Heim / world / Evrópa / Eistland / Sænskar kjötbollur með rjómasósu

Sænskar kjötbollur með rjómasósu

Sænskar kjötbollur með rjómasósu
Skráð af @test3 | 1 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 220 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 420 kcal
21% DV
Heildarfita 30.0g
46% DV
Einómettuð fita13.0g
Fjölómettuð fita4.0g
Mettuð fita11.0g
Transfita0.5g
Heildarkolvetni 12.0g
4% DV
Trefjar1.0g
Sterkja10.0g
Sykrur3.0g
Prótein 24.0g
48% DV
Dýraprótein22.0g
Plöntuprótein2.0g

Um

Skammtur af sænskum kjötbollum, yfirleitt gerðum úr blönduðu hakki og kryddaður með kryddi.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Bíótín (B7)4.0mcg13%
Kólín70.0mg13%
Fólat (B9)18.0mcg5%
Níasín (B3)5.0mg31%
Pantótensýra (B5)1.1mg22%
Ríbóflavín (B2)0.3mg23%
Þíamín (B1)0.2mg17%
A-vítamín120.0mcg13%
B12-vítamín1.8mcg75%
B6-vítamín0.3mg18%
C-vítamín1.0mg1%
D-vítamín0.8mcg4%
E-vítamín1.2mg8%
K-vítamín4.0mcg3%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum45.0mg5%
Króm2.0mcg6%
Kopar0.1mcg0%
Joð20.0mcg13%
Járn2.8mg16%
Magnesíum25.0mg6%
Mangan0.1mg2%
Mólýbden5.0mcg11%
Fosfór220.0mg31%
Kalíum320.0mg7%
Selen18.0mcg33%
Natríum650.0mg28%
Sink3.2mg29%

Sænskar kjötbollur með rjómasósu

Inngangur


Sænskar kjötbollur eru æfing í hófsemi: mjúkt, kryddað kjöt á móti flauelsmjúkri rjómasósu sem fullkomnar frekar en yfirgnæfir. Rétturinn nýtur sín í jafnvægi, þar sem ríkuleikinn er hafður í skefjum með nákvæmni og hreinni, mjúkri áferð. Rétt fram borinn á hann að vera þéttur, glæsilegur og afar seðjandi.

Helstu atriði uppskriftarinnar


  • Flokkur réttar: Aðalréttur

  • Matargerð eða uppruni: Sænsk

  • Tegund réttar: Saltur aðalréttur

  • Uppskrift dugar fyrir: 1 skammt

  • Skammtastærð: 220 g

  • Undirbúningstími: 5 mínútur

  • Eldunartími: 10 mínútur

  • Heildartími: 15 mínútur

  • Erfiðleikastig: Auðvelt


  • Búnaður


  • Lítil sauté-panna

  • Hitaþolin skeið eða spaði

  • Diskur til framreiðslu


  • Hráefni


    Kjötbollur


  • 180 g kjötbollur


  • Rjómasósa


  • 40 g rjómasósa


  • Aðferð


  • 1. Setjið kjötbollurnar á litla sauté-pönnu yfir meðalhita. Hitið varlega í 6 til 8 mínútur, snúið þeim einu sinni eða tvisvar, þar til þær eru heitar í gegn og yfirborðið er létt gljáandi og mjúkt. Kjötbollurnar eiga að haldast meyrar, ekki þurrar eða mikið brúnaðar.

  • 2. Bætið rjómasósunni á pönnuna og lækkið hitann í lágan. Hrærið eða sveifið pönnunni í 1 til 2 mínútur, aðeins þar til sósan losnar, hjúpar kjötbollurnar jafnt og virðist glansandi og slétt. Ekki láta hana sjóða.

  • 3. Þegar sósan loðir við í þunnu, jöfnu lagi og kjötbollurnar eru heitar í miðjunni, takið þá strax af hitanum.


  • Frágangur og framreiðsla


    Raðið kjötbollunum snyrtilega á heitan disk og skeiðið rjómasósunni yfir þær og í kringum þær í stýrðri sósulaug. Lokaútlitið á að vera þétt, þannig að sósan umrammi kjötbollurnar frekar en að hylja þær.

    Athugasemdir fagfólks


  • Vægur hiti varðveitir meyrni kjötbollanna og heldur sósunni fágaðri.

  • Sósan á að haldast silkislétt; hvers kyns suða dregur úr áferð hennar.

  • Berið fram strax á meðan kjötbollurnar eru heitar og sósan er fljótandi.
  • KetóLágkolvetnaGlútenlaust
    Sækja í App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.