Heim / world / Evrópa / Eistland / amerískar pönnukökur með smjöri og hlynsírópi

amerískar pönnukökur með smjöri og hlynsírópi

amerískar pönnukökur með smjöri og hlynsírópi
Skráð af @test2 | 0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 260 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 520 kcal
26% DV
Heildarfita 18.0g
28% DV
Einómettuð fita7.0g
Fjölómettuð fita3.0g
Mettuð fita6.0g
Transfita0.2g
Heildarkolvetni 78.0g
26% DV
Trefjar2.0g
Sterkja62.0g
Sykrur18.0g
Prótein 14.0g
28% DV
Dýraprótein10.0g
Plöntuprótein4.0g

Um

Stafli af loftmiklum amerískum pönnukökum, yfirleitt borinn fram einfaldur eða með litlu magni af smjöri eða sírópi.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kólín85.0mg15%
A-vítamín180.0mcg20%
Þíamín (B1)0.3mg29%
B12-vítamín0.7mcg29%
Ríbóflavín (B2)0.4mg31%
Níasín (B3)3.5mg22%
Pantótensýra (B5)1.1mg22%
B6-vítamín0.1mg6%
Bíótín (B7)8.0mcg27%
Fólat (B9)55.0mcg14%
D-vítamín1.2mcg6%
E-vítamín1.5mg10%
K-vítamín2.0mcg2%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum180.0mg18%
Króm4.0mcg11%
Kopar0.1mcg0%
Joð18.0mcg12%
Járn2.2mg12%
Magnesíum35.0mg8%
Mangan0.3mg15%
Mólýbden12.0mcg27%
Fosfór180.0mg26%
Kalíum220.0mg5%
Selen22.0mcg40%
Natríum620.0mg27%
Sink1.4mg13%

Amerískar pönnukökur með smjöri og hlynsírópi

Inngangur


Amerískar pönnukökur snúast um mýkt og hófsemi: mjúka áferð, létt gullbrúna yfirborðsáferð og hreinan sætleika hlynsíróps. Árangurinn veltur á mildum hita og nákvæmri tímasetningu, þannig að innanmálið haldist loftkennt á meðan yfirborðið fær hæfilegan lit. Einfaldlega bornar fram njóta þær sín best.

Helstu atriði uppskriftarinnar


  • Flokkur réttar: Pönnukaka steikt á pönnu

  • Matargerð eða uppruni: Amerísk

  • Tegund máltíðar: Morgunverður

  • Magn: 1 skammtur

  • Skammtastærð: 260 g

  • Undirbúningstími: 5 mínútur

  • Eldunartími: 10 mínútur

  • Heildartími: 15 mínútur

  • Erfiðleikastig: Auðvelt


  • Búnaður


  • Nonstick-panna eða þung steikarpanna, 24 cm

  • Spaði

  • Lítil ausa eða skeið

  • Diskur til framreiðslu


  • Hráefni



    Fyrir pönnukökurnar


  • 220 g pönnukökudeig

  • 15 g smjör


  • Til að klára


  • 25 g hlynsíróp


  • Aðferð


  • 1. Setjið 24 cm pönnu yfir meðalhita og leyfið henni að hitna í 2 mínútur. Pannan á að vera jafnt heit, en ekki rjúkandi.

  • 2. Bætið 15 g af smjöri á pönnuna og látið það bráðna alveg þannig að botninn þekjist af þunnri, jafnri filmu. Smjörið á að freyða létt án þess að brúnast mikið.

  • 3. Setjið 220 g af pönnukökudeigi á pönnuna með skeið til að mynda pönnukökur af jafnri þykkt. Haldið deiginu á sínum stað og skiljið eftir bil á milli skammta ef þið eldið fleiri en eina í einu.

  • 4. Eldið í 2 til 3 mínútur á fyrri hliðinni, þar til yfirborðið hefur tekið sig við brúnirnar og litlar loftbólur birtast og byrja að haldast. Undirhliðin á að vera ljós gullin.

  • 5. Snúið pönnukökunum varlega við og eldið í 1 til 2 mínútur á seinni hliðinni, þar til miðjan gefur létt eftir við snertingu og liturinn er jafnt gullinn.

  • 6. Færið þær strax yfir á heitan disk. Pönnukökurnar eiga að vera mjúkar, vel lyftar og rakar í áferð, án hrárrar deigmiðju.

  • 7. Setjið 25 g af hlynsírópi yfir pönnukökurnar rétt áður en þær eru bornar fram, þannig að það gljái yfirborðið án þess að flæða yfir það.


  • Frágangur og framreiðsla


    Raðið pönnukökunum snyrtilega á heitan disk í þéttan stafla eða lítillega skarast eins og vifta. Ljúkið með hlynsírópinu þannig að efsta lagið fái fallegan gljáa á meðan brúnirnar haldast skýrar.

    Athugasemdir fagfólks


  • Haldið hitanum í hófi; of mikill hiti dekkir yfirborðið áður en innra byrðið nær að taka sig.

  • Smjörið á að smyrja pönnuna, ekki steikja deigið.

  • Fullbúin pönnukaka á að vera mjúk og fjaðrandi, aldrei þétt eða þurr.
  • GrænmetisfæðiJafnvægið mataræði
    Sækja í App Store