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マカロニとホットドッグソーセージ

マカロニとホットドッグソーセージ
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栄養成分表示

320gあたり

% Daily Value based on a 2000 kcal diet

カロリー 560 kcal
28% DV
脂質 30.0g
46% DV
一価不飽和脂肪14.0g
多価不飽和脂肪5.0g
飽和脂肪9.0g
トランス脂肪0.4g
炭水化物 53.0g
18% DV
食物繊維3.0g
でん粉47.0g
糖類3.0g
たんぱく質 18.0g
36% DV
動物性たんぱく質10.0g
植物性たんぱく質8.0g

概要

エルボーマカロニにスライスしたホットドッグソーセージを合わせ、油ベースの軽い味付けで仕上げた一皿です。精製炭水化物、塩分、脂質はやや高めで、たんぱく質は適度に含まれています。

材料

ビタミン＆ミネラル

ビタミン

栄養素量DV%半減期
ビオチン5.0mcg17%
コリン32.0mg6%
葉酸95.0mcg24%
ナイアシン3.9mg24%
パントテン酸0.9mg18%
ビタミンB20.2mg18%
ビタミンB10.3mg27%
ビタミンA18.0mcg2%
ビタミンB121.1mcg46%
ビタミンB60.2mg14%
ビタミンC2.1mg2%
ビタミンD0.8mcg4%
ビタミンE1.6mg11%
ビタミンK9.0mcg8%

ミネラル

栄養素量DV%半減期
カルシウム42.0mg4%
銅140.0mcg16%
鉄2.8mg16%
マグネシウム28.0mg7%
リン185.0mg26%
カリウム290.0mg6%
セレン26.0mcg47%
ナトリウム1180.0mg51%
亜鉛1.9mg17%

ホットドッグソーセージ入りマカロニ

薄切りにしたホットドッグソーセージを使い、塩、黒こしょう、パプリカで軽く味付けした、シンプルなコンロ調理のパスタ料理です。手早く作れて食べごたえがあり、基本的なソーセージパスタのような一品です。

材料


  • マカロニパスタ、160 g

  • ホットドッグソーセージ、100 g

  • 植物油、10 g

  • 塩、3 g

  • 黒こしょう、1 g

  • パプリカ、2 g


    • 合計: 276 g

    作り方


  • 1. 塩を加えた湯を鍋で沸かし、マカロニをやわらかくなるまでゆでます。

  • 2. パスタの湯をしっかり切ります。

  • 3. ホットドッグソーセージをひと口大に切ります。

  • 4. フライパンに植物油を入れ、中火で熱します。

  • 5. ソーセージを加え、軽く焼き色がつくまで炒めます。

  • 6. ゆでたマカロニ、塩、黒こしょう、パプリカを加えます。

  • 7. 全体に均一に絡み、しっかり温まるまで混ぜ合わせます。

  • 8. 温かいうちに提供します。


    • 下ごしらえ時間と調理時間


  • 下ごしらえ時間: 5分

  • 調理時間: 15分


    • 役立つコツ


  • マカロニはゆですぎないでください。ソーセージと合わせても形を保てる程度のかたさを残します。

  • ホットドッグソーセージには通常すでに味がついているため、塩は様子を見ながら調整してください。

  • パプリカは色味とやさしい風味を加えるので、より軽い味わいにしたい場合は控えめに使ってください。
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