Sākums / world / Eiropa / Zviedrija / Mandarīnu daiviņas ar bezpiedevu jogurtu

Mandarīnu daiviņas ar bezpiedevu jogurtu

Mandarīnu daiviņas ar bezpiedevu jogurtu
Reģistrēja @ronja | Šis ēdiens patika 0 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu

Uzturvērtība

Uz 140 g porciju

% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu

Kalorijas 112 kcal
6% DV
Kopējais tauku daudzums 2.1g
3% DV
Mononepiesātinātie tauki0.5g
Polinepiesātinātie tauki0.1g
Piesātinātie tauki1.3g
Kopējais ogļhidrātu daudzums 18.4g
6% DV
Šķiedrvielas1.3g
Ciete0.9g
Cukuri16.2g
Olbaltumvielas 5.8g
12% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas5.2g
Augu olbaltumvielas0.6g

Par

Neliela porcija bezpiedevu jogurta ar dažām mandarīna daiviņām. Satur mērenu olbaltumvielu daudzumu, maz tauku un nodrošina kalciju, dabīgos augļu cukurus un C vitamīnu.

Sastāvdaļas

  • plain yogurt
  • mandarin orange segments

Vitamīni un minerālvielas

Vitamīni

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Biotīns (B7)4.4mcg15%
Holīns18.0mg3%
Folskābe (B9)10.0mcg3%
Niacīns (B3)0.2mg1%
Pantotēnskābe (B5)0.6mg11%
Riboflavīns (B2)0.3mg19%
Tiamīns (B1)0.1mg5%
A vitamīns34.0mcg4%
B12 vitamīns0.5mcg21%
B6 vitamīns0.1mg3%
C vitamīns8.0mg9%
D vitamīns0.1mcg1%
E vitamīns0.2mg1%
K vitamīns0.3mcg0%

Minerālvielas

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Kalcijs199.0mg20%
Varš24.0mcg3%
Dzelzs0.2mg1%
Magnijs18.0mg4%
Fosfors157.0mg22%
Kālijs287.0mg6%
Selēns6.6mcg12%
Nātrijs72.0mg3%
Cinks0.7mg6%

Mandarīna daiviņas ar dabīgo jogurtu

Ievads


Šis ir atturības pētījums: vēss jogurts, spilgts citrusauglis un nekas vairāk. Ēdiena izdošanās ir atkarīga no jogurta tīrības un mandarīna svaiguma, katru elementu saglabājot atšķirīgu, tomēr līdzsvarotu. Pareizi pasniegts, tas ir tīrs, viegls un precīzs.

Receptes pamatinformācija


  • Ēdiena kategorija: Atdzesēts piena un augļu ēdiens

  • Virtuve vai izcelsme: Mūsdienu

  • Ēdienreizes veids: Brokastis vai viegls deserts

  • Iznākums: 1 porcija

  • Porcijas lielums: 140 g

  • Sagatavošanas laiks: 10 minūtes

  • Gatavošanas laiks: 0 minūtes

  • Kopējais laiks: 10 minūtes

  • Grūtības pakāpe: Viegli


    • Aprīkojums


  • Neliela maisāmā bļoda

  • Neliela karote

  • Atdzesēta pasniegšanas bļoda


    • Sastāvdaļas


  • Dabīgais jogurts: 100 g

  • Mandarīna daiviņas: 40 g


    • Pagatavošana


  • 1. Ielieciet dabīgo jogurtu nelielā bļodā un viegli samaisiet 10 līdz 15 sekundes, tikai līdz tas kļūst gluds un vijīgs. Tekstūrai jāsaglabājas biezai un ērtai ēšanai ar karoti, bez redzamas atdalīšanās.

  • 2. Izvietojiet mandarīna daiviņas virs jogurta vienā kārtā vai atturīgā grupējumā, saglabājot augļus neskartus. Ēdienam malās jāpaliek tīram, citrusaugļiem skaidri atrodoties uz virsmas.

  • 3. Pasniedziet nekavējoties, kamēr jogurts ir auksts un mandarīna daiviņas ir stingras un košas.


    • Noformēšana un pasniegšana


    Ielieciet jogurtu ar karoti atdzesētā bļodā un pabeidziet ar mandarīna daiviņām centrā vai nedaudz nobīdītām no centra. Gala noformējumam jābūt minimālistiskam, ar skaidru kontrastu starp balto pamatni un oranžo augli. Pasniedziet aukstu.

    Profesionālas piezīmes


    Izmantojiet jogurtu ar dabiski blīvu konsistenci; ja tas ir šķidrs, ēdiens zaudē precizitāti. Ar mandarīna daiviņām rīkojieties saudzīgi, lai tās saglabātu formu un jogurtā neizdalītu lieku sulu.
    VeģetāraBez glutēnaSabalansēta
    Lejupielādēt App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    Download on the App Store
    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    Core feature

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    Community

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Features

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Intelligence

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Integration

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    Social

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    FAQ

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.