selada
Selada adalah sayuran daun renyah dengan 15 kalori per 100g dan vitamin K. Cocok untuk menambah tekstur pada salad dan sandwich.
Tentang
Selada adalah sayuran daun yang lembut dan renyah dengan tekstur segar dan berair. Selada biasanya dimakan mentah dalam salad, sandwich, dan wrap, meski beberapa jenisnya juga bisa dimasak sebentar.
Fakta Nutrisi
Per 100g
% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal
Kalori
15 kcal
1% DV
Total Lemak
0.2g
0% DV
Vitamin B10.1g
Total Karbohidrat
2.9g
1% DV
Folat1.3g
Vitamin B120.8g
Biotin0.8g
Protein
1.4g
3% DV
Protein Nabati1.4g
Vitamin & Mineral
Vitamin
| Nutrisi | Jumlah | %AKG | Waktu paruh |
|---|---|---|---|
| Kolin | 13.4mg | 2% | |
| Folat | 38.0mcg | 10% | |
| Niasin | 0.4mg | 2% | |
| Asam Pantotenat | 0.1mg | 3% | |
| Vitamin B2 | 0.1mg | 6% | |
| Vitamin B1 | 0.1mg | 6% | |
| Vitamin A | 370.0mcg | 41% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 5% | |
| Vitamin C | 9.2mg | 10% | |
| Vitamin E | 0.2mg | 1% | |
| Vitamin K | 126.3mcg | 105% |
Mineral
| Nutrisi | Jumlah | %AKG | Waktu paruh |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 36.0mg | 4% | |
| Tembaga | 29.0mcg | 3% | |
| Zat Besi | 0.9mg | 5% | |
| Magnesium | 13.0mg | 3% | |
| Fosfor | 29.0mg | 4% | |
| Kalium | 194.0mg | 4% | |
| Selenium | 0.6mcg | 1% | |
| Natrium | 28.0mg | 1% | |
| Seng | 0.2mg | 2% |
Resep dengan selada (35)
Turkey avocado chickpea lunch wrap
590 kcal
Turkey avocado black bean wrap with side kiwi
620 kcal
Turkey and white bean vegetable wrap
470 kcal
Chicken, black bean, and avocado salad
510 kcal
Burger ayam crispy McDonald's dengan kentang goreng
613 kcal
Bakso Swedia dengan kentang goreng crinkle-cut, kentang tumbuk, saus lingonberry, dan selada
760 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with bell peppers
430 kcal
Turkey avocado black bean wrap
510 kcal
Bacon cheeseburger dengan loaded cheese fries
1560 kcal
Burrito Ayam Suwir dengan Salsa Roja
470 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with bell peppers
480 kcal
Chicken avocado wrap with leafy greens and yogurt sauce
510 kcal
Salad Sayur dengan Telur Poached, Heart of Palm, Mentimun, Tomat, dan Zaitun
255 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber tomato salad
510 kcal
Chicken and black bean burrito bowl with brown rice
680 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with tomato, lettuce, and bell peppers
540 kcal
Turkey hummus wrap with whole wheat tortilla, tomato, and lettuce
430 kcal
Turkey and hummus whole-grain sandwich with bell peppers and side orange
510 kcal
Roti Crispbread Wasa dengan Selada Iceberg dan Cabai Merah
92 kcal
Turkey and whole-grain wrap with yogurt sauce and cucumber
480 kcal
Turkey avocado wrap with bell peppers and yogurt side
510 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with lettuce and tomato
480 kcal
Greek yogurt cucumber dill wrap with smoked trout
430 kcal
Tuna and chickpea whole-grain wrap with lettuce and cucumber
510 kcal
Hamburger Klasik dengan Selada Renyah, Tomat, dan Bawang
550 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with lettuce, tomato, and side orange
540 kcal
Turkey avocado wrap with side fruit
540 kcal
Mangkuk Salad Ayam Panggang Gosong dengan Alpukat, Feta, Dressing Yogurt, Crouton, dan Biji Labu
610 kcal
Hamburger Klasik dengan Garnis Renyah
520 kcal
Cheeseburger Bacon Bawang dengan Kentang Goreng Cheddar Loaded
1620 kcal
Cheeseburger Grand dengan Bacon, Bawang Karamel, dan Kentang Goreng Keju Loaded
1580 kcal
Korean BBQ Daging Sapi Marbling dengan Banchan dan Salad Daun Hijau
1035 kcal
Salad Soun Seafood dengan Udang, Cumi, Telur Ikan Salmon, dan Dressing Cabai-Limau
365 kcal
Cheeseburger dengan Kentang Goreng dan Chicken Nuggets
980 kcal
Cheeseburger dengan Nugget Ayam dan Kentang Goreng
980 kcal
Social
What people on Instagram say.