완두콩
완두콩은 100g당 81칼로리의 달콤한 콩류입니다. 엽산이 풍부해 수프, 샐러드, 곁들임 요리에 두루 활용합니다.
소개
완두콩은 작고 달콤한 콩류로, 부드러운 식감과 은은하고 신선한 맛이 특징입니다. 수프, 스튜, 샐러드, 곁들임 요리, 퓌레에 흔히 사용합니다.
영양 정보
100g당
% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다
칼로리
81 kcal
4% DV
총 지방
0.4g
1% DV
비타민 D0.1g
비타민 B10.2g
총 탄수화물
14.5g
5% DV
엽산5.1g
비타민 B125.7g
비오틴3.7g
단백질
5.4g
11% DV
식물성 단백질5.4g
비타민 & 미네랄
비타민
| 영양소 | 함량 | DV% | 반감기 |
|---|---|---|---|
| 콜린 | 28.4mg | 5% | |
| 비타민 A | 38.0mcg | 4% | |
| 비타민 B1 | 0.3mg | 22% | |
| 비타민 B2 | 0.1mg | 10% | |
| 나이아신 | 2.1mg | 13% | |
| 판토텐산 | 0.1mg | 2% | |
| 비타민 B6 | 0.2mg | 10% | |
| 엽산 | 65.0mcg | 16% | |
| 비타민 C | 40.0mg | 44% | |
| 비타민 E | 0.1mg | 1% | |
| 비타민 K | 24.8mcg | 21% |
미네랄
| 영양소 | 함량 | DV% | 반감기 |
|---|---|---|---|
| 칼슘 | 25.0mg | 3% | |
| 구리 | 0.2mcg | 0% | |
| 철 | 1.5mg | 8% | |
| 마그네슘 | 33.0mg | 8% | |
| 인 | 108.0mg | 15% | |
| 칼륨 | 244.0mg | 5% | |
| 셀레늄 | 1.8mcg | 3% | |
| 나트륨 | 5.0mg | 0% | |
| 아연 | 1.2mg | 11% |
완두콩이(가) 들어간 레시피 (11)
일본 가정식 정식
621 kcal
버터 타글리아텔레와 그린피
470 kcal
로스트 오리와 소고기 플레이트
915 kcal
새우 야채 볶음 당면 라임
560 kcal
빵가루 입힌 돈가스와 흰쌀밥, 버터 없는 완두콩
465 kcal
빵가루 입힌 치킨 커틀릿과 흰쌀밥, 버터 완두콩
690 kcal
해산물 파에야
2520 kcal
흰쌀밥과 버터 완두콩을 곁들인 팬프라이드 빵가루 커틀릿
690 kcal
완두콩을 곁들인 밥과 브라운 그레이비 소고기 조림
395 kcal
치킨 슈니첼 바스마티 라이스와 완두콩, 레몬
760 kcal
레몬 라이스와 완두콩, 오이를 곁들인 팬시어드 생선 필레
610 kcal