Pagrindinis / world / Europa / Švedija / Bayou jambalaya su vištiena, dešra ir pomidorų sultiniu

Bayou jambalaya su vištiena, dešra ir pomidorų sultiniu

Bayou jambalaya su vištiena, dešra ir pomidorų sultiniu
Užregistravo @hokkaido | 0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 350 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 520 kcal
26% DV
Iš viso riebalų 18.0g
28% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys7.0g
Polinesočiosios riebalų rūgštys3.0g
Sočiosios riebalų rūgštys5.0g
Iš viso angliavandenių 62.0g
21% DV
Skaidulinės medžiagos4.0g
Krakmolas52.0g
Cukrūs4.0g
Baltymai 24.0g
48% DV
Gyvūniniai baltymai20.0g
Augaliniai baltymai4.0g

Apie

Bayou jambalaya – ryžių pagrindo kajunų ir kreolų patiekalas, dažniausiai gaminamas iš ryžių, mėsos ar jūrų gėrybių, daržovių ir prieskoniais pagardinto sultinio.

Ingredientai

  • virti ryžiai
  • chicken and/or sausage 90g
  • bell pepper/onion/celery mix 30g
  • tomato-based seasoning broth 10g

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Biotinas (B7)4.0mcg13%
Cholinas55.0mg10%
Folatai (B9)45.0mcg11%
Niacinas (B3)7.5mg47%
Pantoteno rūgštis (B5)1.2mg24%
Riboflavinas (B2)0.2mg14%
Tiaminas (B1)0.3mg21%
Vitaminas A180.0mcg20%
Vitaminas B121.1mcg46%
Vitaminas B60.3mg21%
Vitaminas C18.0mg20%
Vitaminas D0.4mcg2%
Vitaminas E1.8mg12%
Vitaminas K12.0mcg10%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis45.0mg5%
Chromas4.0mcg11%
Varis0.2mcg0%
Jodas18.0mcg12%
Geležis2.8mg16%
Magnis48.0mg11%
Manganas0.7mg30%
Molibdenas8.0mcg18%
Fosforas210.0mg30%
Kalis360.0mg8%
Selenas18.0mcg33%
Natris780.0mg34%
Cinkas2.4mg22%

Bayou jambalaya su vištiena, dešra ir pomidorų sultiniu

Įžanga


Jambalaya – tai patiekalas, kuriame svarbūs aštrumas, struktūra ir saikas: ryžiai sugeria prieskonius, o kiekviena sudedamoji dalis turi išlikti aiškiai atskira. Šioje versijoje grūdai išlieka minkšti ir elastingi, mėsa yra sodraus skonio ir aiškiai juntama, o aromatinės daržovės suteikia būtiną pagrindinę natą. Pomidorų sultinys sujungia patiekalą, bet nepažeidžia jo disciplinos.

Pagrindinė informacija


  • Patiekalo kategorija: Ryžių patiekalas

  • Virtuvė arba kilmė: Luizianos kreolų

  • Patiekimo tipas: Pagrindinis patiekalas

  • Išeiga: 1 porcija

  • Porcijos dydis: 350 g

  • Paruošimo laikas: 5 minutės

  • Gaminimo laikas: 8 minutės

  • Bendras laikas: 13 minučių

  • Sudėtingumas: Lengva


  • Įranga


  • 1 vidutinė keptuvė troškinimui, 24 cm

  • 1 karščiui atsparus šaukštas arba mentelė

  • 1 mažas dubenėlis

  • 1 serviravimo lėkštė arba negilus dubuo


  • Ingredientai


  • 220 g virtų ryžių, geriausia atvėsintų nuo ankstesnės dienos ir birių

  • 90 g vištienos ir (arba) dešros, išvirtos ir supjaustytos kąsnio dydžio gabalėliais

  • 30 g paprikos, svogūno ir saliero mišinio, smulkiai supjaustyto kubeliais

  • 10 g pomidorinio prieskoninio sultinio


  • Gaminimo eiga


  • 1. Uždėkite keptuvę ant vidutinės kaitros. Sudėkite paprikos, svogūno ir saliero mišinį ir kaitinkite 2 minutes, nuolat maišydami, kol pasklis aromatas ir daržovės šiek tiek suminkštės, bet neparus.

  • 2. Sudėkite vištieną ir (arba) dešrą ir kepkite 2 minutes, maišydami gabalėlius su daržovėmis, kol paviršius bus karštas, o mišinys įgaus sodrų, pikantišką aromatą.

  • 3. Sudėkite virtus ryžius ir 2 minutes atsargiai maišykite keptuvėje, šaukštu išardydami visus gumulėlius. Grūdai turi lengvai atsiskirti ir sugerti daržovių bei mėsos aromatą.

  • 4. Supilkite pomidorinį prieskoninį sultinį ir dar 1–2 minutes atsargiai maišykite, tik kol ryžiai tolygiai pasidengs ir visiškai sušils. Baigta jambalaya turi būti drėgna, bet ne šlapia, kiekvienas grūdas – atskiras ir lengvai blizgantis.

  • 5. Nedelsdami nukelkite nuo kaitros ir prieš patiekdami palikite pastovėti 1 minutę. Ši trumpa pauzė leidžia tekstūrai nusistovėti, o prieskoniams susijungti.


  • Patiekimas


    Sudėkite jambalaya kauburėliu į šilto negilaus dubens ar lėkštės centrą, kraštus palikdami švarius. Formuokite lengvai, nesuspausdami, kad ryžiai išliktų purūs, o mėsa būtų matoma visame patiekale. Patiekite iš karto, kol grūdai dar karšti ir birūs.

    Profesionalios pastabos


  • Naudokite tinkamai atvėsintus virtus ryžius; ką tik išvirti ryžiai subliūkš paskutinio maišymo metu.

  • Kaitrą laikykite vidutinę. Per didelė kaitra sukietins ryžius ir nuslopins pomidorų prieskonio skonį.

  • Patiekalas turi būti vientisas, ne padažingas: sultinys turi padengti, o ne telkšoti.
  • Subalansuota
    Atsisiųsti iš App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.