Beranda / world / Eropa / Swedia / Salmon Gaya Hong Kong dengan Glasir Kecap Aromatik

Salmon Gaya Hong Kong dengan Glasir Kecap Aromatik

Salmon Gaya Hong Kong dengan Glasir Kecap Aromatik
Dicatat oleh @okkai | 0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Nutrisi

Per sajian 220g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal

Kalori 420 kcal
21% DV
Total Lemak 26.0g
40% DV
Lemak Tak Jenuh Tunggal10.0g
Lemak Tak Jenuh Ganda7.0g
Lemak Jenuh5.0g
Total Karbohidrat 10.0g
3% DV
Serat1.0g
Pati6.0g
Gula4.0g
Protein 34.0g
68% DV
Protein Hewani34.0g

Tentang

Salmon dengan saus gurih khas gaya Hong Kong, biasanya dimasak dengan cara dipanggang di wajan atau diungkep ringan, lalu dilapisi glasir kecap aromatik.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Biotin6.0mcg20%
Kolin120.0mg22%
Folat25.0mcg6%
Niasin12.0mg75%
Asam Pantotenat3.0mg60%
Vitamin B20.3mg23%
Vitamin B10.2mg17%
Vitamin A60.0mcg7%
Vitamin B124.5mcg188%
Vitamin B61.1mg65%
Vitamin C2.0mg2%
Vitamin D12.0mcg60%
Vitamin E3.0mg20%
Vitamin K1.0mcg1%

Mineral

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kalsium35.0mg4%
Kromium2.0mcg6%
Tembaga0.1mcg0%
Iodium35.0mcg23%
Zat Besi1.2mg7%
Magnesium45.0mg11%
Mangan0.1mg2%
Molibdenum5.0mcg11%
Fosfor380.0mg54%
Kalium650.0mg14%
Selenium45.0mcg82%
Natrium750.0mg33%
Seng1.2mg11%

Salmon Gaya Hong Kong dengan Glasir Kecap Aromatik

Hidangan dengan presisi yang tenang, persiapan ini menempatkan kekayaan salmon berhadapan dengan kedalaman saus berbasis kecap gaya Hong Kong. Proses memasaknya singkat dan tepat, mempertahankan bagian dalam yang lembap dan selembut sutra sambil membangun permukaan berlapis glasir dengan intensitas yang terukur. Ini adalah sajian yang tertata, lugas dalam rasa dan disiplin dalam hasil akhir.

Hal-hal penting resep



  • Kategori hidangan: Hidangan utama

  • Masakan atau asal: Gaya Hong Kong

  • Jenis sajian: Hidangan laut

  • Hasil: 1 porsi

  • Ukuran saji: 220 g

  • Waktu persiapan: 5 menit

  • Waktu memasak: 8 menit

  • Total waktu: 13 menit

  • Tingkat kesulitan: Mudah


  • Peralatan



  • Wajan sauté berat 24 cm

  • Mangkuk kecil untuk mencampur

  • Spatula atau fish turner

  • Piring saji


  • Bahan-bahan



    Komponen utama


  • Fillet salmon, dengan kulit jika tersedia: 170 g


  • Saus dan bumbu


  • Saus berbasis kecap gaya Hong Kong: 30 g

  • Aromatik dan bumbu, disiapkan halus: 10 g


  • Lemak untuk memasak


  • Minyak goreng: 10 g


  • Metode



  • 1. Tepuk-tepuk fillet salmon hingga kering dengan tisu dapur. Permukaannya harus bebas dari kelembapan agar ikan tersegel dengan rapi dan glasir menempel merata.


  • 2. Panaskan minyak goreng dalam wajan sauté di atas api sedang-besar selama 1 menit, hingga minyak berkilau dan bergerak bebas di seluruh permukaan wajan.


  • 3. Letakkan salmon ke dalam wajan dengan sisi penyajian menghadap ke bawah. Masak selama 3 menit tanpa menggesernya, hingga bagian bawahnya berwarna keemasan pekat dan terlepas bersih dari wajan.


  • 4. Balik salmon dan masak selama 2 menit pada sisi kedua. Dagingnya harus tetap baru buram di bagian tepi dan masih sedikit tembus cahaya di bagian tengah.


  • 5. Tambahkan aromatik dan bumbu ke dalam wajan lalu aduk sebentar dalam minyak panas selama 15 hingga 20 detik, hanya sampai harum.


  • 6. Tambahkan saus berbasis kecap gaya Hong Kong dan sendokkan saus itu ke atas salmon terus-menerus selama 1 menit. Saus harus sedikit menyusut dan melapisi ikan dengan lapisan mengilap yang pekat.


  • 7. Angkat wajan dari api dan biarkan salmon beristirahat dalam glasir selama 1 menit. Dagingnya harus menjadi akhir yang lembap dan empuk dengan serpihan yang halus.


  • Penataan dan penyajian



    Letakkan salmon sedikit di luar pusat pada piring hangat lalu siram dengan sisa glasir. Sajikan dengan tepian yang rapi dan kilap yang terlihat, sehingga saus membingkai ikan alih-alih menenggelamkannya.

    Catatan profesional



  • Jaga panas tetap terkendali; panas yang terlalu agresif akan membuat salmon mengencang sebelum glasir sempat terbentuk.

  • Saus harus melapisi ikan seperti lak, bukan menggenang di bawahnya.

  • Sajikan segera saat permukaannya masih mengilap dan bagian dalamnya masih lembut.
  • Rendah karbohidratBebas glutenBebas produk susuPaleoMediterania
    Unduh di App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.