Beranda / world / Eropa / Estonia / Salmon Panggang Topping Tomat dan Keju Leleh

Salmon Panggang Topping Tomat dan Keju Leleh

Salmon Panggang Topping Tomat dan Keju Leleh
Dicatat oleh @test3 | 0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Nutrisi

Per sajian 320g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal

Kalori 520 kcal
26% DV
Total Lemak 34.0g
52% DV
Total Karbohidrat 8.0g
3% DV
Protein 45.0g
90% DV

Tentang

Hidangan salmon panggang sederhana dengan topping tomat segar dan keju leleh yang gurih, dengan sentuhan rasa sedikit asam. Tomat memberi kesegaran, sementara keju membentuk lapisan creamy di atas daging ikan yang lembut.

Bahan-bahan

Salmon Berkerak Tomat dengan Keju Leleh

Catatan pengantar


Ini adalah studi tentang pengendalian: salmon yang bersih, tomat matang, dan sentuhan akhir keju leleh yang disatukan dengan pengaturan waktu yang tepat. Tomat memberi kesegaran dan keasaman, keju memberi kedalaman serta kerak yang lentur, dan ikan tetap menjadi pusat hidangan. Jika ditangani dengan benar, hidangan ini akan terasa hidup, seimbang, dan utuh tanpa berlebihan.

Inti resep


  • Kategori hidangan: Hidangan utama

  • Masakan atau asal: Eropa kontemporer

  • Jenis sajian: Makan malam

  • Hasil: 1 porsi

  • Ukuran porsi: 320 g

  • Waktu persiapan: 10 menit

  • Waktu memasak: 15 menit

  • Total waktu: 25 menit

  • Tingkat kesulitan: Sedang


  • Peralatan


  • Wajan tahan oven atau wajan sauté kecil

  • Loyang panggang

  • Kertas roti

  • Parutan halus atau parutan kotak

  • Pisau tajam

  • Spatula


  • Bahan


    Komponen utama


  • Fillet salmon tanpa kulit: 220 g

  • Tomat, sangat matang dan padat, dipotong dadu halus: 70 g

  • Keju, diparut halus: 30 g


  • Metode


  • 1. Panaskan oven hingga 220°C. Lapisi loyang kecil dengan kertas roti dan letakkan wajan tahan oven di atas api sedang-besar selama 2 menit.


  • 2. Tepuk-tepuk salmon hingga kering. Bumbu tidak ditambahkan di sini; hidangan ini mengandalkan konsentrasi alami dari bahan-bahannya. Letakkan salmon di wajan panas dan panggang cepat selama 2 menit pada sisi pertama, hingga terbentuk kerak keemasan muda.


  • 3. Balik salmon dan masak selama 1 menit pada sisi kedua. Permukaannya harus tetap sebagian besar masih mentah; tujuannya adalah membentuk struktur, bukan memasaknya sepenuhnya pada tahap ini.


  • 4. Pindahkan salmon ke loyang yang sudah disiapkan. Sendokkan tomat potong dadu secara merata di atasnya, jaga agar lapisannya rapi dan tetap pada tempatnya. Tutupi tomat dengan keju parut dalam lapisan tipis yang merata.


  • 5. Panggang selama 6 hingga 8 menit, sampai keju meleleh sepenuhnya dan berwarna keemasan pucat di bagian tepi, dan salmon baru saja opak hingga ke bagian tengah. Dagingnya harus terpisah menjadi serpihan yang rapi dengan tekanan lembut dan tetap lembap.


  • 6. Diamkan salmon selama 2 menit sebelum ditata di piring. Ini memungkinkan sari-sarinya menetap dan keju mengeras menjadi kerak yang menyatu.


  • Penataan dan penyajian


    Letakkan salmon sedikit di luar pusat pada piring hangat, dengan kerak tomat dan keju tetap utuh. Sajikan segera saat bagian atasnya masih meleleh dan ikannya tetap lembut, dengan kerak yang memberi kontras yang presisi terhadap daging lembut di bawahnya.

    Catatan profesional


  • Gunakan tomat yang matang tetapi tidak berair; kelembapan berlebih akan melemahkan kerak.

  • Parut keju hingga halus agar meleleh sebelum salmon terlalu matang.

  • Tekstur akhir harus renyah di tepi, lentur di bagian tengah, dan mudah terurai rapi di bawah topping.
  • KetoRendah karbohidratBebas glutenSeimbang
    Unduh di App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.