Heim / world / Evrópa / Eistland / Sumarberja-, hafra- og jógúrtparfait

Sumarberja-, hafra- og jógúrtparfait

Sumarberja-, hafra- og jógúrtparfait
Skráð af @test2 | 0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 300 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 280 kcal
14% DV
Heildarfita 7.0g
11% DV
Heildarkolvetni 40.0g
13% DV
Prótein 14.0g
28% DV

Um

Einfalt parfait í lögum með rjómakenndu jógúrti, matarmiklum höfrum og ferskum berjum. Þetta er léttsætt og vel samsett réttur sem hentar vel í morgunmat eða sem millimál.

Innihaldsefni

Sumarberja-, hafra- og jógúrtparfait

Inngangur


Þetta parfait byggir á andstæðum: köld jógúrt, mjúkir hafrar og skær sýra berjanna. Það á að bragðast samsett fremur en einfaldlega sett saman, með hverju lagi skýru og lokaskeiðinni í jafnvægi hvað varðar áferð og ferskleika. Rétturinn er hófstilltur í hráefnum, en nákvæmni gefur honum fágun.

Helstu atriði uppskriftarinnar


  • Flokkur réttar: Parfait

  • Matargerð eða uppruni: Nútímalegt

  • Tegund máltíðar: Morgunverður eða léttur eftirréttur

  • Magn: 1 skammtur

  • Skammtastærð: 300 g

  • Undirbúningstími: 10 mínútur

  • Eldunartími: 5 mínútur

  • Heildartími: 15 mínútur

  • Erfiðleikastig: Auðvelt


  • Búnaður


  • Lítill pottur

  • Hræri- eða blöndunarskál

  • Skeið

  • 300 g framreiðsluglas eða lítil skál


  • Hráefni


    Hafrablönduþáttur


  • 40 g hafrar

  • 60 g vatn


  • Jógúrtþáttur


  • 150 g jógúrt


  • Berjaþáttur


  • 50 g ber, blönduð ef mögulegt er


  • Aðferð


  • 1. Setjið 40 g hafra og 60 g vatn í lítinn pott. Setjið yfir meðalhita og eldið í 4 til 5 mínútur, hrærið jafnt og þétt, þar til hafrarnir hafa mýkst og blandan er þykk en enn hægt að ausa henni með skeið. Takið af hitanum og látið standa í 2 mínútur; hafrarnir eiga að halda lögun án þess að verða stífir.

  • 2. Setjið 75 g jógúrt með skeið í botninn á framreiðsluglasinu. Dreifið henni í jafnt lag.

  • 3. Bætið helmingnum af volgu höfrunum, um 50 g, yfir jógúrtina. Dreifið þeim jafnt svo lagið haldist skýrt aðgreint.

  • 4. Dreifið helmingnum af 50 g berjum yfir hafrana. Ávextirnir eiga að sjást greinilega á yfirborðinu, ekki sökkva alveg niður.

  • 5. Bætið afganginum, 75 g jógúrt, í slétt lag og klárið síðan með höfrunum og berjunum sem eftir eru, þannig að toppurinn haldist snyrtilegur og í jafnvægi.

  • 6. Látið parfaitið standa í 2 mínútur áður en það er borið fram. Lokaáferðin á að vera köld og kremkennd neðst, með mjúkum höfrum og berjum sem haldast fersk og heil.


  • Framreiðsla og borðhald


    Berið fram í glæru glasi eða grunnri skál svo lögin sjáist. Berið það fram með snyrtilegum toppi og hreinum brúnum; heildaráhrifin eiga að vera létt, skipulögð og fersk.

    Athugasemdir fagfólks


  • Hafrana þarf að elda rétt nóg til að þeir missi hráa keiminn; ofeldun gerir parfaitið þungt.

  • Notið ber sem eru fullþroskuð til að fá skýrt bragð og hreinan endi.

  • Byggið lögin upp af ásetningi svo hver skeið beri jógúrt, hafra og ávexti í jafnvægi.
  • GrænmetisfæðiJafnvægið mataræði
    Sækja í App Store