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Porzione di manzo scottato con jus naturale di cottura

Porzione di manzo scottato con jus naturale di cottura
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Valori nutrizionali

Per porzione da 200 g

% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal

Calorie 500 kcal
25% DV
Grassi totali 30.0g
46% DV
Grassi monoinsaturi13.0g
Grassi polinsaturi1.5g
Grassi saturi12.0g
Grassi trans0.5g
Carboidrati totali 0.0g
0% DV
Proteine 52.0g
100% DV
Proteine animali52.0g

Informazioni

Una porzione molto ricca di manzo, composta quasi interamente da carne bovina, senza altri ingredienti chiaramente identificabili.

Ingredienti

Vitamine e minerali

Vitamine

NutrienteQuantità%VNREmivita
Colina180.0mg33%
Tiamina (B1)0.1mg7%
Vitamina B125.0mcg208%
Riboflavina (B2)0.4mg31%
Niacina (B3)10.0mg63%
Acido pantotenico (B5)1.2mg24%
Vitamina B60.7mg41%
Biotina (B7)8.0mcg27%
Folato (B9)12.0mcg3%
Vitamina D0.2mcg1%
Vitamina E0.5mg3%
Vitamina K1.0mcg1%

Minerali

NutrienteQuantità%VNREmivita
Calcio20.0mg2%
Cromo2.0mcg6%
Rame0.1mcg0%
Iodio8.0mcg5%
Ferro5.0mg28%
Magnesio30.0mg7%
Manganese0.0mg1%
Molibdeno5.0mcg11%
Fosforo420.0mg60%
Potassio700.0mg15%
Selenio35.0mcg64%
Sodio120.0mg5%
Zinco9.0mg82%

Porzione di manzo scottato con jus naturale di padella

Nota introduttiva



Questo è il manzo nella sua forma più pura: concentrato, diretto e composto con disciplina. Il taglio è trattato con semplicità affinché la carne resti il soggetto principale, mentre una rosolatura accurata sviluppa profondità, colore e un finale pulito e saporito. Servito come porzione precisa, è uno studio di misura e controllo.

Elementi essenziali della ricetta



  • Categoria del piatto: Proteina principale

  • Cucina o origine: Classica

  • Tipo di portata: Piatto principale

  • Resa: 1 porzione

  • Dimensione della porzione: 200 g

  • Tempo di preparazione: 5 minuti

  • Tempo di cottura: 8 minuti

  • Tempo totale: 13 minuti

  • Difficoltà: Facile


  • Attrezzatura



  • Padella pesante o padella per sautée, 24 cm

  • Pinze

  • Piccolo vassoio o piatto per il riposo

  • Coltello affilato


  • Ingredienti



    Manzo


  • Manzo, 200 g


  • Procedimento



  • 1. Togli il manzo dal frigorifero e lascialo riposare a temperatura ambiente per 20 minuti. La superficie dovrebbe perdere il freddo, mentre la carne deve rimanere soda e asciutta al tatto.

  • 2. Metti una padella pesante su fuoco alto e lasciala scaldare bene, per circa 2 minuti. La padella deve essere abbastanza calda da far sfrigolare immediatamente il manzo al contatto.

  • 3. Metti il manzo nella padella asciutta e rosolalo senza muoverlo per 2 o 3 minuti sul primo lato. Giralo una sola volta e rosola il secondo lato per altri 2 o 3 minuti. L'esterno deve risultare ben brunito e aromatico, con una crosta ben definita.

  • 4. Riduci il fuoco a medio e continua la cottura, girando quando necessario, per 2 o 3 minuti, finché il manzo risulta elastico ma cede ancora leggermente alla pressione. Per una cottura al sangue media, il centro deve rimanere caldo e di colore dal rosso al rosa.

  • 5. Trasferisci il manzo su un piatto e lascialo riposare per 5 minuti. I succhi devono ridistribuirsi nella carne e la superficie deve rimanere lucida anziché bagnata.

  • 6. Se lo desideri, rimetti brevemente il manzo nella padella per 15-20 secondi per lato per ravvivare la crosta prima di servire. Mantieni l'interno morbido ed evita di cuocerlo eccessivamente.


  • Impiattamento e servizio



    Disponi il manzo leggermente decentrato su un piatto caldo, mantenendo la presentazione pulita ed essenziale. Servi immediatamente, con la crosta intatta e l'interno affettato solo al tavolo, se desiderato.

    Note professionali



    Una superficie asciutta e una padella ben calda sono essenziali per ottenere una crosta pulita. Il riposo non è facoltativo: preserva la succosità e conferisce al manzo la sua consistenza finale. Non affollare né disturbare la carne durante la rosolatura, altrimenti l'esterno cuocerà a vapore invece di brunire.
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