Pagrindinis / world / Europa / Švedija / Garuose virtas krabas su citrinos skiltele

Garuose virtas krabas su citrinos skiltele

Garuose virtas krabas su citrinos skiltele
Užregistravo @hokkaido | 0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 180 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 190 kcal
10% DV
Iš viso riebalų 4.8g
7% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys2.5g
Polinesočiosios riebalų rūgštys1.1g
Sočiosios riebalų rūgštys0.8g
Iš viso angliavandenių 2.5g
1% DV
Skaidulinės medžiagos0.4g
Krakmolas1.7g
Cukrūs0.4g
Baltymai 34.0g
68% DV
Gyvūniniai baltymai34.0g

Apie

A crab serving with a small lemon wedge. High in lean animal protein, very low in carbohydrates, and relatively low in fat.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Biotinas (B7)2.5mcg8%
Cholinas115.0mg21%
Folatai (B9)40.0mcg10%
Niacinas (B3)3.6mg23%
Pantoteno rūgštis (B5)1.1mg22%
Riboflavinas (B2)0.2mg14%
Tiaminas (B1)0.1mg4%
Vitaminas A8.0mcg1%
Vitaminas B1210.5mcg438%
Vitaminas B60.2mg11%
Vitaminas C2.0mg2%
Vitaminas D0.8mcg4%
Vitaminas E1.2mg8%
Vitaminas K0.3mcg0%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis95.0mg10%
Varis650.0mcg72%
Geležis1.1mg6%
Magnis55.0mg13%
Fosforas360.0mg51%
Kalis520.0mg11%
Selenas72.0mcg131%
Natris720.0mg31%
Cinkas6.2mg56%

Garuose virtas krabas su citrina

Įžanga


Tai gryniausia krabo išraiška: saldi mėsa, švarūs garai ir ryškus citrinos akcentas. Šis patiekalas reikalauja santūrumo, nes net menkiausias šilumos ar rūgšties perteklius gali sutrikdyti jo pusiausvyrą. Tinkamai patiektas, jis yra subtilus, tikslus ir išbaigtas.

Pagrindinė recepto informacija


  • Patiekalo kategorija: Jūros gėrybės

  • Virtuvė arba kilmė: Klasikinė pakrantės virtuvė

  • Patiekimo tipas: Pagrindinis patiekalas

  • Išeiga: 1 porcija

  • Porcijos dydis: 180 g

  • Paruošimo laikas: 5 minutės

  • Gaminimo laikas: 8 minutės

  • Bendras laikas: 13 minučių

  • Sudėtingumas: Lengva


  • Įranga


  • Garintuvas arba puodas su tinkamu garinimo įdėklu

  • Dangtis

  • Mažas peilis

  • Žnyplės


  • Ingredientai


  • Krabas, išvalytas ir paruoštas: 160 g

  • Citrina, supjaustyta skiltelėmis: 20 g


  • Gaminimo būdas


  • 1. Garintuve arba puode užvirinkite vandenį ant stiprios ugnies. Prieš dedant krabą, vanduo turi skleisti stiprią, tolygią garų srovę.

  • 2. Sudėkite krabą į garinimo įdėklą vienu sluoksniu. Nedelsdami uždenkite ir garinkite ant stiprios ugnies 8 minutes, kol mėsa taps nepermatoma, tvirta ir visiškai karšta.

  • 3. Iš karto išimkite krabą žnyplėmis. Kiautas turi būti karštas liečiant, o mėsa turi lengvai atsiskirti, išlikdama drėgna ir perlamutrinės tekstūros.

  • 4. Patiekite krabą, kol jis dar karštas, o šalia padėkite citrinos skilteles.


  • Patiekimas


    Dėkite krabą į šiltos lėkštės centrą, o citrinos skilteles tvarkingai išdėliokite vienoje pusėje. Patiekite iš karto, kad krabo saldumas išliktų ryškus, o citrina — gaivi ir skaidri.

    Profesionalios pastabos


    Garinkite disciplinuotai; užsitęsusi kaitra sukietins mėsą. Citrina čia nėra tik papuošimas, o galutinis balansas, kurį geriausia sureguliuoti prie stalo, kad išliktų natūralus krabo saldumas.
    KetoMažai angliavandeniųPaleoBe glitimoBe pieno produktųWhole30Subalansuota
    Atsisiųsti iš App Store