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사천식 칠리오일 마리네이드 돼지 목전지

사천식 칠리오일 마리네이드 돼지 목전지
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영양 정보

900g 1회 제공량당

% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다

칼로리 2240 kcal
100% DV
총 지방 171.0g
100% DV
단일불포화지방86.0g
다중불포화지방18.0g
포화지방58.0g
트랜스지방1.4g
총 탄수화물 18.0g
6% DV
식이섬유2.0g
전분10.0g
당류6.0g
단백질 153.0g
100% DV
동물성 단백질153.0g

소개

마늘과 칠리오일 마리네이드로 코팅한 큰 생 돼지 목전지입니다. 단백질과 지방 함량이 높고, 탄수화물은 대부분 마리네이드에서 나와 적은 편입니다.

재료

비타민 & 미네랄

비타민

영양소함량DV%반감기
콜린780.0mg142%
비타민 A18.0mcg2%
비타민 B17.2mg600%
비타민 B126.3mcg263%
비타민 B22.1mg162%
나이아신34.0mg213%
판토텐산8.1mg162%
비타민 B65.4mg318%
비오틴18.0mcg60%
엽산36.0mcg9%
비타민 C4.5mg5%
비타민 D1.8mcg9%
비타민 E1.9mg13%
비타민 K10.0mcg8%

미네랄

영양소함량DV%반감기
칼슘95.0mg10%
구리540.0mcg60%
8.7mg48%
마그네슘155.0mg37%
1710.0mg244%
칼륨2550.0mg54%
셀레늄315.0mcg573%
나트륨2850.0mg124%
아연19.5mg177%

사천식 칠리 오일 마리네이드 돼지 목전지

마늘, 간장, 칠리 오일, 그리고 몸을 따뜻하게 하는 향신료가 어우러진 강렬하고 감칠맛 나는 마리네이드 돼지고기 요리입니다. 이 요리는 돼지고기를 안전하게 취급하고 생식용으로 공급된 경우에만 생으로 마리네이드한 형태로 제공하는 것이 가장 좋으며, 그렇지 않은 경우에는 익혀서 드셔야 합니다.

재료
  • 돼지 목전지: 750 g

  • 마늘: 30 g

  • 칠리 오일: 60 ml

  • 간장: 40 ml

  • 고춧가루: 5 g

  • 흑후추: 3 g

  • 소금: 7 g

  • 설탕: 5 g


  • 총중량: 900 g

    만드는 법
  • 1. 마늘을 곱게 다집니다.

  • 2. 볼에 마늘, 칠리 오일, 간장, 고춧가루, 흑후추, 소금, 설탕을 넣고 섞습니다.

  • 3. 돼지 목전지를 넣고 고루 코팅될 때까지 충분히 버무립니다.

  • 4. 덮어서 냉장고에서 최소 2시간, 가능하면 하룻밤 동안 재워 둡니다.

  • 5. 생마리네이드 요리로 제공할 경우 차갑게 또는 실온에서 내고, 원한다면 제공 전에 돼지고기를 완전히 익혀서 냅니다.


  • 준비 시간: 15분
    조리 시간: 0분, 또는 익힐 경우 25~35분

    도움말
  • 간장과 칠리 오일에도 이미 간이 되어 있으므로 소금 양을 주의해서 맞추세요.

  • 가장 좋은 풍미를 위해 마리네이드하기 전에 돼지고기를 얇게 써는 것이 좋습니다.

  • 익혀서 먹을 경우, 제공 전에 돼지고기의 내부 온도가 안전 기준에 도달했는지 확인하세요.
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