Garuose virtas krabas su citrinos skiltele

Užregistravo
@hokkaido | 0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą
Maistinė vertė
Vienoje 180 g porcijoje
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Mononesočiosios riebalų rūgštys2.5g
Polinesočiosios riebalų rūgštys1.1g
Sočiosios riebalų rūgštys0.8g
Iš viso angliavandenių
2.5g
Skaidulinės medžiagos0.4g
Krakmolas1.7g
Cukrūs0.4g
Gyvūniniai baltymai34.0g
Apie
A crab serving with a small lemon wedge. High in lean animal protein, very low in carbohydrates, and relatively low in fat.
Vitaminai ir mineralai
Vitaminai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|
| Biotinas (B7) | 2.5mcg | 8% | |
| Cholinas | 115.0mg | 21% | |
| Folatai (B9) | 40.0mcg | 10% | |
| Niacinas (B3) | 3.6mg | 23% | |
| Pantoteno rūgštis (B5) | 1.1mg | 22% | |
| Riboflavinas (B2) | 0.2mg | 14% | |
| Tiaminas (B1) | 0.1mg | 4% | |
| Vitaminas A | 8.0mcg | 1% | |
| Vitaminas B12 | 10.5mcg | 438% | |
| Vitaminas B6 | 0.2mg | 11% | |
| Vitaminas C | 2.0mg | 2% | |
| Vitaminas D | 0.8mcg | 4% | |
| Vitaminas E | 1.2mg | 8% | |
| Vitaminas K | 0.3mcg | 0% | |
Mineralai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|
| Kalcis | 95.0mg | 10% | |
| Varis | 650.0mcg | 72% | |
| Geležis | 1.1mg | 6% | |
| Magnis | 55.0mg | 13% | |
| Fosforas | 360.0mg | 51% | |
| Kalis | 520.0mg | 11% | |
| Selenas | 72.0mcg | 131% | |
| Natris | 720.0mg | 31% | |
| Cinkas | 6.2mg | 56% | |
Garuose virtas krabas su citrina
Įžanga
Tai gryniausia krabo išraiška: saldi mėsa, švarūs garai ir ryškus citrinos akcentas. Šis patiekalas reikalauja santūrumo, nes net menkiausias šilumos ar rūgšties perteklius gali sutrikdyti jo pusiausvyrą. Tinkamai patiektas, jis yra subtilus, tikslus ir išbaigtas.
Pagrindinė recepto informacija
Patiekalo kategorija: Jūros gėrybės
Virtuvė arba kilmė: Klasikinė pakrantės virtuvė
Patiekimo tipas: Pagrindinis patiekalas
Išeiga: 1 porcija
Porcijos dydis: 180 g
Paruošimo laikas: 5 minutės
Gaminimo laikas: 8 minutės
Bendras laikas: 13 minučių
Sudėtingumas: Lengva
Įranga
Garintuvas arba puodas su tinkamu garinimo įdėklu
Dangtis
Mažas peilis
Žnyplės
Ingredientai
Krabas, išvalytas ir paruoštas: 160 g
Citrina, supjaustyta skiltelėmis: 20 g
Gaminimo būdas
1. Garintuve arba puode užvirinkite vandenį ant stiprios ugnies. Prieš dedant krabą, vanduo turi skleisti stiprią, tolygią garų srovę.
2. Sudėkite krabą į garinimo įdėklą vienu sluoksniu. Nedelsdami uždenkite ir garinkite ant stiprios ugnies 8 minutes, kol mėsa taps nepermatoma, tvirta ir visiškai karšta.
3. Iš karto išimkite krabą žnyplėmis. Kiautas turi būti karštas liečiant, o mėsa turi lengvai atsiskirti, išlikdama drėgna ir perlamutrinės tekstūros.
4. Patiekite krabą, kol jis dar karštas, o šalia padėkite citrinos skilteles.
Patiekimas
Dėkite krabą į šiltos lėkštės centrą, o citrinos skilteles tvarkingai išdėliokite vienoje pusėje. Patiekite iš karto, kad krabo saldumas išliktų ryškus, o citrina — gaivi ir skaidri.
Profesionalios pastabos
Garinkite disciplinuotai; užsitęsusi kaitra sukietins mėsą. Citrina čia nėra tik papuošimas, o galutinis balansas, kurį geriausia sureguliuoti prie stalo, kad išliktų natūralus krabo saldumas.KetoMažai angliavandeniųPaleoBe glitimoBe pieno produktųWhole30Subalansuota