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퀘스트 크리미 크리스프 프로틴 바

퀘스트 크리미 크리스프 프로틴 바
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영양 정보

44g 1회 제공량당

% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다

칼로리 190 kcal
10% DV
총 지방 8.0g
12% DV
단일불포화지방3.0g
다중불포화지방1.0g
포화지방4.0g
총 탄수화물 21.0g
7% DV
식이섬유7.0g
전분13.0g
당류1.0g
단백질 18.0g
36% DV
동물성 단백질18.0g

소개

퀘스트 크리미 크리스프 프로틴 바로 확인된 포장형 프로틴 바입니다. 영양 정보는 바 1개 기준의 일반적인 공식 라벨 값을 바탕으로 했으며, 재료 중량은 보이는 1회 제공량에 맞춰 보수적으로 추정했습니다.

재료

비타민 & 미네랄

비타민

영양소함량DV%반감기
비오틴2.5mcg8%
콜린18.0mg3%
엽산20.0mcg5%
나이아신1.5mg9%
판토텐산0.6mg12%
비타민 B20.2mg15%
비타민 B10.1mg8%
비타민 B120.3mcg13%
비타민 B60.1mg6%
비타민 E1.2mg8%
비타민 K1.5mcg1%

미네랄

영양소함량DV%반감기
칼슘170.0mg17%
구리120.0mcg13%
철1.2mg7%
마그네슘35.0mg8%
인140.0mg20%
칼륨120.0mg3%
셀레늄6.0mcg11%
나트륨210.0mg9%
아연1.1mg10%

Quest 크리미 크리스프 프로틴 바

헤드노트



이 바의 핵심은 대비에 있습니다. 밀도 있고 깔끔한 프로틴 베이스, 섬세한 바삭함, 그리고 단맛을 절제해 균형을 잡아주는 초콜릿 마무리가 조화를 이룹니다. 구조는 즉흥이 아니라 의도적으로 설계되어, 각 층이 식감과 균형, 그리고 정확하면서도 만족스러운 한입을 위해 역할을 합니다. 이는 과자처럼 꾸민 제품이 아니라, 완성도 있게 구성된 프로틴 바입니다.

레시피 핵심 정보



  • 요리 분류: 프로틴 바

  • 요리 또는 원산지: 모던 아메리칸

  • 코스 유형: 스낵

  • 분량: 1개 바

  • 1회 제공량: 44 g

  • 준비 시간: 15분

  • 조리 시간: 5분

  • 총 소요 시간: 20분

  • 난이도: 보통


    • 장비



  • 작은 믹싱 볼

  • 내열 볼

  • 작은 소스팬

  • 실리콘 주걱

  • 디지털 저울

  • 44 g 바 몰드 또는 작은 직사각형 몰드(유산지 라이닝)

  • 유산지

  • 냉장고


    • 재료



    프로틴 베이스


  • 프로틴 블렌드 14 g (밀크 프로틴 아이솔레이트, 웨이 프로틴 아이솔레이트)

  • 수용성 옥수수 식이섬유 8 g

  • 아몬드 4 g, 곱게 다진 것

  • 물 4 g


    • 크리스프 바인더


  • 에리스리톨 4 g

  • 팜커넬 오일 4 g

  • 코코아버터 3 g

  • 천연 향료 2 g

  • 해바라기 레시틴 1 g

  • 천일염 0.5 g


    • 마무리 레이어


  • 팜커넬 오일 3.5 g

  • 코코아버터 0.5 g


    • 만드는 법



  • 1. 작은 바 몰드에 유산지를 깔아 준비합니다. 몰드는 가장자리가 깔끔하고 형태가 단정한 완성 바 44 g을 담을 수 있어야 합니다.


  • 2. 작은 볼에 프로틴 블렌드, 수용성 옥수수 식이섬유, 다진 아몬드를 넣고 섞습니다. 아몬드가 마른 베이스 전체에 고르게 퍼지도록 충분히 혼합합니다.


  • 3. 물을 넣고 주걱으로 섞어가며 단단하고 한 덩어리로 뭉치는 페이스트가 되도록 만듭니다. 눌렀을 때 잘 뭉쳐야 하며, 마른 부분이 남아 있지 않아야 합니다.


  • 4. 약한 열 위에 올린 작은 내열 볼에 에리스리톨, 팜커넬 오일, 코코아버터, 천연 향료, 해바라기 레시틴, 천일염을 함께 넣고 녹입니다. 매끈하고 완전히 균일해질 때까지 저어줍니다. 혼합물은 유동성이 있고 윤기가 나며, 거친 입자가 없어야 합니다.


  • 5. 따뜻한 바인더를 프로틴 베이스 위에 붓고, 전체가 고르게 코팅되고 약간 끈기 있는 상태가 될 때까지 빠르고 단단하게 섞습니다. 준비한 몰드에 혼합물을 한 층으로 넣고, 공기층이 생기지 않도록 단단히 눌러 압착합니다. 표면은 평평하고 치밀해야 합니다.


  • 6. 몰드를 냉장고에 다시 넣고 10분간, 또는 바가 굳어 만졌을 때 단단해질 때까지 식힙니다.


  • 7. 마무리 레이어는 팜커넬 오일과 코코아버터를 함께 녹여 맑고 유동적인 상태로 만듭니다. 차갑게 굳힌 바 위에 얇고 고르게 펴 바르거나 브러시로 바른 뒤, 표면이 굳고 은은하게 바삭해질 때까지 냉장고에 5분간 다시 넣습니다.


  • 8. 바를 조심스럽게 몰드에서 꺼냅니다. 최종 식감은 겉면이 단단하고 단면이 깔끔해야 하며, 가운데는 부드럽게 눌리면서도 아몬드가 더하는 절제된 바삭함이 느껴져야 합니다.


    • 플레이팅 및 서빙



    바를 통째로 작은 무지 접시나 유산지를 깐 트레이에 담아 냅니다. 표면이 잘 굳고 가장자리가 선명한 차가운 상태로 제공해, 바삭한 외피와 밀도 있는 프로틴 내부의 대비가 유지되도록 합니다.

    전문가 노트



  • 베이스는 단단히 압착하세요. 압력이 부족하면 바가 하나로 잘 뭉치지 않고 부스러지기 쉽습니다.

  • 마무리 레이어는 얇게 유지하세요. 너무 두껍게 코팅하면 바삭한 식감이 약해지고 왁시한 느낌이 날 수 있습니다.

  • 바는 깔끔하게 잘리거나 몰드에서 매끈하게 분리되어야 하며, 프로틴 베이스와 바깥 레이어 사이에 눈에 띄는 분리가 없어야 합니다.
    • 저탄수화물 식단글루텐 프리균형 식단
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    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
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    Writes to Health

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    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
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    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
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