Kezdőlap / world / Európa / Svédország / Párolt rák citromgerezddel

Párolt rák citromgerezddel

Párolt rák citromgerezddel
Naplózta: @hokkaido | 0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (180 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 190 kcal
10% DV
Összes zsír 4.8g
7% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak2.5g
Többszörösen telítetlen zsírsavak1.1g
Telített zsírsavak0.8g
Összes szénhidrát 2.5g
1% DV
Rost0.4g
Keményítő1.7g
Cukrok0.4g
Fehérje 34.0g
68% DV
Állati fehérje34.0g

Rólunk

A crab serving with a small lemon wedge. High in lean animal protein, very low in carbohydrates, and relatively low in fat.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Biotin (B7-vitamin)2.5mcg8%
Kolin115.0mg21%
Folát (B9-vitamin)40.0mcg10%
Niacin (B3-vitamin)3.6mg23%
Pantoténsav (B5-vitamin)1.1mg22%
Riboflavin (B2-vitamin)0.2mg14%
Tiamin (B1-vitamin)0.1mg4%
A-vitamin8.0mcg1%
B12-vitamin10.5mcg438%
B6-vitamin0.2mg11%
C-vitamin2.0mg2%
D-vitamin0.8mcg4%
E-vitamin1.2mg8%
K-vitamin0.3mcg0%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium95.0mg10%
Réz650.0mcg72%
Vas1.1mg6%
Magnézium55.0mg13%
Foszfor360.0mg51%
Kálium520.0mg11%
Szelén72.0mcg131%
Nátrium720.0mg31%
Cink6.2mg56%

Párolt rák citrommal

Bevezető


Ez az étel a rák legtisztább megnyilvánulása: édes hús, tiszta gőz és a citrom élénk frissessége. Az étel a visszafogottságon múlik, mert a legkisebb túlzás a hővel vagy a savval is felborítja az egyensúlyát. Megfelelően tálalva finom, precíz és teljes.

Recept alapadatai


  • Ételkategória: Tengeri étel

  • Konyha vagy eredet: Klasszikus tengerparti

  • Fogástípus: Főétel

  • Adag: 1 adag

  • Adagméret: 180 g

  • Előkészítési idő: 5 perc

  • Főzési idő: 8 perc

  • Összes idő: 13 perc

  • Nehézség: Könnyű


  • Eszközök


  • Párolóedény vagy lábas illeszkedő párolóbetéttel

  • Fedő

  • Kis kés

  • Konyhai fogó


  • Hozzávalók


  • Rák, megtisztítva és előkészítve: 160 g

  • Citrom, gerezdekre vágva: 20 g


  • Elkészítés


  • 1. Forrald fel a vizet a párolóedényben vagy a lábasban erős lángon. A víznek erős, egyenletes gőzt kell képeznie, mielőtt a rák belekerül.

  • 2. Rendezd el a rákot a párolóbetétben egy rétegben. Azonnal fedd le, és párold erős lángon 8 percig, amíg a hús átlátszatlan, feszes és teljesen átforrósodik.

  • 3. Azonnal vedd ki a rákot fogóval. A páncélnak forrónak kell lennie tapintásra, a húsnak pedig tisztán kell elválnia, nedves, gyöngyházfényű állaggal.

  • 4. Tálald a rákot még forrón, a citromgerezdeket pedig helyezd mellé.


  • Tálalás és felszolgálás


    Helyezd a rákot egy meleg tányér közepére, és rendezd el a citromgerezdeket szépen az egyik oldalán. Azonnal tálald, hogy a rák édessége élénk maradjon, a citrom pedig friss és tiszta karakterű legyen.

    Szakmai megjegyzések


    Párolj fegyelmezetten; a hosszan tartó hő megkeményíti a húst. A citrom itt nem díszítés, hanem végső finomhangolás, amelyet a legjobb az asztalnál hozzáadni, hogy megőrizze a rák természetes édességét.
    KetoAlacsony szénhidráttartalmúPaleoGluténmentesTejmentesWhole30Kiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból