Mandarīnu daiviņas ar bezpiedevu jogurtu

Reģistrēja
@ronja | Šis ēdiens patika 0 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu
Uzturvērtība
Uz 140 g porciju
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kopējais tauku daudzums
2.1g
Mononepiesātinātie tauki0.5g
Polinepiesātinātie tauki0.1g
Piesātinātie tauki1.3g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
18.4g
Šķiedrvielas1.3g
Ciete0.9g
Cukuri16.2g
Dzīvnieku olbaltumvielas5.2g
Augu olbaltumvielas0.6g
Par
Neliela porcija bezpiedevu jogurta ar dažām mandarīna daiviņām. Satur mērenu olbaltumvielu daudzumu, maz tauku un nodrošina kalciju, dabīgos augļu cukurus un C vitamīnu.
Vitamīni un minerālvielas
Vitamīni
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|
| Holīns | 18.0mg | 3% | |
| A vitamīns | 34.0mcg | 4% | |
| Tiamīns (B1) | 0.1mg | 5% | |
| B12 vitamīns | 0.5mcg | 21% | |
| Riboflavīns (B2) | 0.3mg | 19% | |
| Niacīns (B3) | 0.2mg | 1% | |
| Pantotēnskābe (B5) | 0.6mg | 11% | |
| B6 vitamīns | 0.1mg | 3% | |
| Biotīns (B7) | 4.4mcg | 15% | |
| Folskābe (B9) | 10.0mcg | 3% | |
| C vitamīns | 8.0mg | 9% | |
| D vitamīns | 0.1mcg | 1% | |
| E vitamīns | 0.2mg | 1% | |
| K vitamīns | 0.3mcg | 0% | |
Minerālvielas
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|
| Kalcijs | 199.0mg | 20% | |
| Varš | 24.0mcg | 3% | |
| Dzelzs | 0.2mg | 1% | |
| Magnijs | 18.0mg | 4% | |
| Fosfors | 157.0mg | 22% | |
| Kālijs | 287.0mg | 6% | |
| Selēns | 6.6mcg | 12% | |
| Nātrijs | 72.0mg | 3% | |
| Cinks | 0.7mg | 6% | |
Mandarīna daiviņas ar dabīgo jogurtu
Ievads
Šis ir atturības pētījums: vēss jogurts, spilgts citrusauglis un nekas vairāk. Ēdiena izdošanās ir atkarīga no jogurta tīrības un mandarīna svaiguma, katru elementu saglabājot atšķirīgu, tomēr līdzsvarotu. Pareizi pasniegts, tas ir tīrs, viegls un precīzs.
Receptes pamatinformācija
Ēdiena kategorija: Atdzesēts piena un augļu ēdiens
Virtuve vai izcelsme: Mūsdienu
Ēdienreizes veids: Brokastis vai viegls deserts
Iznākums: 1 porcija
Porcijas lielums: 140 g
Sagatavošanas laiks: 10 minūtes
Gatavošanas laiks: 0 minūtes
Kopējais laiks: 10 minūtes
Grūtības pakāpe: Viegli
Aprīkojums
Neliela maisāmā bļoda
Neliela karote
Atdzesēta pasniegšanas bļoda
Sastāvdaļas
Dabīgais jogurts: 100 g
Mandarīna daiviņas: 40 g
Pagatavošana
1. Ielieciet dabīgo jogurtu nelielā bļodā un viegli samaisiet 10 līdz 15 sekundes, tikai līdz tas kļūst gluds un vijīgs. Tekstūrai jāsaglabājas biezai un ērtai ēšanai ar karoti, bez redzamas atdalīšanās.
2. Izvietojiet mandarīna daiviņas virs jogurta vienā kārtā vai atturīgā grupējumā, saglabājot augļus neskartus. Ēdienam malās jāpaliek tīram, citrusaugļiem skaidri atrodoties uz virsmas.
3. Pasniedziet nekavējoties, kamēr jogurts ir auksts un mandarīna daiviņas ir stingras un košas.
Noformēšana un pasniegšana
Ielieciet jogurtu ar karoti atdzesētā bļodā un pabeidziet ar mandarīna daiviņām centrā vai nedaudz nobīdītām no centra. Gala noformējumam jābūt minimālistiskam, ar skaidru kontrastu starp balto pamatni un oranžo augli. Pasniedziet aukstu.
Profesionālas piezīmes
Izmantojiet jogurtu ar dabiski blīvu konsistenci; ja tas ir šķidrs, ēdiens zaudē precizitāti. Ar mandarīna daiviņām rīkojieties saudzīgi, lai tās saglabātu formu un jogurtā neizdalītu lieku sulu.VeģetāraBez glutēnaSabalansēta