Salad Buah Segar
1 pengguna menyukai makanan ini | 1 pengguna menyimpan makanan ini
Fakta Nutrisi
Per sajian 1010g
% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal
Kalori
544 kcal
27% DV
Total Lemak
2.6g
4% DV
Lemak Tak Jenuh Tunggal0.5g
Lemak Tak Jenuh Ganda0.5g
Lemak Jenuh0.3g
Total Karbohidrat
136.1g
45% DV
Serat25.7g
Pati13.6g
Gula96.8g
Protein
8.4g
17% DV
Protein Nabati8.4g
Tentang
Semangkuk buah segar utuh yang didominasi jeruk, dengan kiwi dan apel. Hidangan ini tinggi karbohidrat dari gula alami buah, kaya serat, serta memberi asupan vitamin C dan kalium yang tinggi.
Vitamin & Mineral
Vitamin
| Nutrisi | Jumlah | %AKG | Waktu paruh |
|---|---|---|---|
| Kolin | 43.8mg | 8% | |
| Vitamin A | 86.0mcg | 10% | |
| Vitamin B1 | 0.5mg | 42% | |
| Vitamin B2 | 0.5mg | 38% | |
| Niasin | 3.7mg | 23% | |
| Asam Pantotenat | 2.3mg | 46% | |
| Vitamin B6 | 0.8mg | 47% | |
| Biotin | 5.7mcg | 19% | |
| Folat | 143.0mcg | 36% | |
| Vitamin C | 312.4mg | 347% | |
| Vitamin E | 2.6mg | 17% | |
| Vitamin K | 98.5mcg | 82% |
Mineral
| Nutrisi | Jumlah | %AKG | Waktu paruh |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 205.0mg | 21% | |
| Tembaga | 330.0mcg | 37% | |
| Zat Besi | 1.8mg | 10% | |
| Magnesium | 84.0mg | 20% | |
| Fosfor | 165.0mg | 24% | |
| Kalium | 1260.0mg | 27% | |
| Selenium | 2.2mcg | 4% | |
| Natrium | 8.0mg | 0% | |
| Seng | 0.8mg | 7% |
Salad Buah Segar
Salad buah campur sederhana yang dibuat dengan jeruk, kiwi, dan apel. Paling enak disajikan dingin dan dimakan selagi segar.
Jeruk, dikupas dan dipisahkan per segmen: 360 g
Kiwi, dikupas dan diiris: 320 g
Apel, dibuang inti dan dipotong dadu: 330 g
Total berat: 1010 g
1. Cuci semua buah hingga bersih.
2. Kupas jeruk dan pisahkan menjadi beberapa segmen.
3. Kupas kiwi lalu iris.
4. Buang inti apel dan potong dadu menjadi potongan sekali suap.
5. Campurkan semua buah dalam mangkuk lalu aduk perlahan.
6. Sajikan segera, atau dinginkan sebentar sebelum disajikan.
Waktu persiapan: 10 menit
Waktu memasak: 0 menit
Untuk tekstur terbaik, siapkan apel terakhir agar mengurangi pencokelatan.
Dinginkan buah sebelum disajikan untuk rasa yang lebih segar.
Salad ini paling baik dimakan pada hari yang sama saat dibuat.
Bahan-bahan
Total berat: 1010 g
Instruksi
Waktu persiapan dan waktu memasak
Tips bermanfaat
VeganVegetarianBebas glutenBebas produk susuPaleoMediterania