selada
Selada adalah sayuran daun renyah dengan 15 kalori per 100g dan vitamin K. Cocok untuk menambah tekstur pada salad dan sandwich.
Tentang
Selada adalah sayuran daun yang lembut dan renyah dengan tekstur segar dan berair. Selada biasanya dimakan mentah dalam salad, sandwich, dan wrap, meski beberapa jenisnya juga bisa dimasak sebentar.
Fakta Nutrisi
Per 100g
% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal
Kalori
15 kcal
1% DV
Total Lemak
0.2g
0% DV
Vitamin B10.1g
Total Karbohidrat
2.9g
1% DV
Folat1.3g
Vitamin B120.8g
Biotin0.8g
Protein
1.4g
3% DV
Protein Nabati1.4g
Vitamin & Mineral
Vitamin
| Nutrisi | Jumlah | %AKG | Waktu paruh |
|---|---|---|---|
| Kolin | 13.4mg | 2% | |
| Vitamin A | 370.0mcg | 41% | |
| Vitamin B1 | 0.1mg | 6% | |
| Vitamin B2 | 0.1mg | 6% | |
| Niasin | 0.4mg | 2% | |
| Asam Pantotenat | 0.1mg | 3% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 5% | |
| Folat | 38.0mcg | 10% | |
| Vitamin C | 9.2mg | 10% | |
| Vitamin E | 0.2mg | 1% | |
| Vitamin K | 126.3mcg | 105% |
Mineral
| Nutrisi | Jumlah | %AKG | Waktu paruh |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 36.0mg | 4% | |
| Tembaga | 29.0mcg | 3% | |
| Zat Besi | 0.9mg | 5% | |
| Magnesium | 13.0mg | 3% | |
| Fosfor | 29.0mg | 4% | |
| Kalium | 194.0mg | 4% | |
| Selenium | 0.6mcg | 1% | |
| Natrium | 28.0mg | 1% | |
| Seng | 0.2mg | 2% |
Resep dengan selada (66)
Salad Caesar ayam panggang
455 kcal
Wrap ayam panggang dengan roti pipih dan saus bawang putih
610 kcal
Wrap shawarma ayam panggang
560 kcal
Wrap shawarma ayam
560 kcal
Wrap tortilla lipat isi tuna, cheddar, mayones, tomat, sayuran hijau, dan acar
560 kcal
Double cheeseburger dengan kentang goreng dan saus tomat
1275 kcal
Club sandwich roti gandum utuh dengan omelet, keju, ham, sayuran, dan hash brown
610 kcal
Sepotong pizza keju dengan salad Caesar
1015 kcal
Salad Caesar ayam dengan romaine, crouton, parmesan, dan tomat ceri
395 kcal
Nasi shawarma ayam dengan jus mangga
1000 kcal
Salmon panggang dengan kentang oven, jamur tumis, dan salad daun campur
792 kcal
Steak sapi iris dengan buncis, alpukat, dan salad selada
635 kcal
Bebek panggang dan daging sapi dengan sayuran campur, salad kentang, isian udang, couscous, dan selada
915 kcal
Irisan pastry puff keju dengan saus barbecue, kentang panggang, dan salad daun campur
1185 kcal
Cheeseburger wijen dengan kentang goreng
760 kcal
Paket cheeseburger cepat saji dengan kentang goreng
1120 kcal
Salad hijau dengan tomat dan dressing minyak
95 kcal
Salad pendamping selada hijau dan paprika merah dengan roti panggang
150 kcal
Sourdough dengan Salad Caesar Mentimun
360 kcal
Sepiring bakso Swedia dengan kentang goreng crinkle-cut, selada parut, saus tomat, dan saus cocol krim
1045 kcal
Cheeseburger dengan selada dan kentang goreng crinkle-cut
760 kcal
Nachos daging sapi komplet dengan selada iris, salsa, krim asam, dan keju
760 kcal
Salad sayur cincang dengan herba
95 kcal
Nasi basmati dengan ayam dan salad cincang
442 kcal
Rice bowl daging berbumbu dengan selada, bawang merah, saus jeruk creamy, dan minyak cabai
610 kcal
Paha ayam panggang glasir dengan wijen, kucai, salad, dan saus cocol krim
980 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with side kiwi
510 kcal
Dada ayam saus krim mustard, kentang goreng, kentang panggang, dan salad hijau campur
1085 kcal
Chickpea tuna salad wrap
470 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with red pepper and hummus
560 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with side edamame
590 kcal
Turkey avocado chickpea lunch wrap
590 kcal
Turkey avocado black bean wrap with side kiwi
620 kcal
Turkey and white bean vegetable wrap
470 kcal
Chicken, black bean, and avocado salad
510 kcal
Burger ayam krispi McDonald's dengan kentang goreng
613 kcal
Bakso Swedia dengan kentang goreng crinkle-cut, kentang tumbuk, saus lingonberry, dan selada
760 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with bell peppers
430 kcal
Turkey avocado black bean wrap
510 kcal
Bacon cheeseburger dengan loaded cheese fries
1560 kcal
Burrito Ayam Suwir dengan Salsa Roja
470 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with bell peppers
480 kcal
Chicken avocado wrap with leafy greens and yogurt sauce
510 kcal
Salad Sayur dengan Telur Poached, Heart of Palm, Mentimun, Tomat, dan Zaitun
255 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber tomato salad
510 kcal
Chicken and black bean burrito bowl with brown rice
680 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with tomato, lettuce, and bell peppers
540 kcal
Turkey hummus wrap with whole wheat tortilla, tomato, and lettuce
430 kcal
Turkey and hummus whole-grain sandwich with bell peppers and side orange
510 kcal
Roti Crispbread Wasa dengan Selada Iceberg dan Cabai Merah
92 kcal
Turkey and whole-grain wrap with yogurt sauce and cucumber
480 kcal
Turkey avocado wrap with bell peppers and yogurt side
510 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with lettuce and tomato
480 kcal
Greek yogurt cucumber dill wrap with smoked trout
430 kcal
Tuna and chickpea whole-grain wrap with lettuce and cucumber
510 kcal
Hamburger Klasik dengan Selada Renyah, Tomat, dan Bawang
550 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with lettuce, tomato, and side orange
540 kcal
Turkey avocado wrap with side fruit
540 kcal
Mangkuk Salad Ayam Panggang Gosong dengan Alpukat, Feta, Dressing Yogurt, Crouton, dan Biji Labu
610 kcal
Hamburger Klasik dengan Garnis Renyah
520 kcal
Cheeseburger Bacon Bawang dengan Kentang Goreng Cheddar Loaded
1620 kcal
Cheeseburger Grand dengan Bacon, Bawang Karamel, dan Kentang Goreng Keju Loaded
1580 kcal
Korean BBQ Daging Sapi Marbling dengan Banchan dan Salad Daun Hijau
1035 kcal
Salad Soun Seafood dengan Udang, Cumi, Telur Ikan Salmon, dan Dressing Cabai-Limau
365 kcal
Cheeseburger dengan Kentang Goreng dan Chicken Nuggets
980 kcal
Cheeseburger dengan Nugget Ayam dan Kentang Goreng
980 kcal