Kezdőlap / world / Európa / Svédország / Párolt fehér basmati rizs

Párolt fehér basmati rizs

Párolt fehér basmati rizs
0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (260 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 338 kcal
17% DV
Összes zsír 0.8g
1% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak0.2g
Többszörösen telítetlen zsírsavak0.2g
Telített zsírsavak0.2g
Összes szénhidrát 73.3g
24% DV
Rost1.0g
Keményítő72.2g
Cukrok0.1g
Fehérje 6.9g
14% DV
Növényi fehérje6.9g

Rólunk

Egy tál főtt fehér basmati rizs. Főként szénhidrátban gazdag étel, alacsony zsírtartalommal, mérsékelt fehérjével és minimális rosttal.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kolin7.0mg1%
Tiamin (B1-vitamin)0.1mg4%
Riboflavin (B2-vitamin)0.0mg2%
Niacin (B3-vitamin)1.0mg6%
Pantoténsav (B5-vitamin)0.4mg8%
B6-vitamin0.1mg6%
Biotin (B7-vitamin)1.6mcg5%
Folát (B9-vitamin)4.0mcg1%
E-vitamin0.1mg1%
K-vitamin0.2mcg0%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium26.0mg3%
Réz90.0mcg10%
Vas0.5mg3%
Magnézium31.0mg7%
Foszfor94.0mg13%
Kálium91.0mg2%
Szelén9.0mcg16%
Nátrium120.0mg5%
Cink1.0mg9%

Párolt fehér basmati rizs

Bevezető


Ez a legegyszerűbb fogás, és éppen ezért az egyik legnagyobb pontosságot igénylő. A megfelelően elkészített basmati pergős, illatos és omlós, de nem szétfőtt; minden szem különálló, mégis teljesen átpuhult. A fegyelem a visszafogottságban rejlik: a sót, a vizet és a rizst pontosan kell kezelni.

A recept alapjai


  • Fogás kategóriája: Gabonaétel készítése

  • Konyha vagy eredet: Dél-ázsiai

  • Fogás típusa: Köret

  • Adag: 1 adag

  • Adagméret: 260 g

  • Előkészítési idő: 5 perc

  • Főzési idő: 18 perc

  • Teljes idő: 23 perc

  • Nehézség: Könnyű


  • Eszközök


  • Finom szövésű szita

  • Közepes lábas jól záródó fedővel

  • Villa

  • Mérleg


  • Hozzávalók


  • Fehér basmati rizs, 100 g

  • Víz, 180 g

  • Só, 2 g


  • Elkészítés


  • 1. Tedd a rizst egy finom szövésű szitába, és öblítsd hideg folyó víz alatt 30–45 másodpercig, közben a kezeddel óvatosan mozgasd át a szemeket, amíg a víz kevésbé zavarossá nem válik. Csepegtesd le alaposan 1 percig.


  • 2. Tedd át a rizst egy közepes lábasba. Add hozzá a vizet és a sót. Keverd meg egyszer, hogy a só egyenletesen eloszoljon, majd tedd magas hőfokra.


  • 3. 4–5 perc alatt forrald fel teljesen. Amint a felszín erőteljesen bugyog, fedd le szorosan, csökkentsd a hőt a lehető legalacsonyabb fokozatra, és főzd 12 percig anélkül, hogy levennéd a fedőt.


  • 4. Vedd le a lábast a tűzről, és hagyd pihenni lefedve 5 percig. A rizsszemek ezalatt teljesen felszívják a nedvességet, és puhává, pergőssé, teljesen átfőtté válnak.


  • 5. Vedd le a fedőt, és egy villával óvatosan lazítsd fel a rizst, a szélektől a közepe felé emelve. A kész rizs legyen könnyű, pergős, és a felszíne száraz, látható szabad víz nélkül.


  • Tálalás és felszolgálás


    Halmozd a rizst lazán egy előmelegített tálba vagy tányérra, ügyelve arra, hogy a szemek ne tömörödjenek össze. Azonnal tálald, amíg az állaga puha, pergős és tiszta.

    Szakmai megjegyzések


  • Az öblítés csökkenti a felületi keményítőt és segít megőrizni a pergősséget; főzés előtt alaposan csepegtesd le.

  • Főzés és pihentetés közben a fedő maradjon zárva. A gőz a módszer része, nem mellékes tényező.

  • Ha a rizs pihentetés után kissé kemény, hagyd még lefedve 2 percig, mielőtt fellazítod.
  • VegánVegetáriánusGluténmentesTejmentes
    Letöltés az App Store-ból