30 g
Shiitake gljive, bez stapki i s narezanim klobucima: 30 g
Mrkva, narezana na tanke štapiće: 20 g
Sol: 6 g
Postupak
1. Pripremite sve sastojke prije zagrijavanja lonca. Plodovi mora trebaju biti suhi i hladni, tofu neoštećen, a povrće narezano na uredne, jednake komade kako bi se kuhalo istim tempom.
2. Zakuhajte 900 g vode i 4 g soli do laganog vrenja u loncu na srednje jakoj vatri. Tekućina treba biti bistra i jedva se pomicati, ne snažno ključati.
3. Najprije dodajte mrkvu i shiitake gljive. Kuhajte lagano 2 minute, dok mrkva ne počne omekšavati po rubovima, a gljive ne otpuste svoju aromu.
4. Dodajte kineski kupus i tofu. Kuhajte lagano još 3 minute, jednom okrenite tofu žlicom kako bi se ravnomjerno zagrijao, a kupus postao sjajan i podatniji.
5. Dodajte file bijele ribe i škampe u jednom sloju. Kuhajte 2 do 3 minute, samo dok riba ne postane neprozirna i ne počne se listati po rubu, a škampi ne postanu ružičasti i lagano savijeni. Ne dopustite da juha snažno vrije.
6. Dodajte enoki gljive i listove krizanteme s preostala 2 g soli. Kuhajte lagano 30 do 45 sekundi, samo dok listovi malo ne omekšaju, a enoki ne izgube sirovu krutost.
7. Pažljivo podignite sadržaj šupljom žlicom i rasporedite ga na pladanj za posluživanje. Prelijte sastojke malom količinom vruće juhe tako da površina zablista, ali bez natapanja tanjura. Završno jelo treba biti uredno složeno, vruće i jasno izražene teksture.
Slaganje i posluživanje
Složite tofu i povrće kao podlogu, zatim istaknuto rasporedite škampe i ribu na vrh kako bi plodovi mora ostali vidljivi. Poslužite odmah, dok je juha bistra, a povrće mekano, ali još uvijek jasno oblikovano. Ravnoteža treba biti nježna: slatkasti kupus, zemljaste gljive, čista riba i kratak, precizan završetak soli.
Profesionalne napomene
Održavajte lagano vrenje tijekom cijelog kuhanja; snažno ključanje stvrdnut će škampe i zamutiti juhu.
Zelenje dodajte posljednje i samo nakratko, kako bi ostalo živahno i lagano uvenulo, a ne potpuno splasnulo.
Jelo je najbolje kada svaki sastavni dio ostane prepoznatljiv na tanjuru i u ustima.