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Jambalaya bayou con pollo, salsiccia e brodo al pomodoro

Jambalaya bayou con pollo, salsiccia e brodo al pomodoro
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Valori nutrizionali

Per porzione da 350 g

% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal

Calorie 520 kcal
26% DV
Grassi totali 18.0g
28% DV
Grassi monoinsaturi7.0g
Grassi polinsaturi3.0g
Grassi saturi5.0g
Carboidrati totali 62.0g
21% DV
Fibre4.0g
Amido52.0g
Zuccheri4.0g
Proteine 24.0g
48% DV
Proteine animali20.0g
Proteine vegetali4.0g

Informazioni

Piatto cajun/creolo a base di riso, preparato di solito con riso, carne o frutti di mare, verdure e brodo speziato.

Ingredienti

  • riso cotto
  • chicken and/or sausage 90g
  • bell pepper/onion/celery mix 30g
  • tomato-based seasoning broth 10g

Vitamine e minerali

Vitamine

NutrienteQuantità%VNREmivita
Colina55.0mg10%
Vitamina A180.0mcg20%
Tiamina (B1)0.3mg21%
Vitamina B121.1mcg46%
Riboflavina (B2)0.2mg14%
Niacina (B3)7.5mg47%
Acido pantotenico (B5)1.2mg24%
Vitamina B60.3mg21%
Biotina (B7)4.0mcg13%
Folato (B9)45.0mcg11%
Vitamina C18.0mg20%
Vitamina D0.4mcg2%
Vitamina E1.8mg12%
Vitamina K12.0mcg10%

Minerali

NutrienteQuantità%VNREmivita
Calcio45.0mg5%
Cromo4.0mcg11%
Rame0.2mcg0%
Iodio18.0mcg12%
Ferro2.8mg16%
Magnesio48.0mg11%
Manganese0.7mg30%
Molibdeno8.0mcg18%
Fosforo210.0mg30%
Potassio360.0mg8%
Selenio18.0mcg33%
Sodio780.0mg34%
Zinco2.4mg22%

Jambalaya del Bayou con pollo, salsiccia e brodo al pomodoro

Nota introduttiva


La jambalaya è un piatto di calore, struttura e misura, in cui il riso porta il condimento e ogni componente deve rimanere distinto. In questa versione, il chicco resta morbido, la carne è saporita e ben presente, e le verdure aromatiche forniscono la necessaria nota di fondo. Il brodo al pomodoro lega il piatto senza allentarne la disciplina.

Elementi essenziali della ricetta


  • Categoria del piatto: Piatto di riso

  • Cucina o origine: Creola della Louisiana

  • Tipo di portata: Piatto principale

  • Resa: 1 porzione

  • Porzione: 350 g

  • Tempo di preparazione: 5 minuti

  • Tempo di cottura: 8 minuti

  • Tempo totale: 13 minuti

  • Difficoltà: Facile


  • Attrezzatura


  • 1 padella sauté media, 24 cm

  • 1 cucchiaio o spatola resistente al calore

  • 1 ciotolina

  • 1 piatto da portata o ciotola bassa


  • Ingredienti


  • 220 g di riso cotto, preferibilmente del giorno prima e ben sgranato

  • 90 g di pollo e/o salsiccia, cotti e tagliati in pezzi da boccone

  • 30 g di mix di peperone, cipolla e sedano, tagliato finemente a dadini

  • 10 g di brodo di condimento a base di pomodoro


  • Procedimento


  • 1. Metti la padella sauté su fuoco medio. Aggiungi il mix di peperone, cipolla e sedano e scaldalo per 2 minuti, mescolando costantemente, finché sarà fragrante e leggermente ammorbidito ma non rosolato.

  • 2. Aggiungi il pollo e/o la salsiccia e cuoci per 2 minuti, rigirando i pezzi insieme alle verdure finché la superficie sarà ben calda e il composto avrà un aroma saporito e rotondo.

  • 3. Aggiungi il riso cotto e incorporalo nella padella per 2 minuti, rompendo eventuali grumi con il cucchiaio. I chicchi dovrebbero separarsi nettamente e assorbire l'aroma delle verdure e della carne.

  • 4. Versa il brodo di condimento a base di pomodoro e continua a incorporare per 1 o 2 minuti, giusto finché il riso sarà uniformemente rivestito e ben caldo. La jambalaya finita dovrebbe risultare umida ma non bagnata, con ogni chicco distinto e leggermente lucido.

  • 5. Togli immediatamente dal fuoco e lascia riposare per 1 minuto prima di impiattare. Questa breve pausa permette alla consistenza di assestarsi e al condimento di integrarsi.


  • Impiattamento e servizio


    Disponi la jambalaya a cupola al centro di una ciotola bassa o di un piatto caldo, mantenendo puliti i bordi. Dalle una forma leggera anziché comprimerla, così il riso resterà arioso e la carne sarà visibile in tutto il piatto. Servi immediatamente, mentre i chicchi sono caldi e ben separati.

    Note professionali


  • Usa riso cotto e raffreddato correttamente; il riso appena cotto cederà durante l'ultima incorporazione.

  • Mantieni il fuoco moderato. Un calore eccessivo renderà il riso più compatto e attenuerà il condimento al pomodoro.

  • Il piatto deve risultare coeso, non brodoso: il brodo deve velare, non ristagnare.
  • Bilanciata
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