tomat
Tomat adalah buah rendah kalori untuk salad dan saus, dengan 18 kalori per 100g dan vitamin C.
Tentang
Tomat adalah buah berair dengan rasa manis-asam ringan yang sering digunakan sebagai sayuran dalam masakan. Tomat dimakan mentah dalam salad dan sandwich, serta dimasak menjadi saus, sup, semur, dan salsa.
Fakta Nutrisi
Per 100g
% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal
Kalori
18 kcal
1% DV
Total Lemak
0.2g
0% DV
Vitamin B10.1g
Total Karbohidrat
3.9g
1% DV
Folat1.2g
Vitamin B122.6g
Protein
0.9g
2% DV
Protein Nabati0.9g
Vitamin & Mineral
Vitamin
| Nutrisi | Jumlah | %AKG | Waktu paruh |
|---|---|---|---|
| Kolin | 6.7mg | 1% | |
| Vitamin A | 42.0mcg | 5% | |
| Vitamin B1 | 0.0mg | 3% | |
| Vitamin B2 | 0.0mg | 1% | |
| Niasin | 0.6mg | 4% | |
| Asam Pantotenat | 0.1mg | 2% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 5% | |
| Folat | 15.0mcg | 4% | |
| Vitamin C | 13.7mg | 15% | |
| Vitamin E | 0.5mg | 4% | |
| Vitamin K | 7.9mcg | 7% |
Mineral
| Nutrisi | Jumlah | %AKG | Waktu paruh |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 10.0mg | 1% | |
| Tembaga | 83.0mcg | 9% | |
| Zat Besi | 0.3mg | 2% | |
| Magnesium | 11.0mg | 3% | |
| Fosfor | 24.0mg | 3% | |
| Kalium | 237.0mg | 5% | |
| Natrium | 5.0mg | 0% | |
| Seng | 0.2mg | 2% |
Resep dengan tomat (100)
Open-Faced Rye Crispbread with Beet Hummus, Cucumber, and Cherry Tomato
255 kcal
Country Scrambled Eggs with Avocado, Cheddar, and Buttered Toast
700 kcal
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
Cherry Tomato and Feta Salad with Basil and Olive Oil
178 kcal
Sandwich roti gandum hitam renyah terbuka dengan krim keju, keju putih, mentimun, tomat, dan paprika merah
560 kcal
Sepotong pizza keju dengan saus tomat dan bumbu herba
360 kcal
Piring sarapan dengan telur goreng, sosis hot dog, singkong, dan saus sayur semur
430 kcal
Wrap ayam panggang dengan roti pipih dan saus bawang putih
610 kcal
Wrap shawarma ayam panggang
560 kcal
Semur ayam dengan kentang, wortel, bawang, zaitun hijau, buncis arab, dan nasi putih
575 kcal
Roti gandum hitam panggang dengan alpukat dan tomat ceri
328 kcal
Wrap tortilla lipat isi tuna, cheddar, mayones, tomat, sayuran hijau, dan acar
560 kcal
Double cheeseburger dengan kentang goreng dan saus tomat
1275 kcal
Roti panggang keju jamur tomat
402 kcal
Semur daging sapi dengan kentang tumbuk dan salad tomat-timun
860 kcal
Kentang tumbuk dengan salad tomat dan mentimun
845 kcal
Piring sarapan telur orak-arik dengan alpukat, tomat ceri, keju, dan roti panggang
610 kcal
Melon honeydew dengan irisan ham dan tomat ceri
180 kcal
Fillet ikan panggang dengan kentang rebus, salad mentimun-tomat, krim asam, dan lemon
500 kcal
Sandwich roti gandum hitam terbuka dengan keju, ham, salami, mentimun, dan tomat
610 kcal
Sandwich roti gandum hitam terbuka dengan salami, bologna, keju, mentimun, dan tomat
560 kcal
Ayam semur dengan kol, wortel, tomat, dan bawang
430 kcal
Telur ceplok dengan bacon, mentimun, dan tomat ceri
311 kcal
Telur goreng dengan bacon, mentimun, dan tomat ceri
332 kcal
Salmon dengan kentang rebus, saus yogurt herba, daun bawang, tomat ceri, mentimun, dan lemon
505 kcal
Cappuccino dengan sandwich roti gandum hitam terbuka, keju, mentimun, dan tomat ceri
533 kcal
Tomat bertangkai
76 kcal
Sepotong pizza keju
445 kcal
Pasta fusilli dengan ragù sapi, ricotta, parmesan, remah roti, peterseli, dan lada hitam
690 kcal
Nasi basmati dengan kari lentil, yogurt, dan mentimun
472 kcal
Nasi basmati berbumbu dengan saus kari daging sapi
455 kcal
Thali India dengan chapati, kari bit, sabzi kentang, irisan mangga, dan acar cabai hijau
1015 kcal
Potato wedges berbumbu Wendy's dengan saus tomat
250 kcal
Sepotong pizza keju dengan salad Caesar
1015 kcal
Orak-arik telur gaya menemen dengan tomat dan cabai hijau
328 kcal
Nasi putih dengan kari sayur kentang
690 kcal
Omelet dengan bacon, alpukat, keju, tomat, hash browns, dan cokelat panas
