Heim / world / Evrópa / Svíþjóð / Kíví, borið fram heilt og kælt

Kíví, borið fram heilt og kælt

Kíví, borið fram heilt og kælt
Skráð af @okkai | 1 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 225 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 137 kcal
7% DV
Heildarfita 1.2g
2% DV
Einómettuð fita0.3g
Fjölómettuð fita0.3g
Mettuð fita0.1g
Heildarkolvetni 33.1g
11% DV
Trefjar6.8g
Sterkja6.3g
Sykrur20.0g
Prótein 2.5g
5% DV
Plöntuprótein2.5g

Um

Þrír heilir kívíávextir. Fitulítið, með hóflegu magni kolvetna og sérstaklega ríkt af trefjum og C-vítamíni.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kólín17.4mg3%
A-vítamín9.0mcg1%
Þíamín (B1)0.1mg8%
Ríbóflavín (B2)0.1mg8%
Níasín (B3)0.8mg5%
Pantótensýra (B5)0.4mg8%
B6-vítamín0.1mg6%
Fólat (B9)56.3mcg14%
C-vítamín209.3mg233%
E-vítamín3.4mg23%
K-vítamín90.9mcg76%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum76.5mg8%
Kopar292.5mcg33%
Járn0.7mg4%
Magnesíum38.3mg9%
Fosfór76.5mg11%
Kalíum702.0mg15%
Selen0.5mcg1%
Natríum6.8mg0%
Sink0.3mg3%

**Kíví, borið fram heilt og kælt**

Inngangur



Þetta er kíví í sinni tærustu mynd: bjart, sýrumikið og hreint sætt, án nokkurs skrauts umfram hitastig og nákvæmni. Þegar ávöxturinn er þroskaður og rétt meðhöndlaður þarf hann ekkert meira en vandaðan undirbúning til að sýna ilm sinn og stinnleika. Útkoman er einföld, nákvæm og fullkomin.

Helstu atriði uppskriftarinnar



  • Flokkur réttar: Undirbúningur ferskra ávaxta

  • Matargerð eða uppruni: Almennt

  • Tegund réttar: Léttur réttur / eftirréttur

  • Magn: 1 skammtur

  • Skammtastærð: 225 g

  • Undirbúningstími: 10 mínútur

  • Eldunartími: 0 mínútur

  • Heildartími: 10 mínútur

  • Erfiðleikastig: Auðvelt


  • Búnaður



  • Skurðarbretti

  • Skurðarhnífur

  • Lítill framreiðsludiskur


  • Hráefni



    Ávöxtur



  • Kíví, afhýtt og snyrt: 225 g


  • Aðferð



  • 1. Kældu kívíð stuttlega ef það er ekki þegar kalt. Ávöxturinn á að vera stinnur, ilmandi og gefa aðeins lítillega eftir við léttan þrýsting.

  • 2. Afhýddu kívíð vandlega með skurðarhnífi og fjarlægðu allt hýðið án þess að marra holdið. Snyrtu endana af.

  • 3. Skerðu kívíð í sneiðar eða báta með snyrtilegum hætti og haltu bitunum heilum og jöfnum. Holdið á að haldast glansandi, safaríkt og skýrt ilmandi.

  • 4. Raðaðu kívíinu á lítinn kældan disk í einu samfelldu lagi. Hafðu framsetninguna hófstillta og nákvæma.

  • 5. Berðu fram strax á meðan ávöxturinn er bjartur, kaldur og með sína hreinustu áferð.


  • Framsetning og framreiðsla



    Settu kívíð fram í lágri, jafnri uppröðun, með skurðflötunum sýnilegum og náttúrulegum litnum ótrufluðum. Diskurinn á að virka ferskur, tær og markviss.

    Athugasemdir fagfólks



  • Notaðu ávöxt við hámarksþroska; vanþroskað kíví verður rammt á bragðið, en ofþroskaður ávöxtur fellur saman og missir lögun.

  • Meðhöndlaðu holdið sem minnst eftir niðurskurð til að varðveita gljáa þess og byggingu.

  • Berðu fram kalt, en ekki ískalt, svo ilmurinn haldist skýr.
  • VeganGrænmetisfæðiPaleoMiðjarðarhafsmataræðiGlútenlaustMjólkurlaustWhole30Jafnvægið mataræði
    Sækja í App Store