amerískar pönnukökur með smjöri og hlynsírópi

Skráð af
@test2 | 0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat
Næringargildi
Í 260 g skammti
% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði
Einómettuð fita7.0g
Fjölómettuð fita3.0g
Mettuð fita6.0g
Transfita0.2g
Trefjar2.0g
Sterkja62.0g
Sykrur18.0g
Dýraprótein10.0g
Plöntuprótein4.0g
Um
Stafli af loftmiklum amerískum pönnukökum, yfirleitt borinn fram einfaldur eða með litlu magni af smjöri eða sírópi.
Vítamín og steinefni
Vítamín
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|
| Kólín | 85.0mg | 15% | |
| A-vítamín | 180.0mcg | 20% | |
| Þíamín (B1) | 0.3mg | 29% | |
| B12-vítamín | 0.7mcg | 29% | |
| Ríbóflavín (B2) | 0.4mg | 31% | |
| Níasín (B3) | 3.5mg | 22% | |
| Pantótensýra (B5) | 1.1mg | 22% | |
| B6-vítamín | 0.1mg | 6% | |
| Bíótín (B7) | 8.0mcg | 27% | |
| Fólat (B9) | 55.0mcg | 14% | |
| D-vítamín | 1.2mcg | 6% | |
| E-vítamín | 1.5mg | 10% | |
| K-vítamín | 2.0mcg | 2% | |
Steinefni
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|
| Kalsíum | 180.0mg | 18% | |
| Króm | 4.0mcg | 11% | |
| Kopar | 0.1mcg | 0% | |
| Joð | 18.0mcg | 12% | |
| Járn | 2.2mg | 12% | |
| Magnesíum | 35.0mg | 8% | |
| Mangan | 0.3mg | 15% | |
| Mólýbden | 12.0mcg | 27% | |
| Fosfór | 180.0mg | 26% | |
| Kalíum | 220.0mg | 5% | |
| Selen | 22.0mcg | 40% | |
| Natríum | 620.0mg | 27% | |
| Sink | 1.4mg | 13% | |
Amerískar pönnukökur með smjöri og hlynsírópi
Inngangur
Amerískar pönnukökur snúast um mýkt og hófsemi: mjúka áferð, létt gullbrúna yfirborðsáferð og hreinan sætleika hlynsíróps. Árangurinn veltur á mildum hita og nákvæmri tímasetningu, þannig að innanmálið haldist loftkennt á meðan yfirborðið fær hæfilegan lit. Einfaldlega bornar fram njóta þær sín best.
Helstu atriði uppskriftarinnar
Flokkur réttar: Pönnukaka steikt á pönnu
Matargerð eða uppruni: Amerísk
Tegund máltíðar: Morgunverður
Magn: 1 skammtur
Skammtastærð: 260 g
Undirbúningstími: 5 mínútur
Eldunartími: 10 mínútur
Heildartími: 15 mínútur
Erfiðleikastig: Auðvelt
Búnaður
Nonstick-panna eða þung steikarpanna, 24 cm
Spaði
Lítil ausa eða skeið
Diskur til framreiðslu
Hráefni
Fyrir pönnukökurnar
220 g pönnukökudeig
15 g smjör
Til að klára
25 g hlynsíróp
Aðferð
1. Setjið 24 cm pönnu yfir meðalhita og leyfið henni að hitna í 2 mínútur. Pannan á að vera jafnt heit, en ekki rjúkandi.
2. Bætið 15 g af smjöri á pönnuna og látið það bráðna alveg þannig að botninn þekjist af þunnri, jafnri filmu. Smjörið á að freyða létt án þess að brúnast mikið.
3. Setjið 220 g af pönnukökudeigi á pönnuna með skeið til að mynda pönnukökur af jafnri þykkt. Haldið deiginu á sínum stað og skiljið eftir bil á milli skammta ef þið eldið fleiri en eina í einu.
4. Eldið í 2 til 3 mínútur á fyrri hliðinni, þar til yfirborðið hefur tekið sig við brúnirnar og litlar loftbólur birtast og byrja að haldast. Undirhliðin á að vera ljós gullin.
5. Snúið pönnukökunum varlega við og eldið í 1 til 2 mínútur á seinni hliðinni, þar til miðjan gefur létt eftir við snertingu og liturinn er jafnt gullinn.
6. Færið þær strax yfir á heitan disk. Pönnukökurnar eiga að vera mjúkar, vel lyftar og rakar í áferð, án hrárrar deigmiðju.
7. Setjið 25 g af hlynsírópi yfir pönnukökurnar rétt áður en þær eru bornar fram, þannig að það gljái yfirborðið án þess að flæða yfir það.
Frágangur og framreiðsla
Raðið pönnukökunum snyrtilega á heitan disk í þéttan stafla eða lítillega skarast eins og vifta. Ljúkið með hlynsírópinu þannig að efsta lagið fái fallegan gljáa á meðan brúnirnar haldast skýrar.
Athugasemdir fagfólks
Haldið hitanum í hófi; of mikill hiti dekkir yfirborðið áður en innra byrðið nær að taka sig.
Smjörið á að smyrja pönnuna, ekki steikja deigið.
Fullbúin pönnukaka á að vera mjúk og fjaðrandi, aldrei þétt eða þurr.GrænmetisfæðiJafnvægið mataræði