Heim / world / Evrópa / Svíþjóð / Kiwi-carpaccio með hýði

Kiwi-carpaccio með hýði

Kiwi-carpaccio með hýði
Skráð af @okkai | 1 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 225 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 137 kcal
7% DV
Heildarfita 1.2g
2% DV
Einómettuð fita0.1g
Fjölómettuð fita0.3g
Mettuð fita0.1g
Heildarkolvetni 33.1g
11% DV
Trefjar6.8g
Sterkja6.1g
Sykrur20.2g
Prótein 2.5g
5% DV
Plöntuprótein2.5g

Um

Þrír heilir kiwier, sem gefa hóflegt magn kolvetna, mikið af C-vítamíni og gott magn trefja með mjög lítilli fitu.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kólín17.7mg3%
Fólat (B9)56.3mcg14%
Níasín (B3)0.8mg5%
Pantótensýra (B5)0.4mg8%
Ríbóflavín (B2)0.1mg5%
Þíamín (B1)0.1mg5%
A-vítamín9.0mcg1%
B6-vítamín0.1mg8%
C-vítamín209.3mg233%
E-vítamín3.4mg23%
K-vítamín90.2mcg75%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum76.5mg8%
Kopar292.5mcg33%
Járn0.7mg4%
Magnesíum38.3mg9%
Fosfór76.5mg11%
Kalíum702.0mg15%
Selen0.5mcg1%
Natríum6.8mg0%
Sink0.3mg3%

Smaragðskíví-carpaccio með hýði

Inngangur



Þetta er skíví í sinni tærustu og nákvæmustu mynd: þroskaður ávöxtur, skorinn í sneiðar með hýðið óafhýtt, þannig að súrt aldinkjötið og örlítið tannískt hýðið mætast í einum hreinum bita. Rétturinn byggir á hófsemi; velgengni hans felst í þroska, nákvæmni og hljóðlátum andstæðum milli safaríkleika og forms. Borinn fram kaldur er hann hressandi, tær og óumdeilanlega hann sjálfur.

Helstu atriði uppskriftarinnar



  • Flokkur réttar: Undirbúningur ávaxta

  • Matargerð eða uppruni: Nútímalegt

  • Tegund réttar: Eftirréttur eða bragðhreinsir

  • Magn: 1 skammtur

  • Skammtastærð: 225 g

  • Undirbúningstími: 10 mínútur

  • Eldunartími: 0 mínútur

  • Heildartími: 10 mínútur

  • Erfiðleikastig: Auðvelt


  • Búnaður



  • Lítið skurðarbretti

  • Beittur kokkahnífur eða sneiðihnífur

  • Lítill framreiðsludiskur


  • Hráefni



    Aðalhráefni


  • Skívíávöxtur, óafhýddur og þroskaður: 225 g


  • Aðferð



  • 1. Kælið skívíávöxtinn í 10 mínútur ef hann hefur verið geymdur við stofuhita. Ávöxturinn á að vera stinnur viðkomu en gefa örlítið eftir við þrýsting, án mýktar við stilkendann.


  • 2. Skolið skívíávöxtinn undir köldu rennandi vatni og þerrið hann vandlega. Hýðið verður að vera hreint og laust við raka áður en hann er skorinn í sneiðar.


  • 3. Skerið báða enda skívíávaxtarins af með beittum hnífi. Setjið ávöxtinn uppréttan og skerið hann í jafnar sneiðar, 5 mm þykkar, með hýðinu á. Sneiðarnar eiga að vera snyrtilegar, gljáandi og heilar, með hreint skorið aldinkjöt og hýðið sem fína umgjörð.


  • 4. Raðið sneiðunum í einu lagi, örlítið skarandi, á kældan disk. Hafið framsetninguna þétta og skipulega þannig að græna aldinkjötið og dökku fræin haldist sýnileg.


  • 5. Berið fram strax. Áferðin á að vera köld og stökk við jaðarinn, en gefa eftir í safaríkum og ilmandi kjarna, með hýðinu sem veitir örlítið tyggimótstöðu.


  • Framsetning og framreiðsla



    Setjið skívíið fram í grunnri, hringlaga uppröðun, jafnt skarandi þannig að sneiðarnar lesist sem eitt samsett yfirborð. Diskurinn á að vera látlaus, með ávöxtinn sem eina fókusinn og náttúrulegan lit hans sem öll sjónræn áhrif.

    Faglegar athugasemdir



  • Notið aðeins þroskaða ávexti; vanþroskað skíví verður hvasssúrt og hýðið bragðast gróft.

  • Mjög beittur hnífur er nauðsynlegur til að varðveita hreina brún hverrar sneiðar og koma í veg fyrir mar.

  • Berið fram um leið og búið er að sneiða, meðan ávöxturinn er enn bjartur, kaldur og með nákvæma byggingu.
  • VeganGrænmetisfæðiPaleoGlútenlaustMjólkurlaustWhole30Jafnvægið mataræði
    Sækja í App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.