980 kcal
Ikan putih dengan kentang panggang, tomat ceri, dan lemon
230 kcal
Nasi putih dengan kari kentang
295 kcal
Salad Caesar ayam dengan romaine, crouton, parmesan, dan tomat ceri
395 kcal
Salad pasta dengan ayam, bayam, tomat ceri, dan paprika merah
365 kcal
Prosciutto dengan Kacang Putih dalam Saus Tomat dan Telur Rebus
390 kcal
Nasi shawarma ayam dengan jus mangga
1000 kcal
Tumis daging sapi dengan brokoli dan buncis, plus spageti saus merah
545 kcal
Pizza flatbread lipat pepperoni mozzarella
500 kcal
Roti renyah dengan mentega, keju olahan, tomat ceri, dan kopi susu
210 kcal
Pizza kembang kol dan bacon
1320 kcal
Kentang wedges panggang dengan sosis dan saus cocol krim
2120 kcal
Pasta penne saus krim tomat dengan ayam blackened
890 kcal
Steak sapi iris dengan buncis, alpukat, dan salad selada
635 kcal
Pizza pepperoni personal
650 kcal
Salad hijau dengan tomat dan dressing minyak
95 kcal
Salad pendamping selada hijau dan paprika merah dengan roti panggang
150 kcal
Chicken Chili
420 kcal
Pot roast daging sapi braise dengan kuah bawang
560 kcal
Sandwich sarapan bacon dengan roti brioche
560 kcal
Pizza pepperoni gaya Neapolitan
1035 kcal
Salad mentimun dan tomat cincang
46 kcal
Salad tomat mentimun
39 kcal
Semur daging sapi dengan kacang merah
690 kcal
Spaghetti dengan saus tomat
285 kcal
Biryani ayam dengan nasi basmati
609 kcal
Salad sayur cincang dengan herba
95 kcal
Ayam panggang dengan nasi basmati dan kentang
760 kcal
Nasi basmati dengan ayam dan salad cincang
442 kcal
Pizza daging doner dengan mozzarella, tomat, bawang, irisan tomat, dan paprika hijau
1580 kcal
Potongan sayap ayam goreng dengan saus paprika-bawang
312 kcal
Beef and lentil stew with potatoes, tomatoes, and kale
540 kcal
Mussel and lentil tomato stew with parsley
480 kcal
Mussels with tomato, garlic, white beans, and parsley over whole-grain toast
520 kcal
Low-sodium sardines on whole-grain rye with tomato and parsley
290 kcal
Cod with chickpeas, tomato, and wilted Swiss chard
470 kcal
Chickpea and spinach tomato curry with baked potato
510 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomato, and avocado
560 kcal
Spaghetti dengan saus daging sapi
560 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, bell peppers, and avocado
560 kcal
Greek yogurt chicken bowl with white beans, cucumber, tomato, and herbs
495 kcal
Lentil and spinach stew with tomatoes and tahini
460 kcal
Lean beef and lentil stew with spinach
510 kcal
Sardine pasta with tomato, spinach, and whole-grain spaghetti
620 kcal
Beef and lentil stew with carrots, spinach, and potatoes
610 kcal
Sardine and potato lunch plate with arugula, tomato, and lemon
470 kcal
Chicken lentil spinach soup with whole grain bread
510 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with spinach
510 kcal
Sardine and white bean tomato skillet with spinach
430 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, and bell peppers
460 kcal
Vegetable omelet with mushrooms, spinach, potatoes, and side salad
480 kcal
Grilled chicken breast with lentil-spinach stew
540 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, spinach, and grilled chicken
575 kcal
Omelet with mushrooms, spinach, tomatoes, and a side of boiled potatoes
480 kcal
Steak frites dengan saus krim lada, jus anggur merah, bawang panggang, tomat ceri, dan kentang dadu
1085 kcal
Beef and bean chili with tomato and baked sweet potato
610 kcal
Greek-style cod dinner with potatoes, tomatoes, olives, and parsley
470 kcal
Bean chili with bell peppers, tomato, and baked potato
480 kcal
Mussels in tomato-garlic broth with whole grain toast
430 kcal
Sardine tomato rye open-face sandwiches
430 kcal
Greek yogurt chickpea lunch plate with cucumber, tomato, herbs, and baked potato
530 kcal
Grilled salmon and roasted potato kale salad
610 kcal
Salmon, quinoa, and spinach lunch bowl
540 kcal
Beef and bean chili with baked potato
680 kcal