Kezdőlap / world / Európa / Svédország / Hongkongi stílusú lazac aromás szójamázzal

Hongkongi stílusú lazac aromás szójamázzal

Hongkongi stílusú lazac aromás szójamázzal
Naplózta: @okkai | 0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (220 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 420 kcal
21% DV
Összes zsír 26.0g
40% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak10.0g
Többszörösen telítetlen zsírsavak7.0g
Telített zsírsavak5.0g
Összes szénhidrát 10.0g
3% DV
Rost1.0g
Keményítő6.0g
Cukrok4.0g
Fehérje 34.0g
68% DV
Állati fehérje34.0g

Rólunk

Hagyományos hongkongi ihletésű, sós szójaszósszal készített lazacétel, amelyet jellemzően serpenyőben sütnek vagy enyhén párolnak.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kolin120.0mg22%
A-vitamin60.0mcg7%
Tiamin (B1-vitamin)0.2mg17%
B12-vitamin4.5mcg188%
Riboflavin (B2-vitamin)0.3mg23%
Niacin (B3-vitamin)12.0mg75%
Pantoténsav (B5-vitamin)3.0mg60%
B6-vitamin1.1mg65%
Biotin (B7-vitamin)6.0mcg20%
Folát (B9-vitamin)25.0mcg6%
C-vitamin2.0mg2%
D-vitamin12.0mcg60%
E-vitamin3.0mg20%
K-vitamin1.0mcg1%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium35.0mg4%
Króm2.0mcg6%
Réz0.1mcg0%
Jód35.0mcg23%
Vas1.2mg7%
Magnézium45.0mg11%
Mangán0.1mg2%
Molibdén5.0mcg11%
Foszfor380.0mg54%
Kálium650.0mg14%
Szelén45.0mcg82%
Nátrium750.0mg33%
Cink1.2mg11%

Hongkongi stílusú lazac aromás szójamázzal

A visszafogott precizitás étele: ez az elkészítés a lazac gazdagságát egy szójaalapú, hongkongi stílusú szósz mélységével állítja szembe. A sütés rövid és pontos, megőrzi a nedves, selymes belsőt, miközben visszafogott intenzitással lakkozott felületet épít. Kiegyensúlyozott fogás, egyenes ízekkel és fegyelmezett befejezéssel.

Recept alapadatai



  • Ételkategória: Főétel

  • Konyha vagy eredet: hongkongi stílusú

  • Fogás típusa: Tengeri étel

  • Kiadósság: 1 adag

  • Adagméret: 220 g

  • Előkészítési idő: 5 perc

  • Sütési idő: 8 perc

  • Teljes idő: 13 perc

  • Nehézség: Könnyű


  • Eszközök



  • 24 cm-es nehéz serpenyő

  • Kis keverőtál

  • Spatula vagy halszedő lapát

  • Tálalótányér


  • Hozzávalók



    Fő összetevő


  • Lazacfilé, bőrrel, ha elérhető: 170 g


  • Szósz és fűszerezés


  • Szójaalapú, hongkongi stílusú szósz: 30 g

  • Aromás összetevők és fűszerek, finoman előkészítve: 10 g


  • Sütőzsiradék


  • Étolaj: 10 g


  • Elkészítés



  • 1. Papírtörlővel itasd szárazra a lazacfilét. A felületnek teljesen nedvességmentesnek kell lennie, hogy a hal szépen piruljon, és a máz egyenletesen tapadjon rá.


  • 2. Közepesen magas hőfokon hevítsd fel az étolajat a serpenyőben 1 percig, amíg az olaj csillogni kezd, és szabadon fut a serpenyő felületén.


  • 3. Tedd a lazacot a serpenyőbe a tálalási oldalával lefelé. Süsd 3 percig mozgatás nélkül, amíg az alsó oldala mély aranybarna nem lesz, és tisztán el nem válik a serpenyőtől.


  • 4. Fordítsd meg a lazacot, és süsd a második oldalán 2 percig. A hús a széleken legyen éppen csak opálos, középen pedig még enyhén áttetsző.


  • 5. Add a serpenyőhöz az aromás összetevőket és a fűszereket, majd röviden keverd őket a forró olajban 15–20 másodpercig, épp csak addig, amíg illatozni kezdenek.


  • 6. Add hozzá a szójaalapú, hongkongi stílusú szószt, és 1 percen át folyamatosan kanalazd a lazacra. A szósznak enyhén be kell sűrűsödnie, és fényes, koncentrált rétegben kell bevonnia a halat.


  • 7. Húzd le a serpenyőt a tűzről, és hagyd a lazacot 1 percig a mázban pihenni. A hús így nedves, omlós végeredményt ad, finom lemezes szerkezettel.


  • Tálalás



    Helyezd a lazacot kissé középen kívül egy meleg tányérra, és vond be a maradék mázzal. Tiszta peremmel és jól látható fénnyel tálald, hagyva, hogy a szósz inkább keretezze, mintsem eltemesse a halat.

    Szakmai megjegyzések



  • Tartsd kontroll alatt a hőt; a túl erős hő összehúzza a lazacot, mielőtt a máz kialakulhatna.

  • A szósznak lakkoznia kell a halat, nem pedig tócsa formájában alatta maradnia.

  • Azonnal tálald, amíg a felület még fényes, a belseje pedig még lágy és szaftos.
  • Alacsony szénhidráttartalmúGluténmentesTejmentesPaleoMediterrán
    Letöltés az App Store-ból