Beranda / world / Eropa / Swedia / Burrito Ayam Suwir dengan Salsa Roja

Burrito Ayam Suwir dengan Salsa Roja

Burrito Ayam Suwir dengan Salsa Roja
Dicatat oleh @hokkaido | 0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Nutrisi

Per sajian 255g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal

Kalori 470 kcal
24% DV
Total Lemak 21.0g
32% DV
Lemak Tak Jenuh Tunggal10.9g
Lemak Tak Jenuh Ganda4.1g
Lemak Jenuh4.8g
Lemak Trans0.2g
Total Karbohidrat 35.0g
12% DV
Serat4.0g
Pati27.5g
Gula3.5g
Protein 34.0g
68% DV
Protein Hewani29.0g
Protein Nabati5.0g

Tentang

Burrito ayam ukuran sedang dengan tortilla tepung dan isian ayam suwir, ditambah sedikit selada, tomat, bawang, salsa roja, dan bumbu taco. Tinggi protein dengan lemak dan karbohidrat dalam jumlah sedang.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Biotin6.0mcg20%
Kolin92.0mg17%
Folat78.0mcg20%
Niasin11.8mg74%
Asam Pantotenat1.6mg32%
Vitamin B20.2mg17%
Vitamin B10.3mg23%
Vitamin A120.0mcg13%
Vitamin B120.3mcg15%
Vitamin B60.7mg42%
Vitamin C8.5mg9%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E1.4mg9%
Vitamin K38.0mcg32%

Mineral

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kalsium118.0mg12%
Tembaga140.0mcg16%
Zat Besi3.2mg18%
Magnesium46.0mg11%
Fosfor295.0mg42%
Kalium520.0mg11%
Selenium31.0mcg56%
Natrium760.0mg33%
Seng2.4mg22%

Burrito Ayam Suwir dengan Salsa Roja

Catatan pengantar


Burrito ini dibangun dengan prinsip sederhana dan seimbang: ayam suwir yang empuk, salsa roja yang cerah, serta kerenyahan segar dari selada, tomat, dan bawang yang dibungkus dalam tortilla tepung hangat. Setiap elemen ditangani secara sederhana, sehingga burrito akhirnya terasa tertata, bukan berlebihan. Hasil akhirnya harus lentur, gurih, dan segar tajam, dengan struktur yang cukup agar tetap rapi saat dipegang.

Inti resep


  • Kategori hidangan: Hidangan utama berbungkus

  • Masakan atau asal: Terinspirasi Meksiko

  • Jenis sajian: Makan siang atau makan malam

  • Hasil: 1 burrito

  • Ukuran saji: 255 g

  • Waktu persiapan: 15 menit

  • Waktu memasak: 15 menit

  • Total waktu: 30 menit

  • Tingkat kesulitan: Sedang


  • Peralatan


  • Wajan sedang

  • Mangkuk pencampur

  • Garpu untuk menyuwir

  • Spatula

  • Pisau

  • Talenan


  • Bahan-bahan



    Isian ayam


  • 120 g ayam

  • 3 g minyak sayur

  • 4 g bumbu taco

  • 25 g salsa roja


  • Isian segar


  • 35 g selada, diiris sangat tipis

  • 25 g tomat, dipotong dadu

  • 15 g bawang bombai, dipotong dadu kecil


  • Perakitan


  • 53 g tortilla tepung


  • Metode



  • 1. Panaskan wajan di atas api sedang selama 1 menit. Tambahkan minyak sayur dan panaskan hingga lebih encer dan sedikit berkilau, sekitar 20 detik.


  • 2. Tambahkan ayam dan bumbu taco. Masak selama 6 hingga 8 menit, sambil membalik dan memecah ayam menjadi potongan yang lebih kecil saat dimasak. Ayam harus matang sempurna, buram seluruhnya, dan terlapisi tipis oleh bumbu.


  • 3. Tambahkan salsa roja dan lanjutkan memasak selama 2 menit, sambil mengaduk dan menekan ayam agar menyerap saus. Isian harus lembap tetapi tidak encer, dengan tekstur yang menyatu dan mudah disendok.


  • 4. Pindahkan ayam ke mangkuk dan suwir halus dengan dua garpu selagi masih panas. Kembalikan sebentar ke wajan, 1 menit, untuk memanaskan kembali dan memadatkan teksturnya bila perlu.


  • 5. Hangatkan tortilla tepung dalam wajan kering di atas api sedang selama 20 hingga 30 detik per sisi, hanya sampai lentur dan sedikit melunak. Tortilla harus bisa ditekuk tanpa retak.


  • 6. Dalam mangkuk, campurkan selada, tomat, dan bawang bombai. Aduk ringan agar sayuran tersebar merata dan tetap renyah.


  • 7. Letakkan tortilla hingga rata. Taruh ayam suwir dalam garis sempit melintang di bagian tengah, lalu beri campuran sayuran segar di atasnya. Jaga isian tetap padat dan terpusat agar burrito dapat digulung dengan rapi.


  • 8. Lipat kedua sisi ke dalam, lalu gulung rapat dari bagian bawah hingga membentuk burrito yang tertutup rapat. Diamkan dengan sisi sambungan di bawah selama 1 menit agar bentuknya mantap sebelum disajikan.


  • Penataan dan penyajian


    Sajikan burrito utuh, dengan sisi sambungan di bawah, dengan garis gulungan yang rapi dan tetap utuh. Tortilla harus tetap lembut dan hangat, dengan isian yang seimbang antara ayam gurih dan sayuran segar yang renyah. Gigitan terakhir harus rapi, berair, dan tetap tertahan dengan baik.

    Catatan profesional


    Gunakan salsa roja untuk mengikat ayam, bukan untuk membanjirinya. Isian yang kering dan padat lebih mudah digulung dan lebih presisi saat dimakan. Jaga potongan sayuran tetap halus agar tersebar merata dan tidak merobek tortilla.
    Seimbang
    Unduh di App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.