Pagrindinis / world / Europa / Švedija / Bayou jambalaya su vištiena, dešra ir pomidorų sultiniu

Bayou jambalaya su vištiena, dešra ir pomidorų sultiniu

Bayou jambalaya su vištiena, dešra ir pomidorų sultiniu
Užregistravo @hokkaido | 0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 350 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 520 kcal
26% DV
Iš viso riebalų 18.0g
28% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys7.0g
Polinesočiosios riebalų rūgštys3.0g
Sočiosios riebalų rūgštys5.0g
Iš viso angliavandenių 62.0g
21% DV
Skaidulinės medžiagos4.0g
Krakmolas52.0g
Cukrūs4.0g
Baltymai 24.0g
48% DV
Gyvūniniai baltymai20.0g
Augaliniai baltymai4.0g

Apie

Bayou jambalaya – ryžių pagrindo kajunų ir kreolų patiekalas, dažniausiai gaminamas iš ryžių, mėsos ar jūrų gėrybių, daržovių ir prieskoniais pagardinto sultinio.

Ingredientai

  • virti ryžiai
  • chicken and/or sausage 90g
  • bell pepper/onion/celery mix 30g
  • tomato-based seasoning broth 10g

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Cholinas55.0mg10%
Vitaminas A180.0mcg20%
Tiaminas (B1)0.3mg21%
Vitaminas B121.1mcg46%
Riboflavinas (B2)0.2mg14%
Niacinas (B3)7.5mg47%
Pantoteno rūgštis (B5)1.2mg24%
Vitaminas B60.3mg21%
Biotinas (B7)4.0mcg13%
Folatai (B9)45.0mcg11%
Vitaminas C18.0mg20%
Vitaminas D0.4mcg2%
Vitaminas E1.8mg12%
Vitaminas K12.0mcg10%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis45.0mg5%
Chromas4.0mcg11%
Varis0.2mcg0%
Jodas18.0mcg12%
Geležis2.8mg16%
Magnis48.0mg11%
Manganas0.7mg30%
Molibdenas8.0mcg18%
Fosforas210.0mg30%
Kalis360.0mg8%
Selenas18.0mcg33%
Natris780.0mg34%
Cinkas2.4mg22%

Bayou jambalaya su vištiena, dešra ir pomidorų sultiniu

Įžanga


Jambalaya – tai patiekalas, kuriame svarbūs aštrumas, struktūra ir saikas: ryžiai sugeria prieskonius, o kiekviena sudedamoji dalis turi išlikti aiškiai atskira. Šioje versijoje grūdai išlieka minkšti ir elastingi, mėsa yra sodraus skonio ir aiškiai juntama, o aromatinės daržovės suteikia būtiną pagrindinę natą. Pomidorų sultinys sujungia patiekalą, bet nepažeidžia jo disciplinos.

Pagrindinė informacija


  • Patiekalo kategorija: Ryžių patiekalas

  • Virtuvė arba kilmė: Luizianos kreolų

  • Patiekimo tipas: Pagrindinis patiekalas

  • Išeiga: 1 porcija

  • Porcijos dydis: 350 g

  • Paruošimo laikas: 5 minutės

  • Gaminimo laikas: 8 minutės

  • Bendras laikas: 13 minučių

  • Sudėtingumas: Lengva


  • Įranga


  • 1 vidutinė keptuvė troškinimui, 24 cm

  • 1 karščiui atsparus šaukštas arba mentelė

  • 1 mažas dubenėlis

  • 1 serviravimo lėkštė arba negilus dubuo


  • Ingredientai


  • 220 g virtų ryžių, geriausia atvėsintų nuo ankstesnės dienos ir birių

  • 90 g vištienos ir (arba) dešros, išvirtos ir supjaustytos kąsnio dydžio gabalėliais

  • 30 g paprikos, svogūno ir saliero mišinio, smulkiai supjaustyto kubeliais

  • 10 g pomidorinio prieskoninio sultinio


  • Gaminimo eiga


  • 1. Uždėkite keptuvę ant vidutinės kaitros. Sudėkite paprikos, svogūno ir saliero mišinį ir kaitinkite 2 minutes, nuolat maišydami, kol pasklis aromatas ir daržovės šiek tiek suminkštės, bet neparus.

  • 2. Sudėkite vištieną ir (arba) dešrą ir kepkite 2 minutes, maišydami gabalėlius su daržovėmis, kol paviršius bus karštas, o mišinys įgaus sodrų, pikantišką aromatą.

  • 3. Sudėkite virtus ryžius ir 2 minutes atsargiai maišykite keptuvėje, šaukštu išardydami visus gumulėlius. Grūdai turi lengvai atsiskirti ir sugerti daržovių bei mėsos aromatą.

  • 4. Supilkite pomidorinį prieskoninį sultinį ir dar 1–2 minutes atsargiai maišykite, tik kol ryžiai tolygiai pasidengs ir visiškai sušils. Baigta jambalaya turi būti drėgna, bet ne šlapia, kiekvienas grūdas – atskiras ir lengvai blizgantis.

  • 5. Nedelsdami nukelkite nuo kaitros ir prieš patiekdami palikite pastovėti 1 minutę. Ši trumpa pauzė leidžia tekstūrai nusistovėti, o prieskoniams susijungti.


  • Patiekimas


    Sudėkite jambalaya kauburėliu į šilto negilaus dubens ar lėkštės centrą, kraštus palikdami švarius. Formuokite lengvai, nesuspausdami, kad ryžiai išliktų purūs, o mėsa būtų matoma visame patiekale. Patiekite iš karto, kol grūdai dar karšti ir birūs.

    Profesionalios pastabos


  • Naudokite tinkamai atvėsintus virtus ryžius; ką tik išvirti ryžiai subliūkš paskutinio maišymo metu.

  • Kaitrą laikykite vidutinę. Per didelė kaitra sukietins ryžius ir nuslopins pomidorų prieskonio skonį.

  • Patiekalas turi būti vientisas, ne padažingas: sultinys turi padengti, o ne telkšoti.
  • Subalansuota
    Atsisiųsti iš App Store