Sākums / world / Eiropa / Zviedrija / Mandarīnu daiviņas ar bezpiedevu jogurtu

Mandarīnu daiviņas ar bezpiedevu jogurtu

Mandarīnu daiviņas ar bezpiedevu jogurtu
Reģistrēja @ronja | Šis ēdiens patika 0 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu

Uzturvērtība

Uz 140 g porciju

% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu

Kalorijas 112 kcal
6% DV
Kopējais tauku daudzums 2.1g
3% DV
Mononepiesātinātie tauki0.5g
Polinepiesātinātie tauki0.1g
Piesātinātie tauki1.3g
Kopējais ogļhidrātu daudzums 18.4g
6% DV
Šķiedrvielas1.3g
Ciete0.9g
Cukuri16.2g
Olbaltumvielas 5.8g
12% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas5.2g
Augu olbaltumvielas0.6g

Par

Neliela porcija bezpiedevu jogurta ar dažām mandarīna daiviņām. Satur mērenu olbaltumvielu daudzumu, maz tauku un nodrošina kalciju, dabīgos augļu cukurus un C vitamīnu.

Sastāvdaļas

Vitamīni un minerālvielas

Vitamīni

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Holīns18.0mg3%
A vitamīns34.0mcg4%
Tiamīns (B1)0.1mg5%
B12 vitamīns0.5mcg21%
Riboflavīns (B2)0.3mg19%
Niacīns (B3)0.2mg1%
Pantotēnskābe (B5)0.6mg11%
B6 vitamīns0.1mg3%
Biotīns (B7)4.4mcg15%
Folskābe (B9)10.0mcg3%
C vitamīns8.0mg9%
D vitamīns0.1mcg1%
E vitamīns0.2mg1%
K vitamīns0.3mcg0%

Minerālvielas

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Kalcijs199.0mg20%
Varš24.0mcg3%
Dzelzs0.2mg1%
Magnijs18.0mg4%
Fosfors157.0mg22%
Kālijs287.0mg6%
Selēns6.6mcg12%
Nātrijs72.0mg3%
Cinks0.7mg6%

Mandarīna daiviņas ar dabīgo jogurtu

Ievads


Šis ir atturības pētījums: vēss jogurts, spilgts citrusauglis un nekas vairāk. Ēdiena izdošanās ir atkarīga no jogurta tīrības un mandarīna svaiguma, katru elementu saglabājot atšķirīgu, tomēr līdzsvarotu. Pareizi pasniegts, tas ir tīrs, viegls un precīzs.

Receptes pamatinformācija


  • Ēdiena kategorija: Atdzesēts piena un augļu ēdiens

  • Virtuve vai izcelsme: Mūsdienu

  • Ēdienreizes veids: Brokastis vai viegls deserts

  • Iznākums: 1 porcija

  • Porcijas lielums: 140 g

  • Sagatavošanas laiks: 10 minūtes

  • Gatavošanas laiks: 0 minūtes

  • Kopējais laiks: 10 minūtes

  • Grūtības pakāpe: Viegli


  • Aprīkojums


  • Neliela maisāmā bļoda

  • Neliela karote

  • Atdzesēta pasniegšanas bļoda


  • Sastāvdaļas


  • Dabīgais jogurts: 100 g

  • Mandarīna daiviņas: 40 g


  • Pagatavošana


  • 1. Ielieciet dabīgo jogurtu nelielā bļodā un viegli samaisiet 10 līdz 15 sekundes, tikai līdz tas kļūst gluds un vijīgs. Tekstūrai jāsaglabājas biezai un ērtai ēšanai ar karoti, bez redzamas atdalīšanās.

  • 2. Izvietojiet mandarīna daiviņas virs jogurta vienā kārtā vai atturīgā grupējumā, saglabājot augļus neskartus. Ēdienam malās jāpaliek tīram, citrusaugļiem skaidri atrodoties uz virsmas.

  • 3. Pasniedziet nekavējoties, kamēr jogurts ir auksts un mandarīna daiviņas ir stingras un košas.


  • Noformēšana un pasniegšana


    Ielieciet jogurtu ar karoti atdzesētā bļodā un pabeidziet ar mandarīna daiviņām centrā vai nedaudz nobīdītām no centra. Gala noformējumam jābūt minimālistiskam, ar skaidru kontrastu starp balto pamatni un oranžo augli. Pasniedziet aukstu.

    Profesionālas piezīmes


    Izmantojiet jogurtu ar dabiski blīvu konsistenci; ja tas ir šķidrs, ēdiens zaudē precizitāti. Ar mandarīna daiviņām rīkojieties saudzīgi, lai tās saglabātu formu un jogurtā neizdalītu lieku sulu.
    VeģetāraBez glutēnaSabalansēta
    Lejupielādēt App Store