tzatziki
Tzatziki je umak od jogurta i krastavca sa 73 kalorije na 100 g i kalcijem, poznat po svježem okusu uz dipove, pita kruh i wrapove.
O proizvodu
Tzatziki je kremasti grčki umak ili dip na bazi jogurta, aromatiziran krastavcem, češnjakom, limunom i začinskim biljem poput kopra ili mente. Hladan je, blago kiselkast i slan, a najčešće se poslužuje uz meso s roštilja, pita kruh, povrće ili kao dio meze.
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g
% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal
Kalorije
73 kcal
4% DV
Ukupne masti
4.8g
7% DV
Vitamin D2.9g
Vitamin K1.3g
Tiamin (B1)0.2g
Ukupni ugljikohidrati
4.5g
2% DV
Folat (B9)0.3g
Vitamin B123.6g
Proteini
3.8g
8% DV
Životinjski proteini3.8g
Vitamini i minerali
Vitamini
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluživot |
|---|---|---|---|
| Kolin | 18.0mg | 3% | |
| Vitamin A | 35.0mcg | 4% | |
| Tiamin (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Vitamin B12 | 0.4mcg | 17% | |
| Riboflavin (B2) | 0.1mg | 12% | |
| Niacin (B3) | 0.1mg | 1% | |
| Pantotenska kiselina (B5) | 0.4mg | 8% | |
| Vitamin B6 | 0.0mg | 2% | |
| Biotin (B7) | 1.0mcg | 3% | |
| Folat (B9) | 8.0mcg | 2% | |
| Vitamin C | 2.0mg | 2% | |
| Vitamin D | 0.1mcg | 1% | |
| Vitamin E | 0.2mg | 1% | |
| Vitamin K | 2.0mcg | 2% |
Minerali
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluživot |
|---|---|---|---|
| Kalcij | 110.0mg | 11% | |
| Bakar | 20.0mcg | 2% | |
| Željezo | 0.2mg | 1% | |
| Magnezij | 12.0mg | 3% | |
| Fosfor | 90.0mg | 13% | |
| Kalij | 150.0mg | 3% | |
| Selen | 4.0mcg | 7% | |
| Natrij | 250.0mg | 11% | |
| Cink | 0.5mg | 5% |
Recepti sa sastojkom tzatziki (4)
Pileći gyro s pomfritom
1080 kcal
Pileći gyro u piti s pomfritom
1120 kcal
Pileći gyro u piti s pomfritom
760 kcal
Gyros pita sa svinjetinom
680 kcal