reszelt burgonya
A reszelt burgonya 196 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, és káliumot ad. Ropogós burgonyás kedvenc reggelikhez és köretként.
Rólunk
A reszelt burgonya általában apróra vágott vagy lereszelt burgonyából készül, amelyet gyakran ropogósra és aranybarnára sütnek. Íze enyhe, keményítős, és gyakran tálalják reggeli köretként, vagy használják rakott ételekben és serpenyős fogásokban.
Tápértékadatok
100 g-ra
% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján
Kalória
196 kcal
10% DV
Összes zsír
10.3g
16% DV
D-vitamin1.6g
K-vitamin4.5g
Tiamin (B1-vitamin)3.8g
Összes szénhidrát
24.5g
8% DV
Folát (B9-vitamin)2.2g
B12-vitamin0.8g
Biotin (B7-vitamin)21.5g
Fehérje
2.5g
5% DV
Növényi fehérje2.5g
Vitaminok és ásványi anyagok
Vitaminok
| Tápanyag | Mennyiség | NRV% | Felezési idő |
|---|---|---|---|
| Kolin | 14.0mg | 3% | |
| Tiamin (B1-vitamin) | 0.1mg | 7% | |
| Riboflavin (B2-vitamin) | 0.0mg | 2% | |
| Niacin (B3-vitamin) | 1.3mg | 8% | |
| Pantoténsav (B5-vitamin) | 0.5mg | 9% | |
| B6-vitamin | 0.2mg | 14% | |
| Folát (B9-vitamin) | 16.0mcg | 4% | |
| C-vitamin | 6.0mg | 7% | |
| E-vitamin | 1.8mg | 12% | |
| K-vitamin | 2.1mcg | 2% |
Ásványi anyagok
| Tápanyag | Mennyiség | NRV% | Felezési idő |
|---|---|---|---|
| Kalcium | 12.0mg | 1% | |
| Réz | 120.0mcg | 13% | |
| Vas | 0.8mg | 4% | |
| Magnézium | 20.0mg | 5% | |
| Foszfor | 60.0mg | 9% | |
| Kálium | 420.0mg | 9% | |
| Szelén | 0.4mcg | 1% | |
| Nátrium | 310.0mg | 13% | |
| Cink | 0.3mg | 3% |
Receptek ezzel: reszelt burgonya (4)
Teljes kiőrlésű clubszendvics omlettel, sajttal, sonkával és hash brownszal
610 kcal
Brunch tál füstölt lazaccal, lágy rántottával, mini fánkkal és mini palacsintákkal
724 kcal
Vegyes brunch tál
760 kcal
Brunch reggeliző tál
722 kcal