Pagrindinis / world / Europa / Švedija / Mezė užkandžių trio su šilta balta duona

Mezė užkandžių trio su šilta balta duona

Mezė užkandžių trio su šilta balta duona
Užregistravo @hokkaido | 0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 330 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 520 kcal
26% DV
Iš viso riebalų 26.0g
40% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys11.0g
Polinesočiosios riebalų rūgštys8.0g
Sočiosios riebalų rūgštys3.5g
Iš viso angliavandenių 58.0g
19% DV
Skaidulinės medžiagos10.0g
Krakmolas40.0g
Cukrūs4.0g
Baltymai 15.0g
30% DV
Augaliniai baltymai15.0g

Apie

Nedidelė mezė stiliaus porcija su babaganoušu, humusu, adžika ir minkšta balta duona.

Ingredientai

  • babaganoush 80g
  • humusas
  • adjica 30g
  • white fluffy bread 140g

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Cholinas35.0mg6%
Vitaminas A180.0mcg20%
Tiaminas (B1)0.3mg29%
Riboflavinas (B2)0.2mg14%
Niacinas (B3)3.5mg22%
Pantoteno rūgštis (B5)0.9mg18%
Vitaminas B60.3mg15%
Biotinas (B7)4.0mcg13%
Folatai (B9)90.0mcg23%
Vitaminas C12.0mg13%
Vitaminas E3.0mg20%
Vitaminas K18.0mcg15%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis90.0mg9%
Chromas4.0mcg11%
Varis0.3mcg0%
Jodas5.0mcg3%
Geležis3.2mg18%
Magnis55.0mg13%
Manganas0.9mg39%
Molibdenas12.0mcg27%
Fosforas180.0mg26%
Kalis420.0mg9%
Selenas18.0mcg33%
Natris720.0mg31%
Cinkas1.8mg16%

Trijų meze užkandžių rinkinys su šilta balta duona

Santūri meze lėkštė gyvuoja arba žlunga dėl pusiausvyros: dūmiškumas, kremiškumas, aštrumas ir minkštumas turi susitikti neužgoždami vieni kitų. Čia babaganoush, hummus ir adjica išdėstyti kaip atskiri balsai, o balta duona suteikia reikiamo švelnumo ir tampa pagrindu patiekti. Rezultatas turėtų atrodyti dosnus, švarus ir išbaigtas.

Pagrindinė recepto informacija



  • Patiekalo kategorija: Meze lėkštė

  • Virtuvė arba kilmė: Rytų Viduržemio jūros regiono ir Kaukazo įkvėpta

  • Patiekimo tipas: Užkandis arba dalijimuisi skirta maža lėkštė

  • Išeiga: 1 lėkštė

  • Porcijos dydis: 330 g

  • Paruošimo laikas: 10 minučių

  • Gaminimo laikas: 3 minutės

  • Bendras laikas: 13 minučių

  • Sudėtingumas: Lengva


  • Įranga



  • Maža serviravimo lėkštė

  • Mažas šaukštas

  • Duonos peilis

  • Skrudintuvas arba sausa keptuvė

  • Trys maži serviravimo indeliai arba ramekinai, jei pageidaujama


  • Ingredientai



    Meze komponentai


  • Babaganoush 80 g

  • Hummus 80 g

  • Adjica 30 g


  • Duona


  • Minkšta balta duona 140 g


  • Gaminimo eiga



  • 1. Palaikykite babaganoush, hummus ir adjica kambario temperatūroje 10 minučių, kad jų tekstūra suminkštėtų, o skoniai atsiskleistų. Užtepėlės turi būti minkštos, ne šaltos ir standžios.


  • 2. Pašildykite minkštą baltą duoną 2–3 minutes skrudintuve arba sausoje keptuvėje ant vidutinės kaitros, jei naudojate keptuvę, vieną kartą apverskite. Duona turi būti lengvai peršilusi, minkšta viduje ir tik vos vos traški kraštuose, stipriai neapskrudusi.


  • 3. Šaukštu dėkite babaganoush į vieną serviravimo lėkštės dalį ir išlyginkite į žemą ovalą. Šalia dėkite hummus ir suformuokite antrą tvarkingą kauburėlį arba negilią juostą. Adjica dėkite į trečią, mažesnį plotelį, išlaikydami švarų ir aiškiai atskirtą kraštą.


  • 4. Jei reikia, supjaustykite šiltą duoną vienodais gabalėliais, tada išdėliokite ją šalia užtepėlių tvarkinga eile arba vėduokle. Lėkštėje turi aiškiai matytis trys atskiri elementai, o ne mišinys.


  • Patiekimas



    Patiekite iš karto, kol duona dar šilta, o užtepėlės išlieka minkštos. Pateikite lėkštę taip, kad užtepėlės būtų atskirtos, bet pakankamai arti, jog būtų patogu ragauti vieną po kitos. Galutinė kompozicija turi būti subalansuota, o duona turi veikti kaip minkštas, neutralus rėmas.

    Profesionalios pastabos



  • Išlaikykite užtepėles aiškiai atskirtas forma ir išdėstymu; vizualinis aiškumas yra šio patiekalo disciplinos dalis.

  • Šilta duona yra būtina, tačiau ji turi išlikti minkšta. Per stipriai paskrudinus bus sutrikdyta pusiausvyra.

  • Jei adjica ypač intensyvi, laikykite jos porciją kompaktišką, kad ji paryškintų lėkštę, o ne dominuotų.
  • VegetarinėViduržemio jūrosSubalansuota
    Atsisiųsti iš App Store