Kezdőlap / world / Európa / Svédország / Bayou jambalaya csirkével, kolbásszal és paradicsomos lével

Bayou jambalaya csirkével, kolbásszal és paradicsomos lével

Bayou jambalaya csirkével, kolbásszal és paradicsomos lével
Naplózta: @hokkaido | 0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (350 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 520 kcal
26% DV
Összes zsír 18.0g
28% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak7.0g
Többszörösen telítetlen zsírsavak3.0g
Telített zsírsavak5.0g
Összes szénhidrát 62.0g
21% DV
Rost4.0g
Keményítő52.0g
Cukrok4.0g
Fehérje 24.0g
48% DV
Állati fehérje20.0g
Növényi fehérje4.0g

Rólunk

A jambalaya rizsalapú cajun–kreol egytálétel, amely általában rizsből, húsból vagy tengeri herkentyűkből, zöldségekből és fűszeres léből készül. Ez a változat csirkével, kolbásszal és paradicsomos lével készül.

Összetevők

  • főtt rizs
  • chicken and/or sausage 90g
  • bell pepper/onion/celery mix 30g
  • tomato-based seasoning broth 10g

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kolin55.0mg10%
A-vitamin180.0mcg20%
Tiamin (B1-vitamin)0.3mg21%
B12-vitamin1.1mcg46%
Riboflavin (B2-vitamin)0.2mg14%
Niacin (B3-vitamin)7.5mg47%
Pantoténsav (B5-vitamin)1.2mg24%
B6-vitamin0.3mg21%
Biotin (B7-vitamin)4.0mcg13%
Folát (B9-vitamin)45.0mcg11%
C-vitamin18.0mg20%
D-vitamin0.4mcg2%
E-vitamin1.8mg12%
K-vitamin12.0mcg10%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium45.0mg5%
Króm4.0mcg11%
Réz0.2mcg0%
Jód18.0mcg12%
Vas2.8mg16%
Magnézium48.0mg11%
Mangán0.7mg30%
Molibdén8.0mcg18%
Foszfor210.0mg30%
Kálium360.0mg8%
Szelén18.0mcg33%
Nátrium780.0mg34%
Cink2.4mg22%

Bayou jambalaya csirkével, kolbásszal és paradicsomos alaplével

Bevezető


A jambalaya az erőteljes ízek, a szerkezet és a visszafogottság fogása, ahol a rizs hordozza a fűszerezést, és minden összetevőnek elkülönülten kell megmaradnia. Ebben a változatban a rizsszemek puhák maradnak, a hús ízletes és hangsúlyos, az aromás zöldségek pedig megadják a szükséges mély alapot. A paradicsomos alaplé összefogja az ételt anélkül, hogy fellazítaná a fegyelmezett szerkezetét.

A recept alapadatai


  • Fogáskategória: Rizses étel

  • Konyha vagy eredet: Louisiana-i kreol

  • Fogástípus: Főétel

  • Adag: 1 adag

  • Adagméret: 350 g

  • Előkészítési idő: 5 perc

  • Főzési idő: 8 perc

  • Teljes idő: 13 perc

  • Nehézség: Könnyű


  • Eszközök


  • 1 közepes serpenyő, 24 cm

  • 1 hőálló kanál vagy spatula

  • 1 kis tál

  • 1 tálalótányér vagy mélytányér


  • Hozzávalók


  • 220 g főtt rizs, lehetőleg előző nap főzve és pergősre hűtve

  • 90 g csirke és/vagy kolbász, megfőzve és falatnyi darabokra vágva

  • 30 g kaliforniai paprika, hagyma és zeller keveréke, finomra kockázva

  • 10 g paradicsomos fűszeres alaplé


  • Elkészítés


  • 1. Tedd a serpenyőt közepes hőfokra. Add hozzá a kaliforniai paprika, hagyma és zeller keverékét, és melegítsd 2 percig, folyamatos keverés mellett, amíg illatos lesz és kissé megpuhul, de nem barnul meg.

  • 2. Add hozzá a csirkét és/vagy a kolbászt, és süsd 2 percig, a darabokat a zöldségekkel összeforgatva, amíg a felületük átforrósodik, és a keverék telt, sósan húsos illatú lesz.

  • 3. Add hozzá a főtt rizst, és 2 percig forgasd át a serpenyőben, a kanállal szétnyomva az esetleges csomókat. A rizsszemeknek tisztán külön kell válniuk, és át kell venniük a zöldségek és a hús aromáját.

  • 4. Öntsd hozzá a paradicsomos fűszeres alaplevet, és további 1–2 percig forgasd át, csak addig, amíg a rizst egyenletesen bevonja és teljesen átmelegíti. A kész jambalayának szaftosnak, de nem nedvesnek kell lennie, minden rizsszem maradjon különálló és enyhén fényes bevonatú.

  • 5. Azonnal vedd le a tűzről, és tálalás előtt hagyd állni 1 percig. Ez a rövid pihentetés lehetővé teszi, hogy az állag beálljon, és a fűszerezés összeérjen.


  • Tálalás és felszolgálás


    Halmozd a jambalayát egy meleg mélytányér vagy tányér közepére, a széleket tisztán tartva. Enyhén formázd, ne tömörítsd, hogy a rizs levegős maradjon, és a hús mindenütt jól látható legyen. Azonnal tálald, amíg a rizsszemek forrók és különállók.

    Szakmai megjegyzések


  • Megfelelően lehűtött főtt rizst használj; a frissen főtt rizs az utolsó átforgatás során összeesik.

  • Tartsd a hőt mérsékelt szinten. A túl erős hő megkeményíti a rizst és tompítja a paradicsomos fűszerezést.

  • Az étel legyen egységes, ne szószos: az alaplé bevonjon, ne gyűljön össze az alján.
  • Kiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból