Beranda / world / Eropa / Swedia / Salad Soun Seafood dengan Udang, Cumi, Telur Ikan Salmon, dan Dressing Cabai-Limau

Salad Soun Seafood dengan Udang, Cumi, Telur Ikan Salmon, dan Dressing Cabai-Limau

Salad Soun Seafood dengan Udang, Cumi, Telur Ikan Salmon, dan Dressing Cabai-Limau
0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Nutrisi

Per sajian 340g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal

Kalori 365 kcal
18% DV
Total Lemak 16.0g
25% DV
Lemak Tak Jenuh Tunggal7.6g
Lemak Tak Jenuh Ganda4.1g
Lemak Jenuh2.6g
Total Karbohidrat 31.0g
10% DV
Serat3.0g
Pati22.0g
Gula6.0g
Protein 24.0g
48% DV
Protein Hewani24.0g

Tentang

Salad seafood yang ringan tetapi kaya protein dengan soun, udang, cumi, telur ikan salmon, sayuran, kacang, dan dressing asam pedas. Kalorinya sedang, natriumnya relatif tinggi, serta memberi kombinasi protein hewani dan karbohidrat olahan.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kolin82.0mg15%
Vitamin A210.0mcg23%
Vitamin B10.2mg15%
Vitamin B123.9mcg163%
Vitamin B20.2mg17%
Niasin3.8mg24%
Asam Pantotenat0.9mg18%
Vitamin B60.3mg16%
Biotin8.0mcg27%
Folat58.0mcg14%
Vitamin C18.0mg20%
Vitamin D6.0mcg30%
Vitamin E1.8mg12%
Vitamin K65.0mcg54%

Mineral

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kalsium92.0mg9%
Tembaga420.0mcg47%
Zat Besi2.6mg14%
Magnesium52.0mg12%
Fosfor265.0mg38%
Kalium520.0mg11%
Selenium42.0mcg76%
Natrium1180.0mg51%
Seng1.9mg17%

Salad Soun dengan Udang, Cumi, Telur Ikan Salmon, dan Dressing Cabai-Limau

Catatan pembuka



Salad ini dibangun di atas kontras: mi yang lembut, hidangan laut yang bersih rasanya, dressing yang tajam, dan kekayaan halus dari telur ikan salmon. Sayuran dijaga tetap renyah, bumbunya cerah, dan perakitan akhirnya sengaja dibuat ringan agar setiap elemen tetap terasa terpisah. Rasanya harus presisi, sejuk, dan utuh.

Inti resep



  • Kategori hidangan: Salad hidangan laut

  • Masakan atau asal: Terinspirasi Asia Tenggara

  • Jenis sajian: Hidangan utama

  • Hasil: 1 porsi

  • Ukuran porsi: 340 g

  • Waktu persiapan: 20 menit

  • Waktu memasak: 8 menit

  • Total waktu: 28 menit

  • Tingkat kesulitan: Sedang


  • Peralatan



  • Panci sedang

  • Mangkuk pencampur

  • Saringan halus

  • Pisau tajam

  • Talenan

  • Mangkuk salad

  • Mangkuk kecil

  • Penjepit makanan


  • Bahan



    Salad


  • Soun, 60 g

  • Udang, dikupas dan dibuang urat punggungnya, 70 g

  • Cumi, dibersihkan dan diiris menjadi cincin, 50 g

  • Telur ikan salmon, 15 g

  • Selada, disobek menjadi potongan sekali suap, 35 g

  • Tomat, dipotong menjadi irisan wedge, 40 g

  • Wortel, dipotong julienne, 20 g

  • Bawang merah, diiris tipis, 15 g

  • Kacang tanah, dihancurkan kasar, 15 g


  • Dressing cabai


  • Kecap ikan, 18 g

  • Air jeruk limau, 18 g

  • Cabai, dicincang halus, 4 g

  • Bawang putih, dicincang sangat halus, 4 g

  • Gula, 6 g


  • Metode



  • 1. Didihkan air dalam panci sedang hingga mendidih stabil. Masukkan soun dan masak selama 3 hingga 4 menit, hanya sampai lentur dan bening. Segera tiriskan, bilas sebentar di bawah air dingin, lalu tiriskan lagi hingga benar-benar kering. Soun harus empuk tetapi tetap kenyal, tanpa sisa pati.


  • 2. Kembalikan panci ke atas api dan didihkan air baru hingga mendidih perlahan. Masukkan udang dan cumi secara terpisah atau bersamaan, lalu masak selama 1 hingga 2 menit, hanya sampai udang berubah buram dan cumi nyaris padat. Segera tiriskan dan dinginkan cepat. Hidangan laut harus tetap lembap dan bersih rasanya, jangan sampai alot.


  • 3. Dalam mangkuk kecil, campurkan kecap ikan, air jeruk limau, cabai, bawang putih, dan gula. Aduk hingga gula larut dan dressing terasa seimbang dengan tegas, dengan asin, asam, pedas, dan manis yang tertahan dalam keseimbangan.


  • 4. Dalam mangkuk salad, campurkan soun, udang, cumi, selada, tomat, wortel, dan bawang merah. Tambahkan dressing secukupnya untuk melapisi bahan-bahan secara ringan, lalu aduk dengan penjepit hingga soun berbumbu merata dan sayuran tetap renyah.


  • 5. Pindahkan salad ke piring saji atau mangkuk dangkal. Sendokkan telur ikan salmon di atasnya dalam garis rapi atau kelompok kecil, lalu akhiri dengan kacang tanah yang dihancurkan. Permukaannya harus tampak tertata, dengan telur ikan tetap utuh dan kacang memberi kerenyahan kering sebagai sentuhan akhir.


  • Penataan dan penyajian



    Tata salad dalam gundukan ringkas dengan hidangan laut terlihat di permukaan. Biarkan telur ikan salmon menjadi aksen terakhir agar kekayaan asinnya tetap terasa berbeda di antara dressing yang cerah dan sayuran yang sejuk. Sajikan segera, saat soun masih lentur dan selada tetap renyah.

    Catatan profesional



  • Soun harus ditiriskan dengan baik; kelebihan air akan mengencerkan dressing dan membuat rasa hidangan menjadi datar.

  • Bumbui ringan terlebih dahulu. Salad harus tampak berkilau, bukan tergenang.

  • Tambahkan telur ikan salmon hanya di akhir agar teksturnya tetap prima.
  • Bebas glutenBebas produk susuSeimbang
    Unduh di App Store