クラシックタコス

記録者:
@test | 0人のユーザーがこの食品を気に入りました | 0人のユーザーがこの食品を保存しました
栄養成分表示
300gあたり
%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています
一価不飽和脂肪8.0g
多価不飽和脂肪3.0g
飽和脂肪7.0g
食物繊維5.0g
でん粉34.0g
糖類4.0g
動物性たんぱく質20.0g
植物性たんぱく質4.0g
概要
コーントルティーヤに定番の香 savory な具材を包んだ、少量サイズのクラシックなタコスです。味付けした肉のフィリングにレタス、トマト、チーズ、サルサを合わせた食べやすい一皿です。
ビタミン&ミネラル
ビタミン
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| コリン | 55.0mg | 10% | |
| ビタミンA | 180.0mcg | 20% | |
| ビタミンB1 | 0.2mg | 17% | |
| ビタミンB12 | 1.2mcg | 50% | |
| ビタミンB2 | 0.3mg | 23% | |
| ナイアシン | 6.0mg | 38% | |
| パントテン酸 | 1.2mg | 24% | |
| ビタミンB6 | 0.4mg | 24% | |
| ビオチン | 4.0mcg | 13% | |
| 葉酸 | 45.0mcg | 11% | |
| ビタミンC | 12.0mg | 13% | |
| ビタミンD | 0.4mcg | 2% | |
| ビタミンE | 1.8mg | 12% | |
| ビタミンK | 18.0mcg | 15% | |
ミネラル
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| カルシウム | 140.0mg | 14% | |
| クロム | 4.0mcg | 11% | |
| 銅 | 0.2mcg | 0% | |
| ヨウ素 | 20.0mcg | 13% | |
| 鉄 | 3.5mg | 19% | |
| マグネシウム | 45.0mg | 11% | |
| マンガン | 0.6mg | 26% | |
| モリブデン | 8.0mcg | 18% | |
| リン | 220.0mg | 31% | |
| カリウム | 420.0mg | 9% | |
| セレン | 18.0mcg | 33% | |
| ナトリウム | 700.0mg | 30% | |
| 亜鉛 | 3.0mg | 27% | |
クラシックスタイルのタコス
前書き
このタコスは、抑制の効いた構成が基本です。温かいコーントルティーヤ、味付けした肉のフィリング、レタスとトマトの澄んだフレッシュさを重ね、最後にチーズとサルサで仕上げます。バランスは正確でなければならず、フィリングの熱と水分はトルティーヤをやわらかくするのに十分でありながら、崩れてしまわない程度に保つ必要があります。適切に組み立てれば、過剰さではなく、明快さのある食べ心地になります。
レシピの基本情報
料理カテゴリー: 塩味の手持ち料理
料理または由来: メキシコ風
コース: メインコース
出来上がり量: 1人分
1人分の分量: 300 g
準備時間: 10分
調理時間: 8分
合計時間: 18分
難易度: 簡単
道具
厚手のスキレットまたはグリドル
小さなソテーパン
まな板
シェフナイフ
スパチュラ
温めたサービングプレート
材料
主な組み立て材料
コーントルティーヤ 90 g
味付けした肉のフィリング 120 g
レタス(細切り)20 g
トマト(細かい角切り)20 g
チーズ(細かくすりおろす)20 g
サルサ 30 g
作り方
1. スキレットまたはグリドルを中火で温めます。コーントルティーヤを片面20〜30秒ずつ温め、しなやかになり、軽く香りが立つ程度にします。温かく柔軟な状態を保ち、ひび割れずに曲がるようにします。
2. 小さなソテーパンに味付けした肉のフィリングを入れ、中火で3〜4分温めます。途中で1〜2回混ぜ、全体が熱くなり、表面に軽いツヤが出るまで加熱します。フィリングはしっとりとしてまとまりがあり、湯気が立っている状態が理想で、水っぽくしてはいけません。
3. トルティーヤを温めたサービングプレートにのせます。肉のフィリングを均等に分けてのせ、タコスの形が保てるよう中央に寄せて配置します。
4. レタス、トマト、チーズの順にのせます。最後にサルサをかけ、トルティーヤが水浸しにならないよう、全体に均等に行き渡らせて味を整えます。
5. 折りたたんで、すぐに提供します。仕上がったタコスは温かく、バランスがよく、整った形であるべきで、トルティーヤはまだやわらかく、フィリングの要素がそれぞれはっきり感じられる状態が理想です。
盛り付けと提供
タコスは温めた皿の上に、折りたたんで少し重なるように、詰めて一列に並べます。トルティーヤのしなやかさが保たれ、温かいフィリングと冷たい付け合わせの対比が明確なうちに、すぐ提供します。
プロのポイント
熱は重要です。冷たいトルティーヤは割れやすく、加熱しすぎるともろくなります。
肉のフィリングの水分は適切に管理してください。液体が多すぎると、タコスの構造が弱くなります。
サルサは最後に加えることで、上の層の輪郭が保たれ、トルティーヤもきれいに食べられるだけの強度を維持できます。バランス