Heim / world / Evrópa / Svíþjóð / Súrmjólkurpönnukökur með volgri berjablöndu og þeyttum rjóma

Súrmjólkurpönnukökur með volgri berjablöndu og þeyttum rjóma

Súrmjólkurpönnukökur með volgri berjablöndu og þeyttum rjóma
0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 245 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 515 kcal
26% DV
Heildarfita 23.1g
36% DV
Einómettuð fita7.9g
Fjölómettuð fita2.1g
Mettuð fita11.8g
Transfita0.5g
Heildarkolvetni 68.4g
23% DV
Trefjar4.8g
Sterkja33.9g
Sykrur29.7g
Prótein 8.6g
17% DV
Dýraprótein3.1g
Plöntuprótein5.5g

Um

Sætur pönnukökuskammtur toppaður með þeyttum rjóma og berjakompotti. Rétturinn er tiltölulega kolvetna- og sykurríkur, með hóflegri fitu og lágu til miðlungs próteininnihaldi.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kólín52.0mg9%
A-vítamín201.0mcg22%
Þíamín (B1)0.2mg20%
B12-vítamín0.4mcg18%
Ríbóflavín (B2)0.3mg24%
Níasín (B3)2.3mg14%
Pantótensýra (B5)0.9mg18%
B6-vítamín0.1mg5%
Bíótín (B7)5.2mcg17%
Fólat (B9)58.0mcg14%
C-vítamín9.8mg11%
D-vítamín0.6mcg3%
E-vítamín1.1mg7%
K-vítamín8.4mcg7%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum118.0mg12%
Kopar90.0mcg10%
Járn2.1mg12%
Magnesíum24.0mg6%
Fosfór165.0mg24%
Kalíum210.0mg4%
Selen14.0mcg25%
Natríum420.0mg18%
Sink0.8mg7%

Súrmjólkurpönnukökur með volgri blandaðri berjakompott og þeyttum rjóma

Inngangur



Þessar pönnukökur byggja á andstæðum: mjúkri, létt gullinbrúnni áferð undir skæru berjakompotti og köldum, ósykruðum rjóma. Rétturinn á að vera fullkominn á bragðið en aldrei þungur, þar sem hver þáttur heldur sinni eigin skýrleika. Nákvæmni skiptir hér máli, því ánægjan af réttinum felst í jafnvægi fremur en gnægð.

Helstu atriði uppskriftarinnar



  • Flokkur réttar: Morgunverður

  • Matargerð eða uppruni: Nútímalegt

  • Tegund máltíðar: Sætur morgunverður

  • Magn: 1 skammtur

  • Skammtastærð: 245 g

  • Undirbúningstími: 10 mínútur

  • Eldunartími: 10 mínútur

  • Heildartími: 20 mínútur

  • Erfiðleikastig: Auðvelt


  • Búnaður



  • Nonstick-panna, 24 cm

  • Lítill pottur

  • Hræriskál

  • Spaði

  • Pískur

  • Framreiðsludiskur


  • Hráefni



    Fyrir pönnukökurnar


  • Pönnukökur, 140 g

  • Smjör, 10 g


  • Fyrir ávextina og rjómann


  • Blandað berjakompott, 55 g

  • Þeyttur rjómi, 35 g

  • Flórsykur, 5 g


  • Aðferð



  • 1. Setjið blandaða berjakompottið í lítinn pott við lágan hita og hitið varlega í 2 til 3 mínútur, aðeins þar til það losnar og verður glansandi. Það á að vera heitt en ekki sjóðandi, og berin eiga að halda lögun sinni.


  • 2. Setjið 24 cm nonstick-pönnu yfir meðalhita. Bætið smjörinu út á og leyfið því að bráðna alveg, freyða síðan lítillega og byrja að ilma hnetukennt án þess að brúnast.


  • 3. Setjið pönnukökurnar á pönnuna og hitið í 1 til 2 mínútur á hvorri hlið, snúið einu sinni. Yfirborðið á að verða lítillega stökkt á jöðrunum og hitna jafnt í gegn, með ljósum gylltum blæ.


  • 4. Færið pönnukökurnar yfir á heitan framreiðsludisk. Setjið heita berjakompottið með skeið yfir aðra hliðina og leyfið litlu magni að renna náttúrulega yfir yfirborðið.


  • 5. Setjið þeytta rjómann til hliðar við eða yfir pönnukökurnar í snyrtilegri, markvissri kúfu. Sigtið flórsykrinum jafnt yfir rétt áður en borið er fram.


  • Framsetning og framreiðsla



    Raðið pönnukökunum örlítið skakkt fremur en í háan stafla, svo kompottið haldist sýnilegt. Rjóminn á að sitja með hljóðlátu rúmmáli, og flórsykurinn á að birtast sem fíngerð slæða, ekki þung hjúpun. Berið fram strax á meðan pönnukökurnar eru heitar og rjóminn heldur sér aðgreindum.

    Athugasemdir fagfólks



  • Hitið kompottið aðeins þar til það verður fljótandi; of mikill hiti dregur úr ferskleika ávaxtanna og þynnir lokaáferðina.

  • Pönnukökurnar á að endurhita í smjöri, ekki drekkja þeim í því, svo ytra byrðið haldist fíngert.

  • Bætið flórsykrinum á á síðustu stundu til að varðveita hreint og þurrt útlit hans.
  • Grænmetisfæði
    Sækja í App Store