fetasajt
A fetasajt 264 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, és gazdag kalciumban. Sós, savanykás sajt salátákhoz, wrapekhez és meze fogásokhoz.
Rólunk
A fetasajt morzsalékos, savanykás, sós sajt, amely hagyományosan juhtejből vagy juh- és kecsketej keverékéből készül. Gyakran használják salátákban, péksüteményekben, krémekben és mediterrán ételekben.
Tápértékadatok
100 g-ra
% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján
Kalória
264 kcal
13% DV
Összes zsír
21.5g
33% DV
D-vitamin14.9g
K-vitamin4.6g
Tiamin (B1-vitamin)0.6g
Összes szénhidrát
4.1g
1% DV
B12-vitamin4.1g
Fehérje
14.2g
28% DV
Állati fehérje14.2g
Vitaminok és ásványi anyagok
Vitaminok
| Tápanyag | Mennyiség | NRV% | Felezési idő |
|---|---|---|---|
| Kolin | 15.4mg | 3% | |
| A-vitamin | 125.0mcg | 14% | |
| Tiamin (B1-vitamin) | 0.0mg | 3% | |
| B12-vitamin | 1.7mcg | 71% | |
| Riboflavin (B2-vitamin) | 0.8mg | 65% | |
| Niacin (B3-vitamin) | 0.2mg | 1% | |
| Pantoténsav (B5-vitamin) | 0.8mg | 16% | |
| B6-vitamin | 0.1mg | 3% | |
| Folát (B9-vitamin) | 32.0mcg | 8% | |
| D-vitamin | 0.4mcg | 2% | |
| E-vitamin | 0.2mg | 1% | |
| K-vitamin | 1.8mcg | 2% |
Ásványi anyagok
| Tápanyag | Mennyiség | NRV% | Felezési idő |
|---|---|---|---|
| Kalcium | 493.0mg | 49% | |
| Réz | 32.0mcg | 4% | |
| Vas | 0.7mg | 4% | |
| Magnézium | 19.0mg | 5% | |
| Foszfor | 337.0mg | 48% | |
| Kálium | 62.0mg | 1% | |
| Szelén | 14.5mcg | 26% | |
| Nátrium | 917.0mg | 40% | |
| Cink | 2.9mg | 26% |
Receptek ezzel: fetasajt (17)
Cherry Tomato and Feta Salad with Basil and Olive Oil
178 kcal
Lentil salad with roasted red pepper, kale, pumpkin seeds, and feta
430 kcal
Tésztasaláta tál csicseriborsóval, mogyoróval, tortilla chipsszel, répával, fetával és krutonnal
690 kcal
Spinach and mushroom omelet with roasted beetroot and feta
430 kcal
Pirított marhasteak krémes burgonyasalátával és paradicsomos-fetás salátával
760 kcal
Spinach egg feta potato lunch frittata with side salad
530 kcal
Spinach and mushroom omelet with tomato and feta
360 kcal
Spinach and mushroom omelet with feta
320 kcal
Horiatiki saláta fetával, olívabogyóval és oregánóval
520 kcal
Lentil and roasted vegetable salad with feta
480 kcal
Chicken and chickpea Mediterranean salad with bell peppers and feta
540 kcal
Lentil and spinach salad with feta
480 kcal
Lentil and chickpea Mediterranean salad with feta and cucumber
560 kcal
Lentil and roasted vegetable grain salad with feta
560 kcal
Lentil and roasted vegetable grain bowl with feta
590 kcal
Pirított csirkés salátástál avokádóval, fetával, joghurtos öntettel, krutonnal és tökmaggal
610 kcal
Brunch reggeliző tál
722 kcal