microgreen
I microgreen sono giovani germogli edibili con 29 calorie per 100 g e vitamina A. Aggiungili a insalate, panini e bowl.
Informazioni
I microgreen sono giovani piantine commestibili di ortaggi ed erbe aromatiche, con una consistenza tenera e un sapore fresco e concentrato che può variare da delicato a pepato. Si usano spesso come guarnizione, nelle insalate, nei panini e come tocco finale per zuppe e piatti impiattati.
Valori nutrizionali
Per 100 g
% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal
Calorie
29 kcal
1% DV
Grassi totali
0.7g
1% DV
Vitamina D0.1g
Vitamina K0.1g
Tiamina (B1)0.3g
Carboidrati totali
5.9g
2% DV
Folato (B9)2.0g
Vitamina B121.7g
Biotina (B7)2.2g
Proteine
2.8g
6% DV
Proteine vegetali2.8g
Vitamine e minerali
Vitamine
| Nutriente | Quantità | %VNR | Emivita |
|---|---|---|---|
| Colina | 12.0mg | 2% | |
| Vitamina A | 473.0mcg | 53% | |
| Tiamina (B1) | 0.1mg | 6% | |
| Riboflavina (B2) | 0.1mg | 9% | |
| Niacina (B3) | 0.8mg | 5% | |
| Acido pantotenico (B5) | 0.3mg | 6% | |
| Vitamina B6 | 0.1mg | 6% | |
| Folato (B9) | 60.0mcg | 15% | |
| Vitamina C | 60.0mg | 67% | |
| Vitamina E | 1.5mg | 10% | |
| Vitamina K | 41.0mcg | 34% |
Minerali
| Nutriente | Quantità | %VNR | Emivita |
|---|---|---|---|
| Calcio | 66.0mg | 7% | |
| Rame | 90.0mcg | 10% | |
| Ferro | 1.2mg | 7% | |
| Magnesio | 22.0mg | 5% | |
| Fosforo | 54.0mg | 8% | |
| Potassio | 330.0mg | 7% | |
| Selenio | 0.6mcg | 1% | |
| Sodio | 27.0mg | 1% | |
| Zinco | 0.5mg | 5% |
Ricette con microgreen (4)
Bistecca di manzo alla griglia con formaggio fuso, funghi, patate duchessa e guarnizione avvolta nel bacon
1120 kcal
Merluzzo scottato in padella con purè di patate, carote glassate e salsa alla crema di erba cipollina
498 kcal
Petto di pollo alla griglia con quinoa, asparagi, avocado e pesto al basilico
655 kcal
Petto di pollo alla griglia con quinoa, asparagi, pesto al basilico e limone
655 kcal