keptos bulvės
Keptos bulvės – bulvių garnyras su 149 kcal per 100 g ir kaliu. Ieškokite maistingumo, skonio ir patiekimo idėjų.
Apie
Keptos bulvės kepamos, kol vidus tampa minkštas, o išorė – traški. Jų skonis švelnus, žemiškas, jos lengvai sugeria prieskonius ir riebalus. Dažniausiai patiekiamos kaip garnyras, pusryčių lėkštėse arba naudojamos kaip pagrindas dubenėliams ir salotoms.
Maistinė vertė
100 g
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Kalorijos
149 kcal
7% DV
Iš viso riebalų
4.7g
7% DV
Vitaminas D0.7g
Vitaminas K2.0g
Tiaminas (B1)1.4g
Iš viso angliavandenių
24.1g
8% DV
Folatai (B9)2.3g
Vitaminas B121.2g
Biotinas (B7)20.6g
Baltymai
2.5g
5% DV
Augaliniai baltymai2.5g
Vitaminai ir mineralai
Vitaminai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Cholinas | 14.0mg | 3% | |
| Tiaminas (B1) | 0.1mg | 8% | |
| Riboflavinas (B2) | 0.0mg | 2% | |
| Niacinas (B3) | 1.4mg | 9% | |
| Pantoteno rūgštis (B5) | 0.5mg | 10% | |
| Vitaminas B6 | 0.3mg | 18% | |
| Folatai (B9) | 15.0mcg | 4% | |
| Vitaminas C | 9.6mg | 11% | |
| Vitaminas E | 0.4mg | 3% | |
| Vitaminas K | 2.0mcg | 2% |
Mineralai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Kalcis | 11.0mg | 1% | |
| Varis | 120.0mcg | 13% | |
| Geležis | 0.8mg | 4% | |
| Magnis | 24.0mg | 6% | |
| Fosforas | 60.0mg | 9% | |
| Kalis | 420.0mg | 9% | |
| Selenas | 0.4mcg | 1% | |
| Natris | 210.0mg | 9% | |
| Cinkas | 0.4mg | 4% |
Receptai su keptos bulvės (7)
Salmon, potato, and spinach plate
690 kcal
Chickpea kale roasted potato lunch salad
460 kcal
Grilled salmon and roasted potato kale salad
610 kcal
Edamame, roasted potato, and seaweed dinner salad
430 kcal
Sardine and white bean salad with roasted potatoes
680 kcal
Paniruota vištiena su ryžiais, brokoliais ir keptomis bulvėmis
760 kcal
Paniruota vištiena su ryžiais, brokoliais ir keptomis bulvėmis
760 kcal