Početna / world / Europa / Švedska / Paella s plodovima mora sa škampima, dagnjama, vongolama, rakovicom i graškom

Paella s plodovima mora sa škampima, dagnjama, vongolama, rakovicom i graškom

Paella s plodovima mora sa škampima, dagnjama, vongolama, rakovicom i graškom
0 korisnika se svidjela ova namirnica | 0 korisnika je spremilo ovu namirnicu

Nutritivne vrijednosti

Po porciji od 1800 g

% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal

Kalorije 2520 kcal
100% DV
Ukupne masti 104.0g
100% DV
Mononezasićene masti68.0g
Polinezasićene masti14.0g
Zasićene masti15.0g
Trans masti0.3g
Ukupni ugljikohidrati 261.0g
87% DV
Vlakna12.0g
Škrob240.0g
Šećeri9.0g
Proteini 126.0g
100% DV
Životinjski proteini126.0g

O proizvodu

Velika paella s plodovima mora temelji se na riži, miješanim školjkama i maslinovu ulju. Bogata je ugljikohidratima, s puno proteina iz morskih plodova te umjereno do višim udjelom masti iz maslinova ulja i školjki.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Biotin (B7)14.0mcg47%
Kolin210.0mg38%
Folat (B9)180.0mcg45%
Niacin (B3)15.5mg97%
Pantotenska kiselina (B5)2.6mg52%
Riboflavin (B2)0.8mg62%
Tiamin (B1)0.9mg75%
Vitamin A210.0mcg23%
Vitamin B1218.0mcg750%
Vitamin B61.1mg65%
Vitamin C22.0mg24%
Vitamin D9.0mcg45%
Vitamin E6.2mg41%
Vitamin K24.0mcg20%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kalcij420.0mg42%
Bakar1600.0mcg178%
Željezo9.8mg54%
Magnezij210.0mg50%
Fosfor1320.0mg189%
Kalij1650.0mg35%
Selen210.0mcg382%
Natrij2850.0mg124%
Cink10.5mg95%

Paella s plodovima mora sa škampima, dagnjama, vongolama, rakom i graškom

Uvod


Ova paella temelji se na suzdržanosti: duboka baza od šafrana, odmjeren sofrito i plodovi mora kuhani disciplinirano tako da svaki element zadrži vlastiti karakter. Riža treba sjesti u suh, povezan sloj, ni mokar ni težak, dok se školjke otvaraju, a škampi ostaju tek nježno kuhani. Ako je pravilno dovršeno, jelo je uravnoteženo, aromatično i nepogrešivo španjolskog duha.

Osnovne informacije o receptu


  • Kategorija jela: Jelo od riže

  • Kuhinja ili podrijetlo: Španjolska

  • Vrsta jela: Glavno jelo

  • Prinos: 4 porcije

  • Veličina porcije: 450 g

  • Vrijeme pripreme: 25 minuta

  • Vrijeme kuhanja: 35 minuta

  • Ukupno vrijeme: 1 sat

  • Težina pripreme: Napredno


  • Oprema


  • Paella tava od 40 cm ili široka plitka tava za pirjanje

  • Srednje velik lonac

  • Fini ribež ili nož za češnjak

  • Zaimača

  • Kuhinjska hvataljka

  • Mala zdjela

  • Poklopac ili list aluminijske folije, po potrebi


  • Sastojci



    Baza za paellu


  • Maslinovo ulje 60 g

  • Češnjak, sitno nasjeckan 12 g

  • Crvena paprika, sitno narezana na kockice 120 g

  • Sofrito od rajčice 220 g

  • Mljevena paprika 6 g

  • Šafran 1 g

  • Kuhana riža kratkog zrna 900 g

  • Riblji ili temeljac od plodova mora, vruć i upijen 700 g

  • Sol 14 g


  • Plodovi mora i završetak


  • Škampi s oklopom 220 g

  • Dagnje u ljušturi 220 g

  • Vongole u ljušturi 220 g

  • Komadi raka 180 g

  • Zeleni grašak 80 g


  • Postupak



  • 1. Zagrijte temeljac od plodova mora u loncu i održavajte ga na laganom vrenju. Namočite šafran u maloj količini vrućeg temeljca 5 minuta, dok tekućina ne postane duboko zlatna i mirisna.


  • 2. Stavite paella tavu na srednje jaku vatru i dodajte maslinovo ulje. Kad ulje zatreperi, dodajte češnjak i crvenu papriku. Kuhajte 4 do 5 minuta, stalno miješajući, dok paprika ne omekša, a češnjak ne izgubi sirovu oštrinu bez da poprimi boju.


  • 3. Dodajte sofrito od rajčice, mljevenu papriku, šafran s tekućinom od namakanja i sol. Kuhajte 6 do 8 minuta, često miješajući, dok smjesa lagano ne potamni i ulje se ne počne odvajati uz rubove. Baza treba mirisati slatkasto, koncentrirano i blago dimno.


  • 4. Dodajte kuhanu rižu kratkog zrna i pažljivo promiješajte da svako zrno bude obloženo bazom od sofrita. Kuhajte 2 minute na srednje jakoj vatri kako bi riža poprimila boju i tava se ravnomjerno začinila.


  • 5. Ulijte vrući temeljac u dva navrata, lagano preklapajući nakon svakog dodavanja dok riža ne bude ravnomjerno navlažena i tekućina potpuno upijena. Rasporedite rižu u ravan sloj i prestanite miješati. Kuhajte 6 do 8 minuta na srednje jakoj vatri dok površina ne izgleda uglavnom suho, a zrna budu puna.


  • 6. Rasporedite škampe, dagnje, vongole, komade raka i zeleni grašak po površini. Nastavite kuhati 8 do 10 minuta, okrećući tavu po potrebi radi ravnomjerne topline. Dagnje i vongole moraju se potpuno otvoriti, škampi trebaju postati neprozirni i tek čvrsti, a grašak treba ostati svijetao.


  • 7. Ako se riža stegne prije nego što su školjke gotove, dodajte malu količinu vrućeg temeljca samo po potrebi, u minimalnim dodacima, kako biste sačuvali suhu teksturu paelle. Gotova riža treba biti mekana, odvojena i povezana, bez ikakve jušaste tekućine.


  • 8. Maknite tavu s vatre i ostavite da odstoji 5 minuta. To omogućuje da se riža slegne i da se okusi povežu bez gubitka strukture.


  • Serviranje


    Donesite paellu na stol u tavi ili je rasporedite na široke plitke tanjure uz ravnomjernu raspodjelu školjaka. Svaka porcija treba pokazivati jasnu ravnotežu riže, plodova mora i graška, sa suhom površinom i jasno odvojenim zrnima. Poslužite odmah, dok su školjke još sočne, a riža najaromatičnija.

    Profesionalne napomene


  • Riža mora biti raspoređena u tanak, ujednačen sloj; dubina uništava teksturu paelle.

  • Temeljac dodajte štedljivo. Gotovo jelo treba biti vlažno samo unutar zrna, nikada rastresito na tanjuru.

  • Školjke su gotove onog trenutka kada se otvore ili postanu neprozirne; prekuhavanje će spljoštiti i okus i teksturu.
  • MediteranskaBez mliječnih proizvoda
    Preuzmite na App Storeu

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.