Početna / world / Europa / Švedska / Tost s avokadom, rikolom, cherry rajčicama i bučinim sjemenkama

Tost s avokadom, rikolom, cherry rajčicama i bučinim sjemenkama

Zabilježio/la @ronja | 3 korisnika se svidjela ova namirnica | 0 korisnika je spremilo ovu namirnicu

Nutritivne vrijednosti

Po porciji od 165 g

% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal

Kalorije 345 kcal

17% DV

Ukupne masti 21.3g

33% DV

Mononezasićene masti12.3g

Polinezasićene masti4.8g

Zasićene masti3.2g

Ukupni ugljikohidrati 31.4g

10% DV

Vlakna9.8g

Škrob17.8g

Šećeri3.8g

Proteini 9.2g

18% DV

Biljni proteini9.2g

O proizvodu

Otvoreni tost s avokadom obložen rikolom, cherry rajčicama, bučinim sjemenkama, maslinovim uljem, soli i paprom. Umjereno je kaloričan, bogat zdravim mastima i vlaknima, uz skroman udio biljnih proteina.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

Nutrijent	Količina	DV%
Kolin	24.0mg	4%
Vitamin A	95.0mcg	11%
Tiamin (B1)	0.2mg	20%
Riboflavin (B2)	0.1mg	11%
Niacin (B3)	2.9mg	18%
Pantotenska kiselina (B5)	1.1mg	22%
Vitamin B6	0.4mg	25%
Biotin (B7)	5.5mcg	18%
Folat (B9)	108.0mcg	27%
Vitamin C	18.4mg	20%
Vitamin E	3.4mg	23%
Vitamin K	42.0mcg	35%

Minerali

Nutrijent	Količina	DV%
Kalcij	68.0mg	7%
Bakar	320.0mcg	36%
Željezo	2.9mg	16%
Magnezij	78.0mg	19%
Fosfor	180.0mg	26%
Kalij	560.0mg	12%
Selen	16.0mcg	29%
Natrij	360.0mg	16%
Cink	1.6mg	15%

Tost s avokadom, rikolom, cherry rajčicama i bučinim sjemenkama

Sastojci

2 kriške bijelog kruha

1 avokado

20 g rikole

40 g cherry rajčica

10 g bučinih sjemenki

10 ml maslinova ulja

Morska sol, po ukusu

Crni papar, po ukusu

Priprema

1. Tostirajte bijeli kruh dok ne poprimi zlatnu boju.

2. Zgnječite ili narežite avokado i rasporedite ga po tostu.

3. Dodajte rikolu i prepolovljene cherry rajčice.

4. Pospite bučinim sjemenkama.

5. Pokapajte maslinovim uljem te začinite morskom soli i crnim paprom.

Posluživanje

Poslužite odmah.

Približna ukupna težina

165 g

VegetarijanskaMediteranskaUravnotežena